高校形体课对女大学生综合素质的影响

李孟璐

（盐城工学院体育教学部，江苏 盐城 224051）

高校形体课对女大学生综合素质的影响

李孟璐

（盐城工学院体育教学部，江苏 盐城 224051）

随着物质生活水平的不断完善，人们对自身的要求也与时俱进。近年来，形体课流行于高校的公共课、必修课、选修课中，越来越多的人参与其中，这就要求高校通过体育教学改革发展与创新，开设符合当今女大学生生理和心理特征的课程，全面提高女大学生的综合素质，为步入社会打下坚实的基础。

高校形体课；女大学生；综合素质；影响

全日制普通高校体育教学在全面推进素质教育中占有重要的地位。但是随着高校对终身体育的广泛重视及多元化的渗透和影响，再加上社会的进步以及社会形态的变化，对高校体育教师的人才培养、课程的学科建设、教学的理论创新都处在慢慢变化和变革中，不管是教学思想、教学内容、还是教学形式，都在慢慢发生着改变，这要求高校体育课程的开设、教学内容的传授不仅要符合学校和学生的需要，更要紧跟时代的发展，适应社会的形势，符合在校女大学生生理和心理的需求，全面提高综合素质。从中学步入大学，面对全新而又陌生的环境，女大学生的身心都发生着质的转变，对未来的憧憬，对未知的胆怯，她们在自由、自信、自卑之间徘徊。对于体育课，由于处在青春发育期，对外界他人的评价过分关注，不愿意尝试自己不擅长的运动，加之在运动过程中害怕受伤、不愿吃苦等思想、心理因素，不时出现站课、混课、遛课等现象。所以形体课符合大多数女生的选择，形体课不仅可以锻炼在校女大学生的形体美，也在无形中锻炼她们的内在美。

1 形体课的概念

形体课，望文生义就是通过练习身体各部位、各关节达到锻炼身体的目的。它是通过各种柔韧、灵敏、力量、耐力等素质训练，结合音乐、舞蹈、艺术体操等全面塑造自我的课程。形体，顾名思义是指人的身体形态，它具体包括体形、体格、姿态、仪表4个方面。体形，指各部分之间的比例，是对人体形状的总体描述和评定。体格，指人体外表的形态结构，是人体生长发育的水平及身体的整体指数与比例。姿态，指容貌神态、样子、风格、气度等。仪表，指人的内在气质、修养、言谈举止。形体则指五官端正、身材匀称，坐、站、行、走大方得体，无残疾、无病态、身体健康、精神饱满。优美的形体是经过先天的正常发育成长、后天的学习锻炼造就的。形体课在大学教学过程中，是以学生身体练习为主体，通过教师的教学，达到美化体型、控制体格、调整姿态、完善仪表的内外兼修的过程。形体课在坐、站、行、走等方面，以运动训练，人体解剖为基础，教学理论、美学原理为指导，提高在校女大学生的气质，增强在校女大学生的信心。

2 形体课的特点

现今高校大学体育课丰富多彩，又根据运动类别进一步进行细化分类，各种传统的、现代的、前卫时尚的项目都可以根据学生的爱好、特长，结合自己课程安排自由选择。随着时代的进步，社会的发展，对复合性、多元性的人才培养，综合素质的提高提出了更高要求。（1）形体课被女生所喜爱。形体课是女大学生进行素质训练的课程，通过身体锻炼达到心理历练，全方位的塑造女大学生。爱美是人的天性，更何况如花的年龄，正处于青春期的女大学生们对靓丽的容颜、苗条的身材、轻盈的体态，优雅的举止充满向往。形体课是发现美、塑造美、完善美的过程，通过对在校女大学生健身、健心、健体的不断打磨雕琢，变得更加自尊自信。从效果所带来的一系列反映可以表达学生对其所产生的喜欢，也就是我们常说的兴趣，兴趣是最好的老师和动力，学生自发学习，极大地提高学习效率。这更进一步的验证形体课教学内容、训练方法适合女大学生的生理特征；教学环境、训练氛围更符合女大学生的心理特征。（2）形体课具有时代特征。不同的年代需求、不同的社会环境、不同的国家背景下的人们对美有着不同的见解。在我国解放初期，吃饱穿暖是人们大众的第一愿望，对于美的要求只是极少数人的追求，容貌端正、身材匀称、朴素大方、衣着得体就是美。而到我国改革开放，丰衣足食已经不能满足随着社会日益进步而提高的物质精神文化追求。再到21世纪，随着我国与国际的频繁接轨，样貌、身材已经不再是衡量一个人美的唯一标准，性格、能力也穿插在其中，形成一个特殊的部分。而与传统的形体课相比，除了健身强体之外，现代的形体课更多的是给学生提供一个展示的平台，从心理层面去鼓励学生展现美，让学生更加成熟、自立。（3）更贴近于实际生活。形体课和其他体育课程相比较而言，更接近生活，更源于生活。作为在校的大学生以及即将步入社会的职场新人，形体课中的坐、立、形、走都在无形中影响着自己和他人，也可以在言谈举止中发现自己和他人的进步。通过形体课的教学和训练，可以纠正错误的形体姿势，由内而外的打造优美的形体、塑造优雅的举止，培养高雅的气质，为未来步入社会增添一份自信和资本。

