休闲避暑、养生度假好方式——森林浴

文/韩士奇

休闲避暑、养生度假好方式
——森林浴

文/韩士奇

一种以“阳光”、“空气”、“森林”为主题的森林浴，已越来越为人们所向往，成为一种新的休闲娱乐活动。“晨兴理荒秽，带月荷锄归”、“山光悦鸟性，潭影空人心”，晋代陶渊明等田园诗人那种悠然自得的吟诵，令那些长期生活在纷繁嘈杂环境中的当代人们羡慕不已。

当人们进入茫茫的绿色林海之中，极目望去，峰峦叠嶂，古树参天，绿草如茵，百花争艳。清新的空气，婉转的鸟叫蝉鸣，活跃的飞禽走兽，潺潺的清溪山泉，处处充满诗情画意。人在其中，能感受到自然的纯洁和美丽，心旷神怡。这时，人体则气血运行正常，百病不生，这是森林特有的美浴功能。

森林浴是“天然护肤品”和“心里调节器”。人进入森林会有这样的感觉，森林中的气候永远比森林以外来得温和，夏避酷暑，冬化严寒，深深吸一口气，使人神清气爽。人与森林有一种天然的亲和感，因为森林是一个天然的氧气制造工厂。森林中拥有种类繁多的树木和花草，它们在生长期内散发出让万物生命活动所需要的大量氧气，真可谓是一个巨大天然氧吧。据测定，1hm2森林每天可吸收1072kg的二氧化碳，释放出735kg的氧气，能有效缓现代人们紧张神经和疲惫身心，促进血液循环，新陈代谢。

森林中的清新空气里含有大量有益健康的阴离子。据测定，树林中阴离子含量是城市房间里的200至400倍。阴离子是空气中的“维生素”，它可以提高人体神经系统的功能，调整机体的新陈代谢，改善心肌营养，还可辅助治疗高血压病、支气管哮喘、肺结核、急性上呼吸道感染等疾病，并对风湿病、神经性头病等有着良好的疗效。

人们走进森林时还发现，有一种对细菌、真菌和原生动物具有杀灭作用的芳香气体（亦称“杀菌素”）会从树木花草中散发出来。这些“杀菌素”不仅能够治疗白喉、伤寒、痢疾、结核等多种现代疾病，还可以治疗呼吸系统和人体循环系统的疾病。我国古代名医华佗，就曾用花香治疗肺结核、吐泻等病，并且取得了显著疗效。后来人们在长期的观察实践中，进一步发现了不同的花香能够治疗不同的疾病，如天竺花的香味能够镇定神经、迷迭香和薰衣草的香味对治疗哮喘病有奇特疗效，紫薇和茉莉的香味能够有效杀死白喉菌和痢疾杆菌，桂花的香味有化痰生津功效，菊花的香味治头痛，松树散发出的香味还能防止感冒。

森林浴的常见方法有：步行浴，即按一定路线在森林中慢步行走，浏览景色，微风拂面，品嗅芬芳，聆听鸟语，直至获得体健神爽的效果；坐浴：年龄较大、体弱有病的人，可静坐在林荫下的椅上，或在林中草地上席地而坐，实行深呼吸，或练气功等；睡浴：年龄较大、体弱、有慢性病的人，可以静卧在林荫下设置的吊床或椅子上，闭幕养神，或练气功；运动浴：中青年人或少年儿童，可在林中进行打羽毛球等体育活动，或参加骑马、跳舞、放风筝等体育、娱乐活动。

享受森林浴，一年四季都是好时光。随着城市化进程的不断推进，使得人们走进森林，回归自然的愿望日益迫切。中国是世界上森林风景资源最丰富的国家之一，来自国家林业局的数据显示，截至2015年年底，我国共建立各级森林公园3234处，森林公园规划面积1801.71万hm2，占国土面积1.88%。森林公园以良好的生态环境和优美自然景观吸引中外游客，已成为中外游客休闲避暑、养生度假的目的地。目前我国开辟有越来越多的国家森林公园，如山岳型森林公园有湖南的张家界、北京的云蒙山、山西的黄崖洞、安徽的天堂寨、福建武夷山、四川的瓦屋山、广西的八角寨、云南的西双版纳、甘肃的莲花山、青海的坎布拉等；湖泊型森林公园有湖光山色相映的浙江千湖岛、江西白岛、河南南湾、湖北清江、广东流溪河等；这些地方都是享受森林浴的好去处。但是，有些未能外出远游的人，未必非去遥远的著名风景名胜区不可，只要是城郊附近植被较好的山林、都市内树木葱郁的公园，常常到这些地方进行森林浴，也同样具有独特的保健效果。尤其是5—10月，这个时段太阳辐射强，树木的光合作用好，森林中的气温、湿度十分宜人，同时也是自然景色最宜人的季节。

尽情回归自然，聆听天性呼唤。森林浴是一种美的享受，除了舒心健体外，亦可享受到采集标本、赏鸟、探险、摄影等多项有意义的活动。朋友们，请你走进大自然的怀抱，走进绿色大世界进行森林养生吧。

（作者单位：南靖县委报道组）

责任编辑/谢一青