提高高职院校篮球队训练质量的有效途径

曲波

（渤海船舶职业学院，辽宁兴城125105）

提高高职院校篮球队训练质量的有效途径

曲波

（渤海船舶职业学院，辽宁兴城125105）

高职院校学生篮球队为提高训练质量，从实际情况出发制订了一系列规章制度，引导学生提高战术意识及团队配合意识，为职业能力提升打下基础。在平时技战术训练中，教练十分注重加强基本功、篮板球及对抗性的训练，注重运动规则的运用，注重各项技战术指标的监控，全面培养运动员的实战能力，以期在提高成绩的同时促进篮球运动的发展。

高职院校；训练质量；职业能力

CCBA是全国高职院校的篮球赛事，至今已经成功举办六届。每年全国20多个省（市）近30支球队参加比赛，但是要想参加全国比赛，必须在省内获得冠军。渤海船舶职业学院篮球队在过去五年内共获得辽宁省冠军3次，参加两次全国比赛，在没有任何特招队员的情况下，依靠着整体实力取得了不俗的战绩。但是为了更好地提高篮球训练效果和教学质量，在平时的训练中教练员应注重从实战出发，注重培养学生战术意识及团队配合意识，以期提升学生的综合能力，进而为其职业能力提升打下坚实基础。

1 在平时技战术训练中，注重基本功训练

在基本技术的单个动作训练中，要求学生动作规范，比如行进间运球练习，运球时不但要有速度和力量，而且要协调放松。不仅仅是运球，在其他单个技术动作练习时都要这样要求。在练习组合动作时，要注意动作的连贯性。首先在掌握足够多的单个技术动作前提下，才能进行组合动作训练，而且在练习时一定要注意上一个动作为下一个动作做准备，并要控制好重心。其次在练习中要注意动作灵活多变。篮球组合技术动作都不是固定的动作，只要不改变动作性质，多个动作组合、多种形式变化都可以，比如传球，单手传球、双手传球都可以灵活变化。最后就是完成的效果，在练习中无论是单个动作还是组合动作都要达到训练的预期效果。

2 在平时技战术训练中，注重篮板球训练

篮板球是篮球比赛中最重要的一部分，所以教练员在平时的训练中要重点训练抢篮板球。为提高篮板球意识，在训练抢篮板球时，一个进攻要完成三个环节：第一个是投篮与防投篮的训练；第二个是冲抢篮板球和挡抢篮板球；第三个是抢到篮板球的二次进攻或立即发动快攻。只有这样训练才能把队员抢篮板球的意识提高起来，永远把抢篮板球放在第二环节上进行训练，攻守都不能越过这个环节来完成。

3 在平时技战术训练中，注重规则的运用

在对抗赛练习中，无论是联防还是盯人防守，都要按照篮球竞赛规则指导学生，防守动作一定要正确、规范，要坚持圆柱体原则，严格抓手部动作的防守犯规。在进攻时，作掩护的要学会正确的掩护技术；在持球进攻时持球突破要正确地确定中枢脚；在进攻演练中要有时间的概念，篮球有24秒、8秒、5秒、3秒等规则，训练学生要以秒来衡量时间，以减少犯规次数。

4 在平时技战术训练中，注重对抗性的训练

随着篮球运动的发展和运动员身体素质的不断提高，实战时的对抗性也在不断增强。所以在平时的训练中要侧重以下几项训练：第一增加对抗练习。可以采用三打三、四打四等对抗形式，既演练了进攻战术，又练习了防守强度。教练员对每组对抗要给予一定的鼓励与惩罚，对于没有达到要求的运动员要适当地增加素质练习，来提高队员的对抗性和拼搏性。第二提高对抗的激烈程度，增加对抗中的“火药味”。由于高职院校的学生绝大多数没有经过专项训练，他们对篮球的战术意识差，防守意识薄弱，所以要通过各种对抗练习来提升学生防守意识。第三加强对抗训练中的个人防守能力培养。纸上谈兵、大强度的素质练习都会让学生丧失对篮球的兴趣。因此在训练中可以通过多媒体教学的方式让队员了解防守的意义和价值。在防守时要注意：控制被防守人接触球的次数，这样可以有效地阻止对方进攻；在攻防对抗中，要采取贴身攻防；对持球队员要形成压迫式和攻击式防守，不能让持球队员自由活动而不加限制，尤其是对中锋队员的防守要更加严密。在每节课的训练中，教练员可采用模拟比赛场景的方式进行训练，使用记分、记犯规等规则手段，训练队员适应比赛的能力。有条件的队伍可以使用电子设备，用录像记录练习情况，并做出正确的反馈与评价。技术动作的训练和实战（技术运用）应该统一，不能脱节，比赛中技术的运用是在特定战术状态下的对抗。

