维护健康处理好七大关系

◎李家志

维护健康处理好七大关系

◎李家志

我今年89岁高龄，身体很好，我的体会是，维护健康需要处理好七大关系。

一、生理的基本物质需要与非物质需要的关系

生理需要有物质需要和非物质需要。生理的基本物质需要是营养、空气和水，离开了营养、空气和水，人的生命也就无法存活。只有确保营养、空气和水的及时供应，人体各器官机能才能正常的健康的运转。由此可见，满足生理的基本物质需要，是健康之本、生命之源。生理的非物质需要是运动和活动、休息睡眠、良好的心态和健康的生活习惯等，这些非物质需要，与人体健康密切相关，事实上，许多人的疾病，大多是由于在日常生活中，经常违背健康要求，忽视非物质需要造成的。由此可见，满足生理的非物质需要，是维护健康的重要方面和重要环节。因此，我们要在重视满足生理基本物质需要的同时，也必须重视满足生理的非物质需要，二者同等重要，不可偏废。

二、人与自然的关系

人与自然要和谐相处，这是因为人与自然密不可分，自然界是包括人类在内的一切生物的摇篮，自然环境是人类赖以生存和发展的基本条件和物质基础。离开了自然环境，人类就无法生存，良好的生态环境，对人类的健康长寿极其重要；不良的生态环境，对人类的健康长寿危害极大。因此，我们要倍加爱护和保护自然环境，因为保护自然环境就是保护人类自己。

在这里谈谈人与自然关系中的养生问题。

1.养生要遵循自然规律，顺应自然环境及其变化。地球公转，每年都要经历春、夏、秋、冬四季，这是自然规律。四季的变化主要体现在气候的变化上，春天温暖而且气候多变；夏天炎热；秋天凉爽逐渐凉寒；冬天寒冷，遵循此规律，我们养生就应实行四季养生，也就是按照四季温热凉寒气候的变化来养生，在衣食住行、饮食起居、运动锻炼等方面，都要使人体与气候变化规律相适应，这样的养生，才能更好地起到预防疾病、维护健康的作用。

2.养生要充分吸取大自然恩赐给人类的三件宝：阳光、空气和水。如天气适宜，要经常晒太阳，到室外适当进行日光浴；要经常呼吸新鲜空气，到室外做深呼吸，室内要常开窗户，通风换气，保持空气流动新鲜；要经常喝水，适时地供给补充人体所需的水分，要喝白开水，既安全，又符合生理需要，有条件最好喝矿泉水，无污染，还含有有益健康的矿物质；如有条件，常泡温泉，也有益健康。

3.养生要尽可能地到大自然中去活动。养生要尽情享受生活、享受自然。尽可能的到大自然中走走看看，游山玩水，饱览大自然美景；如有爱好，且身体健康，可到江河湖泊中游泳，或去爬爬山。通过到大自然中去活动，使心情舒畅愉快，有益身心健康。

三、身与心的关系

此外，《人民法院办理刑事案件排除非法证据规程（试行）》规定，法庭对证据收集的合法性进行调查的，应当重视对讯问录音录像的审查。据此，如果被告人在审判阶段提出非法证据排除的申请并且提供了相应的材料，法庭认为现有证据无法排除非法取证可能性的，应有权调取监察机关取证时的录音录像。因此，如果监察机关认为录音录像不适合移送司法机关的，应当由监察机关调查人员出庭就证据收集的情况进行说明，如果仍然无法排除非法取证可能性的，相关证据不能作为定案的依据。

疾病是健康的最大威胁和危害，但是只要积极的正确的采取有效措施，许多疾病是可以预防的、可以避免的，至少是可以减少或减轻的。这些措施主要包括：加强营养、合理膳食，适当运动，增强体质，睡足觉，睡好觉，保持良好的心态，养成健康的生活习惯，防止污染物，病毒等病原体侵入体内，防止意外伤病发生等。

“生命在于运动”，健康的源泉来自运动。“用进废退”是普遍规律。“流水不腐，户枢不蠹”，就是经常活动的作用。机器长期不开动，就会生锈，成为废铁。人的组织器官同样是受“用进废退”规律支配的。经常运动，可促进血液循环，加速新陈代谢，改善器官功能，增强体质，提升免疫力，防病祛病，延缓衰老，益寿延年。长期不运动，人体各器官的功能就会加速萎缩衰退，血液流速缓慢，免疫力下降，因而容易导致各种疾病发生，有损人体健康。

