保暖有3个重点

保暖有3个重点

脖子、腰肾、脚踝是主要的生理支撑点，这3个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

■ 暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

脖子本身就很娇贵，如果再加上有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

助力器——1条围巾

让脖子不受寒，最简单的就是戴条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

■ 暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。

助力器——搓手按摩肾俞穴

除了借助戴腰围增加保暖，也可通过按摩纾解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

■ 暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入，第一关就是脚踝。

助力器——药浴泡脚效果佳

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40℃左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

（摘自《健康时报》 文/彭玉清）