后踢错误动作致使跆拳道运动员腰部损伤的原因分析

栗菲

【摘 要】随着跆拳道比赛激烈程度的提高，以及跆拳道比赛后踢技术得分分值的增加，后踢技术的应用比例越来越高。但是由于在比赛中后踢技术本身准确性较差而且后踢技术时机难以把握，加之后踢技术较难掌握且易犯的错误动作较多，从而不可避免的发生运动损伤。本文从解剖学、生物学以及生物力学的角度对后踢技术进行研究，通过对后踢错误技术的调查以及正误动作的对比分析，探究后踢错误动作导致腰部损伤的内在机理。

【关键词】跆拳道；后踢技术；腰部损伤

一、前 言

随着跆拳道比赛激烈程度的提高，以及跆拳道规则规定后踢技术作为旋转踢技术的一种，击腹分值扩大到两分，击头得分扩大到4分，后踢技术的应用比例越来越高。但是由于后踢技术较难掌握，在比赛中时机难以把握而且后踢技术本身准确性较差，从而不可避免的发生运动损伤。通过问卷调查和专家访谈法对后踢技术动作进行研究，分析后踢错误动作导致运动员腰部损伤的原因，以降低因后踢错误动作带来的腰部损伤对运动员日常训练和生活造成的不良影响，提高后踢技术在跆拳道实战和比赛中的使用频率和得分频率。为跆拳道后踢技术的教学、训练和比赛提供科学的依据，为跆拳道训练中出现的腰部损伤的预防、治疗及康复提供理论依据。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

后踢错误动作以及其造成的腰部损伤为研究对象。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、视频分析法、专家访谈法

三、结果与讨论

（一）后踢错误动作导致的腰部损伤的症状

据调查后踢导致腰部损伤的错误动作中，上体过度旋转和身体转动幅度过大或过小最容易导致腰肌急性拉伤。此外，在弓腰或腰部突然发力过猛、体位不当、外力过大或准备活动不充分等都会导致腰肌急性拉伤。

据统计，大部分腰肌劳损同学是由于急性腰肌拉伤后没有进行及时的治疗，或损伤尚未痊愈而继续进行大强度长时间的跆拳道训练，造成腰部肌群二次或多次损伤，最终导致腰肌劳损。除上诉情况外，即使是正确的后踢动作在长时间大强度的训练后腰部肌肉处于疲劳的情况下，若疲劳长期持续不能得到很好的恢复也会造成腰肌劳损腰肌劳损。由于后踢错误动作使腰部劳累，扭伤等都会导致腰部肌肉僵硬处于紧张状态，形成劳损。出现这样的病症时，生活中避免久坐和劳累。伤者主要症状是感觉腰背疼痛，时轻时重，或晨起，天气变化时加重，稍活动后可减轻，劳累后容易复发。

（二）后踢正确动作的生物力学分析及肌电实验结果分析

跆拳道后踢技术生物力学分析：王超在《跆拳道后踢技术的生物力学分析》一文中阐述了后踢技术一般由准备姿势、转头及身体与踢击腿的折叠蓄势、伸髋及伸膝的击打、击打后迅速还原四个技术环节组成。后踢力的传递顺序是：腰—髋—膝—脚，而发力点在腰上。为了提高后踢的效率，就必须使后踢保持直线的轨迹，有两个关键环节，一是当上体转到背对目标时就要及时“制动”，使转动的能量向后踢方向传递，这时踢击腿的同侧肩需要留住并微向下压以维持整个动作的平衡；二是踢击脚要贴着支撑腿内侧向后踢向目标。运用生物力学的知识对这四个组成部分进行分析不难看出，伸髋伸膝的踢击是后踢技术的关键，而这个环节中腰部作为身体的中间环节而且是首先发力的部位，可见腰部的运动在后踢动作中非常的重要，正因为重要、使用次数多动作复杂难以掌握更容易照成腰部的运动损伤。要使后踢的力量、速度都充分发挥出来，就必须遵循大关节首先产生活动的原理。由于大关节首先活动的原理，腰部最先发力并且转动幅度较大，但是由于腰部的特殊构造及生理活动范围有限，难免会造成运动损伤。

（三）后踢正确动作和错误动作的对比分析

1.在转头及身体折叠蓄势环节

（1）正确后踢动作：身体的发力顺序遵循腰部大关节首先发力的原理，而头的转动反射性的加速身体的转速，产生较大的惯性，另外转头后上体及时“制动”。

（2）错误的后踢动作：a、在此阶段忘记转头，这样因为头的转动而加速旋的身体转动就消失了，为了是身体的转动刚好背对踢击目标，运动员必须加大腰部用力，这样会导致腰部肌肉做工增多疲劳增加。b、腰部加大发力时，踢击腿的同侧肩没有下压“留住”上体，导致伤上体转幅过大超过腰部的生理活动范围和肌肉的承受范围，容易导致腰部损伤。

2.伸腰伸膝的击打环节

（1）这个技术环节中要不转动速度增大，踢击时强调大小腿折叠并紧贴支撑腿转动。还要注意上下肢的配合不但要保持身体平衡同时踢击腿的同侧肩还要下压同时形成与去干的扭转，借以提高踢击腿的力量和速度。在此环节中筋膜扩张肌、半腱半膜肌、竖脊肌等肌肉具有重要的意义并极大的参与了动作的完成过程。

（2）错误的后踢动作，在此环节中最容易出现塌腰、未低头压肩，使身体呈两头上翘的狀态，造成踢击力量分散，并且对腰椎软骨造成积压是腰部的肌肉群出现反向牵拉，极易造成腰部损伤。此外，这些肌肉在后踢技术中大量运用会导致肌肉疲劳，在肌肉疲劳的情况下腰部的过多扭转或其他错误动作都会导致腰部损伤。

（四）后踢错误动作导致腰肌劳损的原因

后踢动作为了提高后踢效率保持直线起腿，当上体转到背对目标是及时制动，是转动的能量向后踢方向传递，这是踢击腿的同侧肩需要“留住”微向下压以维持整个动作的平衡。但后踢技术的错误动作上体上扬等没有压肩制动，肩部的上扬带动腰部旋转，这样就会使腰部的生理平衡失去控制最终导致腰部损伤。由于后踢动作遵循大关节首先活动的原理，腰部最先发力并且转动幅度较大，但是由于腰部的特殊构造及生理活动范围有限，难免会造成运动损伤。

四、小 结

后踢导致腰部损伤的错误动作中，上体过度旋转和身体转动幅度过大或过小最容易导致腰肌急性拉伤。大部分腰肌劳损同学是由于急性腰肌拉伤后没有进行及时的治疗，或损伤尚未痊愈而继续进行大强度长时间的跆拳道训练，造成腰部肌群二次或多次损伤，最终导致腰肌劳损。人体腰椎活动范围能够支持人体做各种运动动作。如果超过腰椎生理活动范围，则会导致腰椎的损伤，尤其在运动训练中，教练员和运动员应注意掌握这一特点。

参考文献：

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