偏头痛的自我保健按摩

◎王恒苍

偏头痛的自我保健按摩

◎王恒苍

偏头痛是一种常见的头痛类型，为发作性神经血管功能障碍，以反复发生的偏头痛或双侧头痛为特征。发作频率不定，每年一至数次到每月一至数次不等。此病在中医学中称“头风”“脑风”“厥头痛”“少阳头痛”等。偏头痛发作时，多在两侧颞肌区域并牵连耳朵，属于中医学中少阳经的循行范围，多数只要对照经络图就可确诊。多感觉耳上颞肌痛不可触，并伴随心跳不断地跳痛。有朋友头疼的厉害时，吃饭用力咀嚼时会引起牙疼。

中医学认为“痛则不通”，这是疼痛发生最根本的机理。“痛则不通”的不通是如何产生的？内忧外患加局部病灶！这个致病机理不仅限于头痛，诸如腰，腿，膝，肩，足踝等地方的痛症，都因此而生。各种招致身体受寒气侵害的途径，如汗出当风，洗发未干就被寒风吹，冷水洗头，中暑，过食冰冷的东西引寒气入脏腑。从全身来讲则是情绪起伏，气血不足，脏腑工作能力下降，相互制约失调。比如肝火过旺，头胀痛；血虚造成头隐隐作痛，心悸失眠；肾虚则眩晕耳鸣，头空痛。脏腑虚弱又进一步削弱了抵抗外患的能力，给了病痛可乘之机。

还有长期的某些不良姿势和生活习惯，使头、颈和肩背这些难兄难弟总处于过度紧张地状态，久而致使气血供应不好，浇灌肌肉的河流河道阻塞，肌肉缺乏灌溉，慢慢粘连、僵硬，压迫周围的神经血管，导致皮肤、皮下组织的营养供应不良，代谢的毒素运不出去，形成无菌炎症，捏起来会疼痛。此地渐渐成为身体的虚损之处，各种内外邪气都可轻易侵犯，渐成反复发作的病灶。

若您长期从事伏案工作，特别是朝九晚五的对着电脑，你大可自己体验下，是否在专注工作同时，您的肩背是否总是处在紧张状态？长时间的接听电话，肩膀和脖子扭着，甚至为了省事把电话夹在肩膀上，长谈下来，您是否觉得肩膀、脖子抽筋般疼痛？有的朋友因为腿不好，走路一边腿外侧疼，导致身体中心偏移，肩膀无意间总处在较劲的状态；很多女生喜欢单肩背一个漂亮包，或经常把包挂在一侧肘部，也有经常斜跨背包，这些做法把重担过于压在一边肩膀的，使局部肌肉劳损；有些爱美的姐妹，穿那种露肩的衣服，坚持美丽冻人的原则，在不经意间被办公室的空调或外边的寒气伤害；还有些人，习惯侧着身歪在桌子边上，一手拖腮，跟希腊雕像一样，表面上很酷，其实造成一侧肩膀肌肉长期紧张；肩部紧张的原因还有很多，这些失去平衡的紧张会造成颈椎和脊柱两侧肌肉力量的不平衡；从而影响路过经络的气血运行。大家可以自己回想一下，大多可找出自己头疼的原因。

想要很好的治疗偏头痛，除了清除内忧外患外，还需头与颈及肩背同治，局部和全身同治。整体治疗主要是针对全身气血状况和发病相关经络的状态，全面的调整脏腑的功能。局部治疗是为了缓解肌肉的紧张，改善经络阻塞，就跟整顿河床淤泥一样，最终还河道通畅。首先要避免那些造成使肌肉僵硬的姿势，缓解肩、颈部长期的紧张是关键，提倡工作中经常休息，拉伸下肩膀，经常在课间做伸展瑜伽是很明智的选择，比如耸肩，绕肩，双手和十从前面举过头顶伸直，哪怕模仿各种游泳的姿势，跳绳，只要是活动和拉伸肩膀，避免长期紧张的运动都可以。

下面就偏头痛的自我保健按摩方法，做一具体介绍，分享给大家。

一、头面部操作，取坐位或仰卧位。

1、先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返，左右手交替，各9次。

2、用食、中两指指腹，沿眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

3、用一指禅推法，以双大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推约7～9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，方向同上，往返9次。

4、用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各9次；用中指指腹按压攒竹(双)、鱼腰(双)、阳白(双)、四白(双)、迎香(双)各15秒，以稍感酸胀为度。用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。

5、一手扶头侧，一手五指分开并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换手推擦另一侧颞旁，每侧各18次。

6、用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各49次。

二、颈项部操作，取坐位或仰靠位。

1、用大拇指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上)各9次。推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，因“桥弓”穴的部位是在颈动脉窦的部位，颈动脉窦是一个重要的体表——内脏反射点，起着调节血压的作用。

2、五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。

3、以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿捏颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。

4、双手交叉于头顶，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。

5、一手扶颈后，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各10次。

6、双手梳头、振耳各9次。放松、静坐调息3分钟，结束按摩。