论篮球个人防守能力与技术训练
2017-03-30李锋
李锋
摘 要 防守在篮球运动中起着非常重要的作用, 只要合理地运用就会给对手的进攻起到很好防御和破害作用, 把对方进攻的成功率降到最低, 进而影响比赛的胜负。球队看中防守 ,不仅仅可以阻挠对方进攻, 使其士气低落,最主要是可以为自己创造成功的条件。本文以攻击性防守为主线,把攻击性防守在篮球运动中的运用及训练中所暴露的问题进行了浅析。
关键词 篮球 防守技术 持球队员 无球队员 攻击性防守 技术战术
中图分类号:G841 文献标识码:A
1篮球防守步法
步法可分为三类:前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧滑步的前后进行,灵活多变的步法,有利于对方的突破性进攻;平行式可控制相当大的面积,左右横滑步更轻便、灵活,快速改变步法,身体就有靠近对方的机会,通过手及上臂动作完美配合,实现封堵或突破;侧身斜位式更适合于纵深向滑步,由于伸缩性大,其布防面积更广,被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。
用于防守的脚步移动有很多,多用滑、后撤、碎步、交叉等多种步法的熟练运用,可以应对不同的突发状况。另外,可依据双方球场攻防的态势、对方球员身体特征和进攻企图,以及己方的实力、防守特点等进行组合、灵活应用。
2比赛中防守分未持球球员与持球球员
赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人资料,赛前制定预案,赛场上更要临场分析判断,针对对方战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说,在有相当大的控制权时,充分利用运动中的身体所具有的能量,配合抢位等实行防守。相反的,在我小敌大的情况下,高度与控制没有相当大的优势时,则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底,通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手,突出自方优势,快速、出击毙敌于不备。
2.1对无球队员的防守
篮球只有一个, 因此队员们都把时间用在无球队员的防守上。因此,防守无球队员成为比赛的重中之重。防无球队员的基本原则:占据有利位置,带球人,防守与被防守队员,三者应是一个互相牵制的三角形状,并与进攻队员和球的移动而同步变化,人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大,作为防守方球员的可选择防守方式也就越多,首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主;进攻球员越靠近持球球员,其防守的成功几率越大,站姿同样应采取面向对手,侧向球。以上原则不是一成不变的,它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。
篮球比赛现场瞬息万变。对无球队员的防守应第一时间内做出反应:立即进行特殊防守或靠近进攻队员进行面对面的防守,以防人为主,或以防球为主背对进攻队员,把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。防守无球队员要特别注意:阻止对手球员随意进入限制区,特别是位于靠近蓝球侧的空切位;禁止对手在原位或有效攻击区内无限制的传球,想尽一切办法诱导其不断换位移动, 把距离扩大或用其它方法配合;发现对方球员采取掩护战术时,应采取小幅度平和的方式挤过或穿过,从而阻断对手,此时尽量不要换防,尤其在内线,大、小换防均是临场大忌;个人防守尽量做到最好不断巩固,更要时刻谨记全队防守的战略战术,与之配合达到胜利的目的。
2.2对持球队员的防守
在对方球员接到球的同时,防守球员须立即跟进、到位,控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差,步幅紊乱,习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫,误判战况或出现动作失误。
对于中、远投有优势,但没有什么突破能力球员应尽力设法阻止其在投篮区和投篮点接、控球,或将其阻拦在最佳的投篮距离之外。相较于防突破能力较强的进攻球员,应以防其突破、出现为主,以防中投为辅,布防以防传、切并用。遇上个人技术比较全面的球员,特别的能投、能突,布防难度增加,可以考虑以下三种方法阻断:一是尽力通过阻挡、拉开其与球的距离,再把运球突破和团队配合放在首位;二是当蓝球在最佳投篮区落入其手时,采取中投和突破同时设防,用假动作来迷惑之,使其捉摸不透、犹豫近而错失良机,最终致其投篮失败。此时应特别注意,防守动作不要做死要有转换的余地,要有应对突发状况的必要的连续性防备措施;三是在加强个人防守能力之外,还要培养全队防守的默契指数配合,共同协调并正确处理问题。
3攻击性防守的特点
3.1 个人防守为基础
就场上球员而言,其攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。在竞技场上要求布防球员要保持适当的身形,并随着对方的攻势不断调整、变换身姿,适度控制低重心,步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手,适时运用多种攻击型肢体动作,给对方以强压力,使之不敢盲动、犹豫,错失良机。从空间上,受压制后的对方带球队员,在严密布控干扰下,不能顺利完成预定动作,延误战机,而丧失主动权,变主动为被动,进而发生战略逆转。从时间的角度来看,采取积极的主动防守,通过快速插步、手臂挥舞阻拦造成对方球员的精神紧张,紧张状态下长时间持球也会造成对方球员体能消耗,此时仓促出球就会打乱己部署,为防守方赢得时间,也可能出现失误丢球。基于这一点,要变换近身布防策略,果断地实施多种近身技巧,如:逼、夹、抢、打、断、堵等方法,通过防守,阻断对方球员间的交流,致使其传球失误或丢球。攻击型防守要求球员在外线时,于对方前方占位,阻断对方联系;在内线位置,要贴身抢位,卡、挤对方;对于对方持球(下转第106页)(上接第104页)球员,必须以篮球为中心,争夺控球权,主动截击,拼命追抢,使之出现技术犯规或失误;对于对方未持球球员,视篮球与该对手的距离而定,控制其人与球距离,实行一定范围内的远控,根据其形成的威胁度,调整防守占位,适时大胆主动出击,合围对方持球队员,争取变被动为主动。
3.2全队集体防守做保证
攻击型防守的防方球员开球一定要强占最佳点位,时刻通过步伐移动将对手控制在己方控制圈内,可见,日常体能训练对运动员来说多么重要。所以,在日常训练中,应根据每个运动员的身体特点,针对性加强相应基础训练,使其爆发力、速度、持久力等方面身体素质有所突破,满足赛场对抗要求。
场上球队的有效防守源于每个队员共同努力地结果,攻击型防守战术运用中非常注重团队配合,许多重点操作需要上场球员共同完成或顺次协调完成。实战中非常讲究战机把握。在群体协防的同时注重点位变化,及时调整布防策略。赛场上需根据赛事发展、球路变化及时调整防守方案,零活运用多种协防策略及组合方案。但不管运用哪种防守体系,其中心目的是首先要控球,在场上重点展开对持球球员的攻抢时,其他人要马上调整点位,对敌方靠近队员盯紧,远位者松控,并做好随时出击。其次是在个别点位给对方造成错觉,通过突然奔袭、截断持球,配合球员及时调整站位,实现防攻转换。
4总结
防守不只是简单地防御,而是要通过积极防守、打乱对方进攻的步伐,寻机组织反冲锋,争取进球得分。攻击型防守是篮球竞技发展的产物,也使得篮球竞技更刺激、更精彩,这也逼迫进攻技术针对性地进行改进,二者不断改进使得篮球竞技掀起了空前的热潮。也可以说,一个球员竞技水平的优劣与其防守能力密切相关。欲提高篮球竞技水平,不仅要加强体能和球技的锻炼,还要注重心理素质的磨练,以防劣势时丧失斗志。篮球竞技是对抗性强的群体性运动,对运动员的年龄、身高、个人技能等诸方面要求更高。现代篮球竞技的一大特点就是可阻断对方进攻、并可组织有效反攻,这就要求每个运动员有良好的体能基础,并能承受攻守过程中的肢体碰触。要注重培养球员们攻防技能训练开发,平衡发展,不断进步,为球技上水平打好基础。
参考文献
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