头面部按摩点穴保健康

◎王恒苍

头面部按摩点穴保健康

◎王恒苍

中医学认为，“头为诸阳之会”，头面部主要经络分布有任脉、督脉、大肠经、胆经、膀胱经、胃经等，坚持面部按摩点穴可以使各经络气血通畅，起到提神醒脑、美容保健的作用。下面介绍一些摩面点穴的方法，可以每天早饭前、晚饭后或睡觉前各进行1次，需要坚持才能达到保健效果。

1.准备动作：在进行面部按摩点穴之前，宜先心平气和地坐在床上，休息几分钟之后再进行按摩前的准备活动。

干洗脸。将左右两掌平放在脸上，然后用双手掌从脸的下方向上推摩到前额处，再转向外下方推摩到脸的下部。再用同样的手法从脸的下部向上推摩，到前额处转向外下方，用手掌在脸部进行环形按摩，做6～8次。

梳推正顶。将双手食指、中指、无名指与小指的背面相互紧贴在一起，然后用食指、中指、无名指与小指贴在一起的指尖端从两眉之间的印堂穴开始，向上推压经过前发际中间的神庭穴，头顶正中的百会穴，推压到头后颈部的哑门穴。反复梳推30次。

做完干洗脸与梳推正顶后，仰卧躺在床上，身体放松，闭目，可提高身体机能，增强身体的免疫力与抵抗力，抗衰老，防止身体退化，是促进身体健康与延年益寿的有效办法。

2.按摩方法：推鼻前额法。双手轻握拳，两拳掌面相互紧贴，用弯曲的拇指第一关节作为按摩用的关节将双手拇指第一指关节置于鼻尖的素髎穴，从素髎穴开始向上推压，经过两眉之间的印堂穴，推压到前发际中间的神庭穴为止，往返推压50次。素髎穴在鼻尖的正中央，神庭在前发际正中上5分，推按素髎-神庭此前额一线，对鼻病、头痛、失眠等病有治疗作用。

点揉印堂法。穴位在两眉头连线的中点处。有健脑醒神，安神定志，明目开窍作用。将双手拇指第一指关节置在印堂穴，然后按顺时针与逆时针的方向，各点揉50次。印堂穴与迎香穴间的拉压法。用双手拇指第一指关节从印堂穴开始，两拇指第一指关节分别沿鼻的两侧，向下拉压到鼻翼外侧的迎香穴，往返拉压50次。迎香穴与地仓穴间的拉压法。双手拇指第一指关节分别从两侧的迎香穴开始，向下拉压到口角外侧的地仓穴，往返拉压50次。

地仓-颊车推压法。地仓穴在口角外侧，上直对瞳孔；颊车在咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。可治疗口眼歪斜、流涎、牙痛、颊肿、三叉神经痛等。将双手拇指第一指关节分别置于两侧的地仓穴，然后从地仓穴开始向外推压，推压到下颌骨角上面的颊车穴，往返推压50次。下颌骨与太阳穴之间的推压法。此推压法用的关节是食指、中指、无名指与小指的第二指关节。双手轻握拳，将双手握拳后的食指、中指、无名指与小指第二指关节分别置于面部两侧的下颌骨处，然后用四指的第二指关节从下颌骨起上推压到太阳穴为止，往返推压50次。

眼周推压法。眼周各穴位对眼病、头痛、牙痛等有疗效。双手拇指指腹分别按在左右太阳穴，两手食指第二指关节内侧面从两眼眉头开始，向下推压，经过内眼角外的晴明穴，再转向外侧推压，经过下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的丝竹空穴，再转向内侧经过眉中的鱼腰穴，返回到眉头的攒竹穴，完成一次沿着眼睛周围的环行推压，环行推压50次。

耳前推压法。听宫听会是耳前部的重要穴位，对耳鸣、耳聋、牙痛等病有效。左右手的拇指第一指关节分别置于左右耳的耳屏前的听宫穴，用此关节向上推压到耳的上缘，向下拉压到耳垂处，往返推压50次。点揉太阳穴。将双手中指的第二指关节分别置在左右两侧的太阳穴，各沿着顺时针与逆时针的方向点揉50次。环揉前额部。将双手的中指第二指关节同时置前发际中间的神庭穴，然后用双手中指的第二指关节分别沿着顺时针与逆时针的方向，在前额部环形按揉50次。

耳部按摩法。耳部穴位丰富，有人体各器官的反射点，刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。将双手食指的指端分别伸入左右耳的外耳道，各摇动食指50次；抽出食指后，将拇指的指腹分别紧贴在左右耳的耳背，用弯曲的食指第二指关节的内侧面，从耳的上缘沿着耳边向下拉压到耳垂，往返拉压50次；双手食指的第二指关节分别紧贴在左右耳的耳屏处，用双手拇指的指腹分别从左右耳的耳背上缘开始，向耳背的下缘推压，上下往返推50次；双手拇指指腹分别贴在左右耳的耳垂背面，食指指腹贴在耳垂的前面，两个手指的指腹捏住耳垂向下牵拉50次；双手拇指指腹与食指指腹，分别捏住左右耳的耳尖，向头顶的方向用力提拉50次。

百会穴敲叩及点揉法。在头顶正中，两耳尖连线中点。有开窍醒脑、回阳固脱等作用，对头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛等有疗效。敲叩法：用双手中指第二指关节轻轻地敲叩百会穴，两手的指关节轮流敲叩各100次。点揉法。将双手中指第二指关节同时放在百会穴，双手的指关节同时按顺时针与逆时针方向，各点揉100次。神庭穴敲叩及点揉法。用双手中指的第二指关节轻轻地轮流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或将此关节同时放在神庭穴，按顺时针与逆时针的方向，各点揉100次。

敲叩及点揉太阳穴。太阳穴为经外奇穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。用双手中指的第二指关节分别轻轻敲叩两侧的太阳穴，各敲叩100次；或用同样的指关节，分别点揉两侧太阳穴，各点揉100次。拍叩颈后部。用握拳的拳掌轻轻地拍叩颈后部，拍叩时引起上下牙叩齿为宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。