高校体育教学中太极拳的推广

刘哲

【摘要】太极拳是我国非物质文化遗产之一，太极拳的推广对于我国非物质文化遗产的传播和发展具有重要意义。在高校体育教学中加入太极拳，是太极拳推广极为有效的方法之一。青年学生通过了解和学习太极拳的内涵，能够增强自身体质、利于劳逸结合、有助于学生心理健康发展。所以，太极拳在高校的体育教学中占有重要地位。本文阐述了太极拳对学生的益处，还对如何加强太极拳在高校教学中的推广给出了作者自己的三点建议。

【关键词】高校体育教学；太极拳；推广；

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）01（a）-0000-00

引言

太极拳作为我国民族武术文化瑰宝中的重要组成部分，深受人们关注与喜爱。练习太极拳不仅可以修身养性、延年益寿、强身健身，其作为中国传统文化的传承，可以有效彰显民族精神。21世纪社会所需要的人才是全面型人才，所以在教学过程中积极培养德智体美等全面发展的高素质的人员是教育发展的必经之路，而太极拳在高校体育教学中的推广及应用，可以有效提高学生的身心素质及文化底蕴，对推动教育事业的发展有着重要意义。

一、加强太极拳的推广对学生的作用

太极拳不止是老年人的一种运动方式，它对于所有人都很适用。太极拳作为我国非物质文化遗产之一，其作用也很多。它能够使呼吸平缓，让血液能够平缓的流向身体各处，使物质和能量进行交换，让身体的微循环得到扩张，改善身体内部循环，还能够预防身体疾病。

（一）增强学生个人身体素质，有助于学生健康发展

太极拳是在传统养生疗法的基础上创立的一种独特的运动，所以太极拳有健身养生的功能。“一动无不动”是太极拳的特点，在练太极拳时，做每一个动作的同时，能够刺激身体内部各个组织器官，激发身体内部器官在生理等各方面发生一系列的适应性变化。太极拳类似于一种自我按摩，太极拳的一招一式都会对全身上下上百个穴位进行牵拉和挤压，有助于疏通经络，加强各器官的生理功能。对青年学生来说，太极拳也一样可以起到相同的作用，能够缓解各个器官的退化、健身、治疗一些慢性疾病、缓解人的自然衰老，陶冶情操。与此同时，还可以渐渐让学生舍去心浮气躁，能够沉静下来，在现实生活中处理事情时能夠不骄不躁、脚踏实地、踏踏实实，在待人方面能够谦和恭敬。

（二）有助于学生文化课的提升

新时代对青年学生要求德智体美全面发展，注重学生的素质教育，而学生的体育素质教育是素质教育中不可或缺的一部分。太极拳作为传统文化传承多年，其对青年学生的道德、文化、身心等各方面都有不可忽视的作用，担负着促进学生德智体美全面发展的重任。太极拳对高校授课的场地、器材等基础设备要求较低，不论人员多少、场地大小，都对正常授课毫无影响。对一些刚刚建校，设备不完全的高校来说，太极拳教学能够保证教学进度和授课的完整性。

（三）提升学生心理健康水平

太极拳引入高校体育教学之前，有许多学者做过相关的测验，针对太极拳对大学生心理健康水平的影响做过检验，并且取得了显著地成果。通过广泛的采样研究发现，练习太极拳的大学生普遍心理健康水平较高，并且发现，练习太极拳的时间越长，心理健康水平越高。通过多次试验发现太极拳对焦虑、抑郁、强迫症等心理问题都有有利的影响，说明太极拳对大学生心理健康十分有利。

二、如何加强太极拳在高校教学中的推广

（一）丰富学生对太极拳的了解

想要在高校中推广太极拳，首先要给学生普及有关太极拳的历史，太极拳起源于中国，在中国传承，有上百年的历史，结合了许多名家的拳法。想让学生真正意义上认识太极拳，了解太极拳对中国体育运动的推动，就要从了解太极拳的历史开始。了解太极拳的历史，对在青年学生中推广太极拳，具有重要意义。然后要给学生讲解太极的内涵，太极拳是我国武术、艺术、气功的完美结合，被称为“国粹”的太极拳结合了多部武学、传统哲学的经典著作，又吸收了许多儒家道家的思想文化，通过学习这些太极拳的内涵，学生对太极拳文化有更全面的了解，有助于太极拳的推广和发展。最后还要给同学们介绍太极拳的实战案例，加深同学们的印象，增强学生对太极拳的兴趣，吸引学生，让太极拳能良好的推广。这些都是学习太极拳必要的教学过程，让学生了解太极拳的文化内涵，有助于学生端正学习态度，更好的学习太极拳。

（二）开展多种课堂学习模式

在生活中，大多数人认为太极拳是老年人的运动项目，其实太极拳对各个年龄都有益处，学习太极拳不分年龄。太极拳通过影视作品等方式渐渐被大家熟知，这也为高校体育教学中太极拳的推广做了良好的铺垫，首先可以对学生进行理论教学，通过让学生学习太极拳的历史、知识内涵来让学生了解太极拳，明确学习太极拳的原因和传承责任，有助于进一步的学习和推广太极拳。然后通过给学生观看一些影视作品，向学生展示太极拳的魅力，来激发学生对太极拳的学习兴趣，有助于学生接受太极拳。最后可以让学生之间进行实战演练，学生间两两对抗，来掌握太极拳的拳法技巧，增加太极拳课程的趣味性。

（三）教师进行系统化的技能教学

教师的系统技能教学才是学习太极拳最重要的一个中心环节，能够让学生明白和体会真正的太极拳。所以在教学过程中应该格外重视这部分。系统的技能教学应当分为以下几方面：

1、 准备工作

由于在进行太极拳运动之中可能发生关节扭伤等事故。所以，在进行太极拳之前，要做好充分的游戏准备，通过进行慢跑、做课前徒手操等练习，让身体微微发热、肌肉具有一定的延展性、恢复关节周围软组织性能；还可以使学生进入兴奋状态，为之后的教学打好基础。

2、 技巧分析展示

在教学过程中，应当给学生做标准的动作演示、动作分解，让学生初步了解即将要学习的内容，便于后面教学的有序进行。在演示和教授过程中还应该对一招一式进行分步讲解，对动作要点还应该着重强调，有助于学生的记忆和学习。例如：简式太极拳中的白鹤亮翅就可以分为跟步抱球、重心后坐、左脚点地、虚步亮掌四个步骤。这样分步教学，有助于学生的掌握。

3、 结束工作

在紧张的课堂学习，学生都处于兴奋和紧张的状态，大脑皮层和人体肌肉组织都处于亢奋状态，所以在课程的后半段应当放慢学习脚步，帮助大脑和肌肉的恢复。让学生在轻松的状态下结束一堂课的学习，便于学生喜欢上这种运动。

【结束语】太极拳在课程教学中的运用及其在高校体育中的推广对推动教育事业的发展有着重要作用。太极拳在教学中的广泛应用不止有利于青年学生的身体素质和心理健康，其作为一种优秀的传统文化，它的推广还代表着我国传统文化的传承。所以在教学过程中，教师不止要向学生教授太极拳的招式和技巧，更重要的是要向学生传授太极文化，让学生充分理解太极的内涵及太极的文化价值。

参考文献

[1]张自立. 江苏省普通高校体育院系太极推手发展现状及对策研究[D].扬州大学，2015.

[2]何旭初. 高校体育教学推广太极拳的重要意义[J]. 当代体育科技，2015，26：193-194.

[3]柴龙铣. 湖南省大学生对太极拳锻炼的认知态度及其影响因素研究[D].湖南师范大学，2015.