运动也讲“营养均衡”

◎罗冬蕊湖南省永州市妇幼保健院（425000）

运动也讲“营养均衡”

◎罗冬蕊
湖南省永州市妇幼保健院（425000）

不知你有没有这样的经历：每天反复从事某项运动，持续一定时间后，会产生疲惫甚至厌倦的感觉。这样的时候，其实是身体在向你发警报，提醒你适当调整自己的运动方式，别走进“偏食运动”的误区。

所谓“偏食运动”，即长时间从事某项运动，且运动成瘾，一成不变。如有的人年轻时喜欢快跑，一直到中老年仍在坚持；有的人玩力量型运动，一直玩到“老当益壮”等等。随着年龄增长，肌肉萎缩，骨质退化，必须未雨绸缪，慢慢改变以前的运动方式，或者降低运动量，以适应身体的变化。如人过中年，可以将方式调整到做广播体操，打羽毛球、乒乓球等。到了老年，可以选择门球、散步、太极拳等微运动项目，让身体顺应生长规律，循序渐进，实现运动方式与体骼之间的“营养均衡”。

即使在同一年龄层次，每天周而复始的单调运动，仅仅作用于个别部位，对整个身体的协调也是不利的。长此以往，很容易产生心理疲劳，机体劳损、甚至畸形。所以，需要为自己整理一套有针对性的运动计划，实现一项为主，多项为辅的全方位运动。比如，雨雪天气，无法外出锻炼，可以尝试在室内做保健操、打球；没有室内健身条件的，还可以爬爬楼梯，包括适当做做家务，也是较好的改善方式。此外，可以尝试与小孩子玩游戏，不仅可以实现良好的运动调节，还能获取一份好心情。总之，生命在于运动，但不必过分拘泥于形式。

“冬练三九，夏练三伏”，可