篮球运动员临场心理素质的培养研究

□王永斌（三明学院体肓学院福建三明365004）

篮球运动员临场心理素质的培养研究

□王永斌（三明学院体肓学院福建三明365004）

竞技体育运动是一场心理上的博弈，篮球运动对于运动员的临场心理素质的要求具有更高的标准，研究篮球运动员临场心理素质的培养方法，以其提高篮球队的整体运动水平、提高比赛的观赏性。通过篮球运动员临场心理的涵义，分析篮球运动员不同形势下的心理变化，发现篮球运动员临场心理对于比赛的影响主要表现在限制运动员水平的发挥；进攻能力减弱；防守压力增大；键球的处理能力下降；运动员进入赛后低迷期。并提出培养篮球运动员临场心理素质的策略：比赛场景的模拟与适应，形成心理定势；制定明确合理的比赛目标；赛前知己知彼，赛中总领全局赛前赛后心理辅导。关键词：篮球运动员临场心理心理定势心理辅导

竞技体育运动以其激烈的对抗和瞬息万变的赛场局势，吸引着全世界的目光，篮球运动作为竞技体育运动的重要组成，紧张刺激的比赛过程，精彩的投篮得分，霸气的扣篮庆祝等等因素，一直是全世界人民喜爱的体育运动。一场完美的篮球比赛除了双方在场上激烈的身体对抗意外，心理上的博弈也是决定比赛胜负的重要因素，其中涉及到最多的是运动员的临场心理。篮球比赛需要全队五名运动员的密切协作，考验运动员的临场发挥能力。如何将运动员的心理调整到最容易适应比赛的状态，能够以沉着冷静的心态处理比赛场上发生的各类状况，对于关键球的处理做到稳准狠，最终取得比赛的胜利。

1、篮球运动员临场心理的涵义及分析

所谓篮球运动员临场心理，即指运动员伴随比赛进程与场上的变化，克服身心高度紧张，情绪不稳定的心理应激状态，正确运用自身的专业技术能力，完成比赛的既定目标的心理过程。篮球比赛的临场情况千变万化，运动员的心理状态随之而不断变化。

竞技体育运动比赛的不确定性是吸引观众的重要因素之一，比赛场上的每一个瞬间都有可能是比赛的转折点，例如大家都耳熟能详的“麦迪时刻”等。篮球比赛的场上形势最简单的分为三类，第一类如何在领先对方的形势下，牢牢把握住自己的优势，及时找到对方的进攻发起点，破坏对方的进攻节奏，这需要赛场上冷静的观察力和分析能力，准确的分析对方的心理状态，从容过应对对方的反扑；第二类是在己方落后的情况下，如何找到对方防守的漏洞，最大化的发挥自己的优势，以快速有力的反攻，打破对方的心理架构，击溃对方的心理防线，这需要强大的心理承受能力和敏锐的洞察力；第三类是双方球队比赛十分焦灼，比分你追我赶，交替领先，不仅要思考己方如何进攻得分，更需要提前意识到对方可能的进攻方式和方法，做好提前判断和防守，这时就需要队员具备超乎常人的心理忍耐力，能够承受一次又一次的形式改变带来的心理变化。在篮球比赛中，运动员如何调整自身的竞技状态，使身体机能能够适应比赛的紧张状态是需要较为系统的培养的。

2、篮球运动员临场心理对于比赛的影响

2.1、限制运动员水平的发挥

运动员的心理水平决定比赛水平，在比赛前的准备中，运动员的心理状态变化是有放松状态向着比赛状态发展的，临场心理状态影响比赛中的运动员个人以及团队技战术水平的发挥。比赛恐惧症是运动员需要面临的基本心理问题之一，有运动员具有此类心理问题之后，在比赛中的个人表现只能用糟糕来形容，技术动作变形，跑位不准确，战术意识下降，团队配合出现漏洞，当比赛中五名运动员中有一人出现问题的时候，往往会给对方的进攻提供一个突破口，这样的比赛形式会导致己方的优势迅速被对方蚕食，或者比分差距被无限放大，由于一名远动员的心理问题导致全队心理防线崩溃。运动员过于紧张也会导致比赛中失误次数过多，得分机会的把握能力下降，错失较多的改变场上局势的机会，是比赛陷入胶着局势，甚至是劣势。运动员比赛兴奋度过高也会影响比赛，对于比赛的投入程度过高，会局限于自身所处的环境，不能纵览全局，准确找到比赛正确的切入点，对于整体的技战术配合容易出现配合失误，当自身冷静下来以后发现局势没有向自己所期望的方向发展，会造成巨大的心理落差，导致运动员心理状态低落，对局势产生更大的影响。

2.2、进攻能力减弱

篮球运动进攻战术的组织需要考虑诸多因素，在教练员制定的进攻战术中，场上运动员需要根据自身所处的形势，准确选择并判断使用何种战术最直接有效，并在瞬间参与到团队配合中，这对于运动员的心理状态要求就较高，如果运动员临场的心理状态出现问题，这对于整个团队的影响不仅仅是一名运动员，而是整个团队进攻的环节。运动员需要的临场心理素质是多方面的，任何一点出现问题，相应的在比赛中就会出现失误，水平越高的比赛这样的表现就越是致命的。心理素质较差的运动员，往往在比赛中的投篮得分的能力较差，其自身的心理状态不能够支撑其完成一次完整的投篮动作的时候，对于一名进攻方的投手或者主要得分手来说，就像失去了一只手臂一样，这对于篮球运动的影响可想而知。

