孕妇吃什么缓解呕吐

问：

我怀孕四个月了，一直孕吐得厉害。吃什么能缓解呢？

答：

孕吐是很多孕妇都要经历的，严重孕吐会对孕妇的身体健康造成影响。当孕吐发生时孕妇吃以下这些食物可以缓解呕吐。

1.柠檬。柠檬的酸味能刺激胃酸分泌，使食欲增加。同时柠檬含有丰富的维生素C，能够帮助消化，长期饮用自制的柠檬汁可以缓解孕吐的症状。它可以补充孕妇需要的维生素等物质，但是柠檬较酸，胃酸者和胃溃疡者要少吃。

2.梅脯。梅子果脯作为富含多种营养成分的食品，不仅可以缓解孕吐，还可以维持孕妇的营养均衡。如果孕妇因为呕吐吃不下东西，就会造成身体营养失衡，这个时候吃些梅脯既能改善胃口又可补充维生素。

3.苏打饼干。大部分的孕吐发生在早上起床时，有些孕吐的发生是因为能量不足导致代谢紊亂造成的，这个时候吃些苏打饼干会减轻胃壁的膨胀，缓解呕吐的症状。食用苏打饼干还会让孕妇感觉口渴，进而增加饮水，避免出现脱水症状。

4.蜂蜜。如果孕妇因为呕吐而食欲不振，可以喝些蜂蜜水补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

5.豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，孕妇发生孕吐会造成食欲下降，这个时候食用一些冷豆腐能够缓解孕吐症状，同时豆腐也能增加孕妇的食欲，补充孕妇所需的营养物质。

6.酸奶。酸奶可以提供孕妇需要的大量钙质，而且酸奶中的钙质更易被吸收，同时酸奶的味道也能使孕吐的孕妇接受，其中的乳酸菌对于孕期的便秘也有很好效果。