擒敌技术“八字”要求

邓许庚

擒敌训练，是一项系统性、持久性、科学性很强的运动。其训练的内容较多，技术要求较高。擒敌技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方面。

一、“快”，唯快最破敌

“快”是指完成动作在速度、速率方面的技术要求。拳谚有“快打慢”、“拳似流星”、“发腿如射箭”的说法只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。

1.反应快，即从观察、判断到操作动作，迅速敏捷。主动进攻时，能寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。

2.动作快，即动作从起点开始启动，运行到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连击时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。

3.位移快，即身法和步法的移动要迅速。擒敌实战中的击打动作是在不断移动的动态中进行的，身体姿势状态和移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。

二、“长”。唯长最打敌

“长”是指完成进攻动作时，应具有伸展性的技术要求。长，表现了人体运动的生物力学特征，一个进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做击打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。

三、“重”，唯重最震敌

“重”是指完成动作力量方面的技术要求。格斗比赛比较讲究“以巧制胜”、“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需要功力并不矛盾。巧，是对整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力量而言。实践证明：片面追求功力，不全面掌握技术不行；掌握了技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。技术动作需要力量，其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。

四、“准”，唯准最胜敌

“准”主要指击打要准确。攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自伤。发力准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩一定要准确无误。

五、“稳”，唯稳最防敌

“稳”是指完成动作需要稳定的技术要求。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。

1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力就越大，身体的重心也就越不稳定，越不利于控制反作用力。

2.动作击中对方后会遇到阻力，在这种情况下，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个进攻或防守动作做准备。

3.擒敌技术必须在身体重心稳固的前提下追求“长”和“重”。擒敌技术虽然有“长”和“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方创造出“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。

六、“无”，唯无最惊敌

“无”是指动作需要隐蔽性、突发性和没有任何预兆的技术要求。所谓预兆是指无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是练习者比较容易产生的错误。常见的预兆动作有发力前的龇牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等。发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，学习擒敌技术之初应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。

七、“活”，唯活最扰敌

“活”是指动作与动作之间快速灵活转换的技术要求。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势：脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿中间，便于转换动作；下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑指挥，有利于完成动作的操作思维。活的技术要求，还涉及练习者动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。

八、“巧”。唯巧最惑敌

“巧”是指运用技术时要达到方法巧妙的技术要求。擒敌技术单个动作各有各的作用，只要符合技术原理，每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但擒敌具有技击的完整性和随机应变的技术特点，为技术动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。俗话说，“巧制力”、“巧制快”、“以巧取胜”、“熟能生巧，巧能生变”。在运用技术的过程中，要充分发挥技术动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗達到最大的效果。要达到“巧”，必须熟练每个技术动作，做到运用自如。

（编辑/高翔）