2.3、防守压力增大

防守与进攻永远是篮球运动的主旋律，一个球队的防守做得好，就能够阻止对方获得更多得分的机会，同时为己方运动员争取更多的进攻机会。运动员在防守的过程中，对于对方运动员的进攻意图需要有一个判断，才能够采取针对性的防守策略，平时的训练中对于各种防守战术的使用时机都有众多的情景假设，运动员需要快速选择对应的战术，沉着应对是一名好的篮球运动员的基本素质。临场心理素质薄弱的运动员在战术选择上会出现差距，往往不能够选择最优的防守战术，防守的效率降低；对方运动员发现己方运动员的失误过多，会采取重点照顾，即以此名运动员作为突破口多次进攻，这会更进一步加剧该运动员的心理状态下降，形成恶性循环。

2.4、关键球的处理能力下降

比赛场上永远都会有奇迹发生，可是只有一少部分人抓住了那稍纵即逝的关键点，不到最后永远不知道谁是最后的胜者。篮球场上双方球队在实力差距较小的情况下，实力弱的队伍同样能够取得比赛的胜利，这就是需要场上运动员对于关键球的处理能力。篮球比赛在比赛设置中，得分后球权发生交换，在己方球队落后的情况下，运动员需要利用己方球权的机会，争取更高的投篮命中率，同时在关键时刻打断对方的进攻势头。在临场心理素质下降之后，运动各方面素质都会有影响，这就会导致队伍中的关键运动员在本方有限的进攻时间中的成功率降低，在技战术的使用中，运动员之间的衔接出现失误，在整个比赛的转折点不能将既定的战术完成，失去胜利的机会。

2.5、运动员进入赛后低迷期

一场比赛不能全面评价一名运动员，一次的实力也不会是永远的失败，但是比赛中的一次打击有可能让一名运动员进入长期的低迷期。低迷期的运动员在训练中会表现的积极性下降，训练水平下降，对于新的技战术的理解能力下降，不能理解教练员的意图。甚至有的运动员会长期低迷下去，影响了整个的运动员生涯。

3、篮球运动员临场心理素质的培养策略

3.1、比赛场景的模拟与适应，形成心理定势

赛前训练是解决运动员临场心理问题的重要途径。运动员存在临场心理变化最主要的原因是缺乏经验，针对这一特点，在平时的训练中，首先，教练员根据对手的比赛情况，设定相应的比赛场景，对于比赛中可能出现的情况制定尽可能有效地战略战术，让运动员做到心中有数；其次，运动员要在思想上引起重视，对于自身心理素质薄弱的情况，制定自身的训练计划，让每一次的训练都当做比赛对待，尽可能快的适应比赛的节奏，把自己的心理问题暴露在训练中，结合教练制定的训练内容，达到提升心理素质的目的；第三，正确利用教学比赛，对有心理素质薄弱问题的运动员进行有针对性的比赛，模拟正式比赛的场上形势，在困难的比赛形式下挖掘运动员的潜能，使其自身完成超越，形成心理定势，正确看待比赛的形势，在任何形势下都做到沉着冷静，敢于应对挑战。

3.2、制定明确合理的比赛目标

临场心理素质薄弱的运动员以年轻运动员为主，这部分运动员对于比赛的结果更加的看重，在比赛中，比分会引起年轻运动员的心理波动，因此教练员在制定比赛目标的时候需要准确合理。第一，对于年轻运动员以技战术水平的实现为目标，不以胜负为最终评价标准，看中运动员的场上表现，得分只是其中的一个方面，整场比赛的过程中对于团队的贡献率同样是很重要的；第二，给予年轻运动员以明确的目标，从防守、进攻、挡拆、策应、跑位、篮板、传球、助攻等方面都给与一个明确的指示，要让运动员在场上知道自己的任务，避免运动员因为心理问题失去比赛中的存在感；第三，在整个球队比赛的前几场比赛，教练员应以练兵为主，在制定比赛目标的过程中需要考虑所有运动员的实际情况，结合在训练中的表现，制定一个合理的比赛目标，以增加运动员的经验为主要目标，通过比赛增加运动员之间的默契和团队合作能力。

3.3、赛前知己知彼，赛中总领全局

情报收集是比赛胜利的重要因素，在篮球比赛前的情报收集中，教练员要做到知己知彼，通过赛前的针对训练，将对方的技战术特点和主要的进攻核心告知队员，让队员做到心中有数，在比赛中遇到不至于有巨大的心理落差、教练员的临场指挥要早发现早处理，根据场上形势，预判对方可能会使用的技战术，并告知队员进行有效的应对，在成功瓦解对方的进攻之后，对于运动员的心理成长具有重要帮助，同时能够提升队伍士气。比赛中的运动员难以看清场上局势，需要教练员利用暂停时间进行针对性的战术调整，安排接下来的战术要求，并分配给心理素质薄弱的运动员一个具体的比赛任务，不能让运动员迷茫的看待比赛。

3.4、赛前赛后心理辅导

教练员常说的一句话是“发挥正常的训练水平”，这是一种积极的心理暗示，强调运动员的行动比结果重要，这是赛前心理辅导的一种。赛前心理辅导需要的是减轻运动员的比赛压力，让运动员调整好心态，全身心投入比赛，因此，赛前教练员以谈话为主，对可能存在临场心理素质变化的运动员进行辅导，以轻松愉快的氛围，缓解运动员额紧张情绪。

对于在比赛中出现心理障碍的运动员，教练员应该根据不同的严重程度进行针对性的辅导，情节较轻的可以通过队内队员之间或者与教练员之间的交谈和安慰，帮助运动员改善心理素质现状；情节严重的运动员可以借助心理医生的帮助，对运动员进行专业的心理辅导。

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