身与心是密不可分的，身与心的活动运行必须相互融洽和谐，才能有益身心健康。身是指人的身体、躯体，包括人体各部位、各器官组织。身体健康主要体现在身体强壮，免疫力强，各器官健全、运转正常。身体健康是人体健康的基石。有了身体健康，可使人的情绪饱满、精神振奋、活力增强、心情愉悦，有助于促进心理健康；身体不健康，可使人的情绪受压抑、忧郁悲观，使人的精神受折磨、伤心痛苦，有损心理健康。因此，我们要重视、维护和增强身体健康。

通过增强期望认可度，以提高产品用户粘性、从表3中可以看到，期望认可度对用户粘性的负荷值较高为0.706，这意味着期望认可度与用户粘性相关性很高。因此对于用户而言，在使用云闪付产品时，与期望度与现实的匹配度越高，云闪付用户粘性就越高，即会多次反复使用该产品。因此根据用户期望来加以建设和完善，有利于培养忠实的用户群体。

四、动与静的关系

总之，0.1mg/kg纳布啡用于无痛胃肠镜检查具有和舒芬太尼0.1μg/kg用量相似的镇静镇痛效果，呼吸抑制发生率低于舒芬太尼；小剂量异丙嗪麻醉前静注，可有效预防纳布啡引起眩晕的副作用，减少丙泊酚用量，值得临床推广使用。

（69）喜马拉雅鞭苔 Bazzania himlayana（Mitt.）Schiffn. 熊源新等（2006）；杨志平（2006）

心是指人的心理活动，包括人的情绪、心态、胸怀等多方面。心理健康主要体现在心理平衡上。有了心理平衡，生理就稳定，才有利于生理平衡，有了生理平衡，人体各器官才会处于最佳的协调状态，维护正常的运转，从而减少疾病，有益身体健康；如果心理不平衡，就会刺激、干扰、破坏生理平衡，打乱机体正常运转，必然带来疾病，有损身体健康。有了心理健康，心态好，思想开朗豁达，心胸宽阔，心境平和，心情乐观愉快，心境坦然，这对身体能起到很好的保健作用，有益身体健康；如果心理不健康，情绪突然波动，过于紧张、激动、暴躁、愤怒、惊慌、恐惧等，对人体健康不利，特别是对心脑血管疾病患者影响更大，许多急性心肌梗死、脑溢血的发生，也多与这些不良心理因素有关。至于情绪过于忧郁、悲伤，就会抑制中枢神经系统正常发挥。由此可见，心理活动与身体健康有直接关系，维护心理健康，保持心理平衡，非常重要。常言道“要健身，先健心”，是很有道理的。然而许多人一提到健康问题，往往只考虑身体健康，而忽视心理健康，是片面的、不对的。

大尺寸化，例如55吋以上的彩电，400L以上的冰箱，8.1KG以上的洗衣机，19m3+超大风量油烟机，13L+燃气热水器，200加仑以上大通量净水器等产品越来越受市场欢迎。

一个人的体力精力，如果长期处于疲劳状态，只劳不逸或少逸，过于劳累，就会积劳成疾，有损身心健康。因此，要劳逸结合，有劳有逸。每天除工作学习外，应有一定的休息时间和文化娱乐游玩时间，使整天活动后疲劳得以缓解或消除。在每次连续工作学习一段时间后，应自觉的休息一会儿，以免过于劳累。休息好，不仅有益健康，也有利于提高工作效率。睡眠是人体最好的最重要的休息，充足的高质量的睡眠，对消除疲劳、恢复体力精力、储存能量、保护大脑、增强免疫力、维护健康、延缓衰老，都十分重要。

五、防与治的关系

有病是痛苦的，最好不生病，生病了，最好能早日康复。没病防病，有病治病，这是健康的必然要求。有的名医主张：三分治，七分养；养为主，养为先。这种见解，真是远见卓识，也是恰当的正确的体现了疾病预防与治疗的关系。我们强调养，并不是忽视治的重要性。养就是保养、养生，养是预防或减少疾病、维护健康的有效方法；治就是治疗、医治，治是消除或减轻疾病、恢复健康的有效手段。在维护健康中，疾病预防与治疗，应以预防为主，这是我们应遵循的一条基本方针。先贤云“上工治未病”，也就是说，高明的医生是尽可能的扼杀疾病苗头，让你不生病。不生病，可免受病的痛苦和折磨，节约医药费，家庭也不受连累，这才是上上策。