3 形体课的作用

3.1 培养良好的兴趣爱好

通过形体课上各种身体素质的练习，柔韧得以拉伸、耐力得以提高，力量得以加强。繁忙的学习是大学生活的重要组成部分，形体课可以改变在校女大学生单一的生活方式、枯燥的学习方式，增强形体课的学习兴趣、加强文化课的学习效率。

3.2 掌握熟练的运动技能

通过后天的练习，并以生理、心理为基础，对特定动作的控制与呈现是熟练掌握运动机能的先天条件。形体课是以基础的站、立、行、走等身体各部位关节的姿态训练，加之简单的徒手操、艺术体操形态训练，并融合动感的舞蹈、健美操进行的体态训练。经过练习达到标准化、规范化的动作，提高平衡、协调能力。

3.3 学会科学的锻炼方法

通过形体课教学和训练，学生了解掌握科学的、系统的锻炼方法，课余时间能全面的、具体的根据自身的需要和不足，适宜的、合理的进行练习，在熟知注意事项前，提醒自己自觉地进行督促与评估。

4 形体课对女大学生综合能力的影响

4.1 促进身体发育，纠正不良姿态

在校女大学生处于青春期，正是生长发育的年龄，骨骼具有一定的可塑性，经过形体课的练习，在拉力和压力的作用下，可以对身体的骨骼进行延展性抻拉，可以有效地改善初、高中由于长时间学习和做题所引起的脊柱侧弯或弯曲，纠正骨形，健美身材。

4.2 塑造优美的体形，培养优雅的气质

在校女大学生正是花季的年龄，对美的追求是任何年龄段都无法比拟的，苗条的身材、丰富的内涵都是她们向往的。通过形体课训练，可以有效的减少身体各关节部位的多余脂肪，达到塑身的效果，也可以在形体课中，通过练习，提高艺术修养，提升审美能力。

4.3 提高心理健康水平，提升社会适应能力

健康分为身体健康和心理健康，也就是心理学所说的身体表象和身体自尊。由于身体过度纤瘦和肥胖，造成心理上的自卑和孤僻，以及自尊心低下甚至抑郁症的产生。形体课练习可以使在校女大学生根据运动量的加大，血液循环的加快，心肺功能得以改善，神经系统得以放松，有效的提高新陈代谢和对大脑的调节功能。另外，重复的、简单的、枯燥的练习需要克服心理上的惰性，无形中培养了坚韧顽强的意志品质，练习过程中与他人的沟通，以及来自他人或者对他人的鼓励，都无时无刻地在建立人际关系，降低紧张、焦虑，增强自信心，为增强社会适应能力提前做好准备。

4.4 形成终身体育能力，培养终身体育意识

形体训练能有效保持人体优美的体型，特别是肌肉的力量性和柔韧性，是在校女大学生甚至广大女性所追求的，也是吸引其不断克服各种困难也要达到的。肤色白皙细腻、肌肉弹性健美、身体曲线优美，再加上气质高雅有魅力，形体课所带来的益处吸引着在校女大学生，并对其产生浓厚的兴趣，自觉自愿、全身心投入到形体课中，而强大的驱动力又促使其在课外持续不断的对自身进行形体训练和身体锻炼，从而更进一步地对形体课产生兴致，乃至自发的组织女大学生进行练习，良性的循环促使其在走出校门之后仍能坚持形体训练，形成终身体育意识。教育的目的就是培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，形体训练课的目的是培养有精神文明建设、价值观审美观的人才，从这一角度出发，这就是教育和体育的结合。社会的发展需要有知识、有能力，同时形象好、气质佳的有为青年投入到社会的各行各业中去，形体课从多方面对在校女大学生进行的再锻炼，对完成打造美的社会人起着重要作用。

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G807.4

A

1674-151X（2017）20-087-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.043

投稿日期：2017-08-18

李孟璐（1988—），讲师，硕士。研究方向：体育教学。