大脑最佳锻炼方式

大家都希望通过自然的方法来提高自己的记忆力，保护大脑不会因年龄的增长而衰退。最近一系列的研究就表明，任何类型的有氧运动对于大脑都具有显著的正面影响。

运动对情绪和记忆力都有改善作用。当然，运动对心情的改善或许在几分钟之内就能够实现，但对记忆力的提升却需要几周的时间。

一项有关抑郁症患者的研究结果显示，每天30分钟左右的散步，持续10天左右，就能够明显缓解患者的抑郁症状。另一项研究发现，有氧运动能够帮助普通人释放体内的压力激素，从而缓解压力。对于50岁以上的人来说，结合有氧运动和抗阻训练具有更好的效果。还有一项研究发现，对于60～88岁的老年人来说，每周坚持4天以上，每天30分钟左右的运动，能够有效地增强大脑的连接性，从而防止记忆力的衰退。

目前还不清楚为什么有氧运动能够对大脑产生如此明显的作用，但有研究发现这与大脑的血液流动存在一定关系，大脑的血液流速加快能够更好地提供能量与氧气，并且带走代谢废物。