关爱变声期少女嗓音保健——歌唱启迪训练创新研究

袁多艺 （河南师范大学新联学院艺术学院 453000）

关爱变声期少女嗓音保健
——歌唱启迪训练创新研究

袁多艺 （河南师范大学新联学院艺术学院 453000）

青少年是社会的新鲜血液，是冉冉升起的太阳，是未来的希望。关爱青少年学生的生理与心理的健康成长，作为高校声乐教育工作者，更要关爱祖国未来的希望。每个孩子在重要的成长阶段，都应该得到关爱。关注变声期少女嗓音保健是我们关注的重中之重，要发动全社会关注变声期少女嗓音保健之歌唱启迪创新研究。

青少年；健康成长；变声期少女；嗓音保健

变声期少女如温室中的花朵，不少人认为顺其自然成长，或是禁声绝唱才是嗓音保护最好的手段，所以很多少女的歌唱梦就被禁锢在摇篮里。因此，对变声期的少女进行科学有效的歌唱启迪训练，是对她们最有利的嗓音保健，可以更好的开发少女的嗓音，让她们安全顺利渡过变声期，并有效的开发她们的嗓音潜能，让她们拥有动听的歌喉、健康的声带。

一、少女变声期的概念

（一）少女变声期含义

从童声向成年人嗓音过渡的重要的生理变化阶段。一般来讲，一般从11岁——16岁就是少女嗓音成长变化期。这就是我们所谓的“少女变声期”。

（二）少女变声期一般分为三个阶段：

1.初期——声带逐渐变长增厚，并伴有轻度充血，有少量的分泌物。2.中期——声带严重充血，有时出现水肿，分泌物剧增，声带闭合不好，漏气、破音。声音沙哑不干净。3.后期——上述症状有所缓解，直到喉咙基本发育成熟，喉结较为明显。由于每个人生活环境不同、身体状况不同、生理期不同，随之声带发育早晚和快慢也不同。

二、少女变声期的声带问题

（一）医学角度分析——少女变声期的声带问题

青春期的声带是非常娇贵脆弱的，这时的声带一不小心就会充血、水肿，轻者导致声带疲惫无力、音色改变；严重者则为声带小结或声带息肉。所以，关爱变声期少女的嗓音保健是我们需要长期研究的课题。

（二）不正确的声乐学习影响少女变声期的嗓音

不正确的声乐学习影响孩子们的嗓音，出现音色沙哑、咽喉疲惫等现象，应暂停声乐学习，并及时和声乐老师与嗓音保健专家医生沟通，检查孩子的声带。以免给孩子带来声带小结、声带息肉等毁灭性的伤痛。

三、 歌唱启迪训练——声乐学习对发育期孩子们的益处

第一，有益于陶冶孩子们情操，丰富其情感。

第二，良好的歌唱启迪训练可引导变声期的孩子们正确使用嗓音，让声音更甜美动听。

第三，正确的歌唱启迪训练可调节少女变声期嗓音发育的音色规范与转变。

第四，歌唱启迪训练可提高孩子们语言表达能力与发音咬字能力，以及表演能力。

四、歌唱启迪训练——基础训练

（一）歌唱启迪训练——教孩子简单的呼吸训练

年龄越小的孩子对于声乐学习越缺乏领悟力与自觉性，所以对于儿童的声乐教学，一定要在游戏中学习，让孩子感受到学习的快乐，所谓娱教于乐。对于呼吸训练，对于每个年龄阶段的孩子都必须学习。那对于年龄小的孩子可以简单一点，娱乐性强一点，所谓娱教于乐。比如吹气球、吹蜡烛，闻花等方式让孩子对呼吸训练产生专注力，从而配合教师的各种教学行为。

（二）歌唱启迪训练——规范孩子的咬字练习

幼儿在学习说话初期靠模仿，但是随着年龄渐渐增大，开始接受教育的孩子，就要更注重发音咬字的问题。比如运用有意思的顺口溜进行发音咬字学习，或者朗诵诗词或者散文进行发声的规范性练习，通过绘声绘色的朗读，培养孩子们的学习声乐的积极性与规范性。

五、歌唱启迪训练——常规训练

进入专业学习少儿声乐的孩子们，都会进行长期进行专业的声乐学习，都会进行一些常规训练，比如发声问题，还需要掌握一定的乐理常识，注意音准、节奏等必要点，还需要会呼吸、会使用气息，将自己的嗓音发挥最优状态。这些都是需要专业的声乐教师教学的。专业的声乐教师可督促学生正确的使用喉咙，节约声带的使用，避免声带的消耗。并且对声乐启蒙规范化，也提高了很多有潜力有悟性有天分的孩子更深层次的理解音乐，热爱音乐，继续学习音乐，并且愿意为声乐学习付出努力。这也是为了培养更多未来声乐歌唱家、教育家做准备。

