归亚蕾日食三果

◎祝天泽

归亚蕾日食三果

◎祝天泽

“我一直很关注健康话题，也很重视养生，所以身体状况还是不错的。你看，我能马不停蹄地在各地拍戏就是最好的证明。”笔者采访过金马影后归亚蕾女士很多次，跟她也算是老朋友了。每次会面，归亚蕾总会露出灿烂的笑容。

相信读者朋友对归亚蕾并不陌生。她是老电影《烟雨蒙蒙》中的陆依萍，是电视剧《大明宫词》中的女皇武则天……当笔者向她讨教养生秘诀时，归亚蕾笑着说：“想要身体健康，自然是离不开运动的。”

归亚蕾喜欢跳舞，有时候一跳就是几小时。每次跳交谊舞时，她都会郑重其事地穿上精美的服饰，让人眼前一亮。她说：“跳舞是一种很适合中老年人的运动，运动强度不大，而且时间也好控制，长年坚持的话，不仅能强筋健骨，使身体更灵活、柔韧，还能减轻压力，使人神清气爽，心情愉悦。”

民以食为天，谈到饮食，归亚蕾坦言：“过去，我很爱吃肉，特别喜欢吃肉皮，后来知道这种饮食习惯不好，我就改掉了。”如今，归亚蕾的饮食以新鲜蔬菜和豆制品为主，偶尔吃一些荤菜。

“我的外婆活到了96岁，外婆的外婆活到了101岁，一家人都很长寿。”归亚蕾介绍道，“她们平时以素食为主，吃得较清淡，做菜时，很少放油、盐和酱油。现在我也养成了这样的饮食习惯。”她呼吁人们不要整天吃大鱼大肉，要学会控制住口腹之欲，培养健康的饮食习惯。

归亚蕾还跟笔者分享了她的养生秘方——日食三果。这三果究竟是什么呢？归亚蕾笑道：“是一个苹果、一根香蕉和一个西红柿。”

苹果酸甜可口、美味多汁，含有多种营养物质，不仅具有调节胃肠功能和降低胆固醇的作用，还能增强人的记忆力，被称为记忆果。香蕉有润肠通便的作用，对防治高血压和抑郁症也有一定的帮助。西红柿可以增强人的免疫功能，还具有抗衰老的作用。

归亚蕾说：“我每天都吃这三种水果，坚持很多年了，感觉受益良多。”

“另外，生活上要做到有张有弛。”归亚蕾颇有体会地说，“比如，拍戏已经够累了，要是再去拼命地玩，只会过度劳累，对身体不好。我们都应该爱惜自己的身体，注意劳逸结合，不能被疲劳拖入疾病的泥沼。”

（摘自《名人话养生》 上海科学技术出版社 图/千图网）