如何将核心力量练习融入小学体育课

周阳军

【摘 要】 当前小学体育教学改革一个主要内容是将核心力量练习融入小学体育课教学中，目前小学生的身体状况是整体素质比较差，而借助有针对性的核心力量练习可以提升小学生的身体整体素质。本文正是从当前小学体育教学现状出发，在阐述了核心力量练习重要性的基础上，提出如何通过核心力量训练融入小学体育课的形式，来提升小学生的身体素质。

【关键词】 核心力量；练习；融入；小学；体育课

当前小学体育教学改革一个主要内容是将核心力量练习融入小学体育课教学中，目前小学生的身体状况是整体素质比较差，而借助有针对性的核心力量练习可以提升小学生的身体整体素质。因此，将核心力量练习融入小学体育课教学中，可以有效地提升学生的综合素质。

一、当前小学体育课教学现状

1.情感比较匮乏

纵观现在的小学体育教学，不难发现在体育教学的过程中老师过度重视培养学生的体育知识和运动技能，往往忽视培养学生的体育情感。一般情况下，教师习惯采用强制性教学，而把学生的个人喜好扔在一旁，不管不问。大多数小学体育教师侧重于培养学生顽强的意志品质，却忽视学生在体育活动过程中的情感体会，导致体育课的教学效果不尽人意。

2.内容相对传统

回顾小学体育活动及体育课堂教学，可以发现小学体育教学的内容基本上是没有什么变化的，这就导致体育老师在进行体育教学时，习惯性地采用传统的体育教学内容组织教学。长期以来，体育教师们不能针对学生的个体差异性及每位学生的兴趣爱好进行有针对性的教学，直接造成学生体育学习兴趣不浓，活动热情不高，导致体育教学效果不理想。

3.教学方式单一

小学体育教师普遍认为体育课教学的重点是教学简单的体育理论知识，然后就是组织学生开展相关的活动，这种教学方式虽然可以培养学生一定的体育能力，但从另一角度看，这样的教学形式过于单一，教学的效果难以令人满意。

二、核心力量在小学体育中的意义

从我们人体的结构来看，核心部位主要包括：肩关节以下、髋关节以上，包含骨盆在内的人体结构区域。对于我们人的发展来说，在进行任何动作的过程中，核心力量有着非常重要的作用。在体育教学过程中，如果能够对学生的核心力量进行训练，对学生的身体发展有着不可低估的作用。

1.训练身体核心区域

如果利用体育课对小学生进行力量训练的话，学生的力量水平上去了，学生的运动成绩和运动能力自然而然也就会提升。在人体内结构中，核心区域起到衔接上半身和下半身肢体的桥梁作用，同时对学生人体的稳定性也有着非常重要的作用。而一旦学生身体具备了一定的稳定性之后，在平时的体育训练中遇到一些难度较大的动作时，他们就可轻松地完成。例如，在跳远教学中，我指导学生进行核心区域力量练习后，学生在起跳前就能够控制好自己起跳的角度，把握好自己在助跑过程中的垂直速度和水平速度，借助对自己身体核心力量的控制，保证了学生正确的跳远姿势，从而高质量地完成跳远的连贯动作。

2.训练学生控制能力

凡是有运动经验的人都知道：运动的过程中人体需要保持一定的平衡，如果我们身体的某一部位失去了平衡的话，就会使整体的平衡力和控制力受到影响。而小学体育教学的内容，很多动作都需要学生上肢和下肢之间协调与平衡。要想让学生能够顺利地完成训练动作，就需要我们对他们进行核心力量的有效训练。借助核心力量练习，提高学生对身体的控制和平衡能力。

3.保障肢体协调能力

小学体育课的主要任务不是培养运动员，而是要引导学生通过体育锻炼，提高学生的身体素质和综合能力。因此，在小学体育教学中如果能够坚持核心力量训练的话，就可以增强核心力量在学生身体里面的协调作用，从而使学生在体育运动和锻炼中保持自己身体的稳定性。比如，在对学生进行短跑训练时，可以借助核心力量的作用，在学生起跑前，使学生在起跑的时候，腿部得到支撑，从而在短路起跑的短时间内爆发出强大的力量和速度。

三、核心力量融入小学体育课的策略

1. 将核心力量训练贯穿日常教学

将核心力量练习融入小学体育课教学的时候，我们老师要能够把核心力量训练贯穿在日常教学过程之中，借助核心力量练习，培养学生的体育运动意识，培养学生的体育运动技能。例如，在组织学生进行跑步训练时，教师可以在跑步训练之前，先对学生进行有针对性的核心力量训练，比如可以让学生通过俯卧撑、腿臂交叉训练等，进行人体核心部位的放松和练习，这样把核心力量训练融入到日常的体育教学之中，既让学生感受到核心力量训练的重要，又让学生认识到核心力量对人体运动产生的影响。这样的教学模式，可以帮助学生较好地控制自己的身体，从而获得比较理想的体育教学效果，最终达到提升学生的综合运动能力和整体素质的目的。

2.制定具体可行的教学方案

除了将核心力量训练融入到平常的体育教学之中外，每次进行核心力量训练之前，教师都要能够先制定具体可行的、有针对性的教学方案，这样可以确保在训练的时候能够做到心中有数：是在体育课上采用单一的教学方法（如借助平衡木、健身球等体育器材对学生进行核心力量训练），还是从学生的年龄和生理特征出发，针对学生的身体素质、兴趣爱好，采用综合性的训练方式。不管是单一的教学方法还是综合性的训练方式，在制定方案时要想方设法在体育教学中采用趣味性教学，使学生在感兴趣的前提下，参与体育学习，提升他们的学习积极性和主動性，让学生从内心真正爱上体育课。

总之，我们小学体育教师要克服当前小学体育教学中存在的不足和缺陷，在体育教学的过程中，坚持健康为本、学生为本的教学理念，不断探索、不断创新，将核心力量训练融入到平时的体育教学之中，逐渐提升学生的综合素质，为小学生的身心发展提供重要平台。