（一）声乐启迪训练——正确的呼吸训练

很多孩子在歌唱过程中，不会正确的呼吸，所以在歌唱中，产生了不必要的嗓音过度损耗的问题。所以声乐教育工作者，必须培养孩子正确的呼吸。比如狗喘气、惊吓体验、数数，打哈气等呼吸常规训练。还要通过适当的运动，例如结合奥尔夫教学法，在运动中进行歌唱呼吸训练，以达到良好的效果，并且也增强了孩子节奏感。

一般呼吸训练可分为：慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼等。

并且通过歌唱学习启迪孩子的正确呼吸。如慢吸慢呼可选用四川音乐学院前院长敖昌群作曲的《妈妈格桑拉》，这是一首典型的慢吸慢呼的歌曲，藏族风格。

《春天在哪儿里》、《铃儿响叮当》是典型的快吸快呼的代表歌曲，可调节变声期少女正确的呼吸方法。

（二）声乐启迪训练——正确的发声训练

除了这些，还要进行常规声乐曲训练。由于适龄少女年龄尚浅，不能进行太高难度的训练，可从最简单的音阶训练开始，从短音阶到长一点的音阶逐渐递增。

例如：5432|1- - -||

Wu-(长音训练)

在练声曲的音域选择上，切记，切勿追求过高音域，适当调节孩子的音域是可以的，但是不可以拔苗助长，这样反而会摧毁孩子的声乐兴趣与声带健康。变声期少女的练声曲音域可根据本身的音域适当调节，一般音域比较窄，需要避开换声点，让孩子在最舒服的音区演唱最动人的旋律。

六、少女变声期嗓音保健——歌唱启迪训练的创新教学

由于11——16岁的少女处于声带发育最重要的阶段，需要社会各界好好的重视并且给予关爱。声乐教育研究者在不断的研究中，开拓一系列的教学方法，以达到良好的教学效果。从而帮助少女顺利渡过变声期，并且也进行了良好的声乐学习。

（一）合理的控制少女变声期发声的音量

发声时音量宜小不宜大，可增强轻声训练、弱音训练，通过加强气息的运用来控制歌唱的音量。用气息支撑声音，适当地使用共鸣腔体。

（二）适当的选择少女变声期歌唱的音域

最好在十度以内进行练习，c——e或f以中声区为主，当这些掌握的非常好了，每个音很稳定、通透、松弛后，再向上增加音域，坚决不可以急于求成。只有遵循循序渐进的教学规律，才能达到事半功倍的效果。

（三）适当的控制少女变声期的歌唱训练时间

训练时间每天最好是三十分钟左右，不在于时间的长短，而在于是否正确，是否用心。长时间的练习会增加声带的“脆弱”与疲惫。有背正常的生理生长规律。

（四）注意孩子生理期的嗓音保健

少女在变声期，声带保护更要格外注意，生理期的声带是非常脆弱的，很容易充血，所以要合理用嗓，杜绝过度高音。

（五）歌曲选择更多元化

很多声乐教师在选择学生歌曲时候还比较单一，还以传统的儿歌为主。其实很多声乐作品都适合少女变声期演唱，如江苏民歌《茉莉花》，旋律优美动人，温文尔雅，引人入胜，非常适合教学。又如舒伯特《摇篮曲》，旋律抒情柔美，节奏简单，音域不宽，非常适合变声期少女演唱学习。还可以学习《乘着歌声的翅膀》《鳟鱼》等。

在作品选择上还可以选择正能量的流行歌曲，如《蜗牛》《隐形的翅膀》等。这些流行歌曲，充满正能量，对培养少女歌唱情绪和乐感上更有帮助。

（六）通过现代化的手段培养启迪变声期少女演唱能力

通过网络资源帮助孩子学习歌曲。自唱吧、全民K歌等一系列的网络K歌APP问世，受到广大群众的欢迎。声乐教师要正确引导变声期少女使用这些APP进行歌曲的录制，主要是培养孩子节奏感、乐感和情感表达。也督促孩子自我检验自己的问题，从而声乐学习达到最良好的效果。但是事物都有两面性，家长和教师一定要督促孩子正确使用网络资源，不要沉迷网络。

帮助孩子选择音乐类节目与音乐作品去聆听学习，如北京卫视的《音乐大师课》、湖南经视的《中国新声代》都是非常棒的节目，引导孩子正确的去演唱，开拓孩子的眼界与学习的兴趣。音乐教师也可以培养孩子合唱、和声能力，培养孩子的音乐素养。

[1]潘丹宁著.跟我学唱歌——童声卷.湖南文艺出版社，2009年7月.

[2]胡婉琪著.少女变声期歌唱训练指南.四川人民出版社，2001年版.

[3]胡艺兰.变声期嗓音的训练与保健.《大舞台》，2010年8月.