动，指的是劳动、运动和活动；静，指的是休息和睡眠。人每天都需要劳动、运动和活动，也需要休息和睡眠，二者共同维护人的生命活力，同等重要，不可偏废。如果把人体比作一部车子，劳动和休息就是这部车子的两个轮子，缺少或损坏一个轮子，车子就无法前行；拳击手为了攻击对手，拳头必须有伸有缩，只缩不伸或只伸不缩，是无法攻击对手的；常言道“磨刀不误砍柴工”，也是这个道理。

本文在问卷调查的基础上同时建立了Logistic回归模型与逐步回归模型，对比２个回归模型结果并综合实际情况，提出避免大学生走上校园贷歧途的对策．

虽然许多疾病是可以预防的、可以避免的，但不是说一切疾病都可以完全的绝对的避免。在客观上，由于遗传因素、自然因素、社会因素、环境因素等导致的疾病，对个人来说，是难以避免的；在主观上，由于有些人不爱惜自己身体，也不懂得健康知识，在日常生活中，经常违背健康要求，而导致疾病发生是常见的情况。有病了，怎么办，就必须治疗，有病不治不是等于等待死亡呢。在现在的医疗条件下，许多疾病都是可以治愈的，可以减轻的，或可以避免病情进一步恶化的。有病越早发现越早治疗越好，定期检查身体是必要的，不要等到病情严重了才去看病，不然，就会增加治病的困难，带来更大的损害。

六、人与人的关系

人是社会的组成分子，一天也离不开社会，每天都要与他人打交道，相互联系，密不可分，可以说，人类是相互依存的命运共同体。因此，处理好人际关系就很重要，这不仅有利于工作，也有利于身心健康。处理人际关系的基本要求是和谐相处。如果人与人的关系不和谐，经常闹矛盾、生气、吵架等，就会破坏机体平衡，导致各器官功能紊乱，从而诱发各种病症，有损身心健康；如果人与人的关系能和谐相处，互尊、互敬、互爱、互谅，人的心情就会平和安然，愉快舒畅，有利于维护生理的和谐运转，有益身心健康。

处理好人与人的关系，首先要处理好家庭关系，因为每个人与家庭的关系最为密切的了。人人都希望有个和谐、温馨、幸福的家，为此，子女要孝顺、关心、照顾好父母，父母要关爱子女的发育成长，教育鼓励子女要为人向善、事业向上；夫妻要相亲相爱，平等相待。生活上相互关心谅解，事业上相互鼓励支持。处理好家庭关系，需要注意的是：一是要处理好代沟关系；二是要处理好婆媳关系，因为这往往是影响家庭和谐常见的两大问题。

七、学习知识与健身实践的关系

学习（这里指的是有关健康知识的学习），对老年人来说，不仅能使精神有所依托，使生活过得充实而有意义，而且能获得许多健康知识，这对维护健康是必要的。学习是获得健康知识的基础工程和主要来源，不学习哪来的健康知识，这是显而易见的道理。因此，首先应重视学习，老年人应把学习健康知识作为老年生活的重要内容。

光有一般的健康知识是不够的，一般来说，人们所获得的健康知识，多是一些不系统的零碎的知识，它对健体强身和疾病预防的作用往往是有限的。因此，我们还应把感性的健康知识，经过反复思考，深思熟虑，上升到理性的健康知识，也就是要形成健康理念。由感性到理性，这是认识上的一大飞跃。有了正确的健康理念，才能真正把握健康的根本要求，才能真正掌握健康的钥匙，也才能对健身活动的实践起到正确的指导作用。正确的健康理念，是维护健康的关系环节。

光有健康理念还是不够的，还必须用健康理念来指导健身实践，如果健康理念不指导健身实践，则是空洞的理念，不起作用的理念。如果健身实践，没有正确的健康理念作指导，则是盲目的实践，对人体健康不能起到应有的好效果。健康理念指导健身实践，而健身实践又检验健康理念、丰富发展健康理念。由理念到实践，是认识上的又一大飞跃，而且是更重要的飞跃。只有通过健身实践，才是维护健康的根本所在。学习健康知识、健康理念，落实健身实践，这是构成人体健康的一条锁链，一环扣一环，共同地有序地维护着人体健康。