5 在平时技战术训练中，注重技术动作细节的训练

细节决定成败。在对待细微小事的态度上，很多学生懒散、随便、马虎，这是团队成功所面临的隐患。所以要从第一堂课开始严格要求，这样整个团队才能团结进步。尤其是在技术动作方面更要注重细节，例如在进攻上要从接球开始，接球时要做出三威胁姿势；练习罚球时要保证一定的命中率；在没有防守的行进间上篮要动作规范，上篮必中；训练中锋抢到篮板球后要举到头上快速二次进攻；练习战术时，不能只跑龙套，要对战术的意义加以理解，无论是打内线、外线还是篮下强攻，都不能放松对技术动作的要求。在防守中要对持球人施加最大压力，特别是核心队员；防无球队员时不让无球队员轻易进入限制区内；在争抢后场篮板球时，先看进攻人移动方向，再转身卡人，然后全力拼抢；进攻队员从活球到死球，必须迎上紧逼，贴身防守封传球；还要加强场上的呼应、喊话、语言交流，队员之间要相互提醒；中锋抢后场篮板球，举球头上，面向边线（最好能第一时间面向全场）快速一传发动进攻。防守时，要用滑步跟随持球突破的队员，举起手，弯下腿，重心下降，快速滑动，始终保持躯干与进攻队员的身体接触，合理的防守位置取决于合理的防守技术。在攻守转换时得球后快速反击，失球后就地防守；对持球队员到无球队员的防守位置立刻变化，向传球方向和向后移动一步；防守无球到有球，防守位置亦应立即变化；由无球到有球，先攻击后传球；从有球到无球，传球后快速切入，自己进攻或给同伴掩护，拉空位置。

6 在平时技战术训练中，注重对指标的监控

在训练体能时要把重量、次数、时间、距离、高度、远度等相结合，采用综合训练方法；在训练个人技术时要把时间、次数、命中率、失误率等作为技术统计，让队员时刻了解自己的训练状态，高效率、高质量地完成训练计划；整体的战术训练时要把各种配合练习的发动次数和成功次数加以统计。每个战术的演练都经过一次又一次的磨合，所以对于高职院校的学生来说简单实用的技战术更适合他们，更容易让学生理解与掌握。每堂训练课都要对训练的内容进行监控，在训练过程中，运用一定的测量指标，对训练计划、训练质量进行分析和评价，以帮助教练员实施训练计划，提高效率。

7 在平时技战术训练中，注重管教结合

训练中，运动员是主体，教练员起引导作用，只有二者间建立良好且密切的关系才能打造出优秀的队伍。平时，教练员应建立相应的规章制度及奖罚措施，并做到管教结合、刚柔相济。教练员对待运动员应以表扬和鼓励为主，每天、每周定期对队员做出奖励，如授予最佳篮板手、罚球手、防守队员、最佳得分手等各种称号。当队员间出现问题时，要动之以情，晓之以理，多沟通、多交流；当运动员犯错误时，教练员应以规章制度为准绳，违反规章制度就是违纪，对其必须严肃处理。

在平时训练中，教练员要不断钻研业务，按运动规律制订好各种训练计划。同时要加强学习，努力提高自身的综合素质，不仅要学习训练学，而且还要学习管理学、心理学、生理学等相关知识。在训练和教学中体会篮球本质及运动规律，以引导学生依靠团队力量，取长补短，战胜心理压力，提高学生执行力。

[1]许爱萍,周曦.论篮球训练中运动员观察能力的培养[J].宁德师专学报(自然科学版),2002(1)：20-23.

[2]刘丹.球类运动训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社,2006.

[3]于少华,程冬美.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报,2008(12)：61-64.

[4]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社, 2000.

［责任编辑：宋艳华］

Effective Way to Improve the Quality of Basketball Team Training in Higher Vocational College

QU Bo
(Bohai Shipbuilding Vocational College,Xingcheng 125105,China)

In order to improve the quality of training,the basketball teams of higher vocational college students make a series of rules and regulations proceeding from the actual situation to lead students to higher tactical awareness and teamwork consciousness and lay the foundation for enhancing professional ability.In usual technical and tactical training,the coach attaches great importance to strengthen the basic skills,the rebound and antagonism training,pays attention to the use of sport rules,monitoring of various tactics index,and comprehensively train practical abilities of the basketball players in order to improve performance and promote the development of basketball.

highervocational college;training quality;professional ability

G841

A

2095-5928（2017）02-78-03

10.16850/j.cnki.21-1590/g4.2017.02.022

2017-01-15

曲波（1980-），男，辽宁葫芦岛人，讲师，学士，研究方向：体育教学与运动训练。