田径运动对中学生的健身价值研究

张学元

【摘 要】随着社会经济的突飞猛进，快速发展和人们生活水平、生活需求的不断提高，生活质量得到改善，然而这一发展趋势给人的身体健康带来了严重的危害，缺乏身体的运动，导致各种疾病的侵害。加强中小学生身体素质的任务是我们现在应放在首要的目标。

【关键词】田径运动；健身价值；中小学生；身体素质

一、田径运动的特征

（一）田径运动的动作简单、易学，能够广泛开展，便于大众参与

走、跑、跳、投是人类生活和生存最基本的技能，也是田径运动项目当中最基本的运动形式.将这些简单易行的动作，组合编制形成各种形式的健身手段，采取相应的运动锻炼方法，进行合理的运动，参与锻炼身体.田径动作简单易学.在我们原有的基础上，不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则和方法就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。

（二）参加田径运动不受条件的限制

田径运动锻炼在年龄、性别，场地，器械、环境等这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以是多人，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的进行健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。参加田径锻炼不受场地、器材的严格要求，便于广泛开展，根据各地各民族的风俗习惯，因地制宜，选择适宜运动项目，参加锻炼。

二、田径运动在中小学生中的健身特点

（一）田径运动内容多样， 按运动形式， 可将田径运动内容分为健身走， 健身跑， 健身跳和健身投， 形式灵活， 选择性强， 因此不受性别、人数和场地器材等条件的限制。运动负荷、量、强度可以随意掌握， 且其所需要的场地器材也比较简单， 特别是在有些中小学校体育场地和器材比较有限的条件下， 许多健身项目因场地、器材的限制而无法开展， 在这种情况下，田径运动在比较简单的条件下就可以开展的优势显得尤为突出。

（二）田径运动健身动作简单易学且安全性高。田径运动健身中的许多项目的技术动作源于人类自然本能， 并和人们的日常活动直接相关， 因此它不同于其他体育项目那样复杂难掌握， 相对来说简单易学， 特别是学生课余时间从事田径运动健身不用专人指导， 只要在某些技术环节上稍加指点， 掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。

三、田径运动对中小学生的健身价值

（一）田径运动健身价值的概述

健身价值即指通过某种运动形式达到身体健康的价值。世界卫生组织关于健康下了如下定义：健康是一种在身体上、心理上的完美状态以良好的适应能力而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们常说的身心健康或者说一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全时才算是真正健康的人。田径运动的健身价值即田径运动对人体生理、心理、社会适应良好和道德等方面所产生的健身价值。

（二）田径运动对中小学生生理健康的价值与作用

长期从事田径运动健身， 首先可以提高和改善心血管系统的机能。经常从事田径运动健身， 能使心血管系统的机能得到明显增强， 能有效预防和治疗心血管系统疾病。此外对关节也有影响，长期从事田径健身运动可提高关节的稳定性， 而关节稳定性的提高加强了关节的保护作用， 另外长期从事田径健身运动还可使关节的柔韧性增大， 如经常从事跨栏和跳高练习可增大髋关节的运动幅度， 投掷练习可增大肩关节的运动幅度等。

（三）田径运动对中小学生心理健康的价值与作用

身体的健康直接关系到心理健康， 而心理的健康也直接关系到身体的健康， 從事田径健身运动能给学生健康向上的心理， 散步和跑步对一部分人来说是积极的调整， 从事健身投练习也可以冲淡学生心理上的阴影， 特别是集体健身投练习可以使学生养成快乐的性格， 从这个意义上说， 从事田径运动能给学生带来身体健康。

四、田径运动对中小学生健身价值的体现

（一）发展学生的速度素质。速度分为位移速度，动作速度和反应速度。位移速度是人体在单位时间内移动的距离，动作速度是是人体完成某一动作的快慢，反应速度是人体对外界刺激反应的快慢。

（二）发展学生的耐力。在运动中，耐力是长时间坚持运动的能力，耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现，当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度和灵敏性都会降低，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。在学生的日常生活中，练习耐力的有效方法就是长跑，这在每天的晨练中就可完成。

（三）发展学生的力量素质。力量是人体克服阻力的能力。发展力量主要是发展肌肉的力量，肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。

（四）发展学生的灵敏性和协调性。灵敏性是人体在某种情况下快速、准确、灵活地完成动作的能力。协调性是人体各系统各器官互相配合完成动作的能力。发展灵敏性和协调性，可采用学生喜闻乐见的形式。例如：跳绳，可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。

五、结论与建议

（一）结论

1.田径运动以其健身内容丰富、动作简单易学、选择性强且健身成本低、安全性高等诸多健身特点和优势，因此，它成为一项易于在广大中小学校中推广和普及的健身运动。

2.田径运动健身可以提高和改善呼吸系统、运动系统、心血管系统等人体系统的机能，还可以调节焦虑和抑郁水平，改善情绪，提高身体对自然环境的适应能力等健身价值特点，因此深受广大学生喜爱和选择。

（二）建议

1.在“健康第一”、“面向全体学生”、“实施素质教育”的学校体育中，田径课程的设置应以健身为主要目标，并以这个目标为依据建立评价标准，在教学内容和教学方法的选择中，应充分注重健身属性的开发和拓展。

2.在中小学校的体育教学中，田径运动项目的设置应多开发一些趣味性强、对学生的健康有促进作用的田径健身内容，以重新唤起学生对田径健身的积极热情。

参考文献：

[1]申亚平.田径教学对提升中学生《国家学生体质健康标准》测试成绩的影响研究[D].南昌大学，2015.

[2]任秀英.中学生参与田径健身对全民健身影响的理论研究[J].当代体育科技，2013

[3]杨晓敏.田径运动在初中生体育素质教育中的价值[J].当代体育科技，2015.