速度滑冰与速度轮滑技术训练的分析与研究

□ 刘广彬

（黑龙江省冰上训练中心 黑龙江 哈尔滨 150000）

速度滑冰与速度轮滑技术训练的分析与研究

□ 刘广彬

（黑龙江省冰上训练中心 黑龙江 哈尔滨 150000）

本文对速度滑冰与速度轮滑运动的技术训练进行了分析与研究，速度轮滑运动起源于速度滑冰，这两种运动在运动的训练学和技术结构角度上存在着一定的相似之处，在阻力、体能消耗，直线和弯道速度滑行中存在差异。在进行蹬冰时机和动态支撑、出刀角度、平衡能力、耐力等方面的训练时可以相互借鉴。在借鉴过程中要注意：采用多样的训练来巩固速度滑冰与速度轮滑技术，避免姿势、技术方面的负面迁移。

速度滑冰 速度轮滑 技术训练

速度轮滑起源于速滑运动，是为其在夏季进行的技术、力量、耐力方面的训练，用地面代替冰面，用滑轮代替滑冰鞋，因此早期的速度轮滑的技术要求和训练方法与速度滑冰运动是相一致的。在我国速度轮滑比速度滑冰运动更加普及，这是因为速度轮滑简单易学，具有娱乐性，与速度滑冰运动相比，不受场地和气候的限制。速度轮滑这种训练方式提高了运动员速度滑冰水平，也逐渐发展成独立的体育运动项目，有了独特的技术和训练方法。速度滑冰与速度轮滑的技术要求和训练方法有异同点，可以相互借鉴，共同提高它们的运动成绩。

1、速度滑冰与速度轮滑的相似之处

从运动的训练学上来看，速度滑冰和速度轮滑运动项目的训练都具有周期性，在比赛中，主要考察运动员的耐力和速度。这两种运动的训练项目主要有有氧训练、乳酸能训练、速度训练。有氧训练是这两种运动的重点训练项目，占整个训练过程的百分之八十。乳酸能训练和速度训练也贯穿于整个训练过程中，但分别只占训练总量的百分之十。作为周期性耐力训练项目，这两种运动在训练中采取相同的训练模式和程序，经常采取以赛代练的方式来进行训练。

从技术结构角度来看，速度滑冰和速度轮滑的技术结构外形和技术原理也存在着一些相似之处。在比赛时都要求运动员要直视前方，压低重心，减少阻力，运动中身体重心的变化也相似。这两种运动应用的生物力学原理也相同，都是用肌群全身、大腿、臀部的力量来抵抗阻力作用。

2、速度滑冰与速度轮滑差异对比

掌握速度滑冰和速度轮滑的关键性差异，可以帮助教练员合理安排训练节奏，实现优势互补。使运动员在运动过程中更少的受到技术负面迁移的影响，从而提高教学质量和训练效果。当前，速度轮滑经常作为速度滑的冰辅助训练，如果教练员和运动员只掌握两种运动的整体技术，对其中的技术细节没有深入的掌握，很难实现这两种运动的优势互补。如挪威大量采用速度轮滑运动作为速度滑冰的训练，使运动员蹬冰时的侧位支点不牢固，蹬冰的力量和耐力都不够大，导致蹬冰无力、侧蹬动作错误，出现了速度轮滑、速度蹬冰技术负迁移的现象。

2.1、速度滑冰与速度轮滑在阻力和体能消耗方面的不同

在速度滑冰运动中，冰刀与冰面之间的摩擦力很小，它的主要阻力应该是空气阻力，空气阻力会随着速度的增加而变大。在速度滑轮运动中，地面与滑轮之间的摩擦力很大，是这一运动的主要阻力。速度滑轮运动与速度滑冰运动相比需要更多的体能消耗去克服阻力，因此速度滑轮运动员要保持体重轻盈，加大耐力、体能的训练。

2.2、速度滑冰与速度轮滑直线技术差异对比与分析

由于器材和场地的不同，速度滑冰运动产生的摩擦系数和摩擦阻力都比速度轮滑运动的要小。因此，在直线运动中，速度滑冰的侧位蹬动动作比较连贯。而速度滑轮由于摩擦力对滑轮的影响，其侧位蹬动动作不够连贯，会产生向后蹬的现象。这两种运动的区别是现实存在的客观因素造成的，难以改变，因此在运动时要遵循其自身特点，顺其自然的滑行。综上所述，这两种运动在直线滑行中存在着技术上的差异，其蹬动支点和方向有很大区别。在直线滑行时，速度滑轮的蹬地力量要小于速度滑冰的蹬冰力量。这是因为滑轮无法像冰刀内刃那样切入地面，其侧位支点没有速度滑冰的侧位支点牢固。在蹬动时无法像速度滑冰那样，充分利用体重和肌肉力量爆发式快速用力。在直线滑行轨迹方面，这两种运动也存在着明显的区别，速度滑冰运动的滑行轨迹比较精确，速度轮滑运动的滑行轨迹则具有较大的变化空间。

2.3、速度滑冰与速度轮滑弯道技术差异对比与分析

在弯道上进行的速度滑冰和速度轮滑不仅需要保持高速，还需要保持平衡，技术动作比较复杂。由于摩擦力的原因，速度滑冰在直道和弯道上的速度都高于速度轮滑运动。这两种运动在弯道上快速滑行时会产生离心力，为了克服离心力，保持平衡，所采用的滑行姿势也不同。速度滑冰运动员在弯道中身体倾斜程度和蹬冰力量都比较大，这个过程中运动员可以最大限度的蹬冰。多采用重心向圆弧内倾倒的姿势，这种姿势可以加大向心力，减小蹬冰角度，在保持平衡的同时，还能在弯道中充分发挥滑冰速度。轮滑运动员则采取“似跑非跑”的技术动作，在弯道中多采用《“形侧弯姿势”，这种姿势可以避免在离心力影响下的脱滑现象。在这个过程中蹬地动作不能太大，双脚转弯法、压布转弯法都是不正确的技术动作。

3、速度滑冰与速度轮滑技术与训练方法相互借鉴的要点

3.1、蹬冰时机和动态支撑的借鉴

在速度滑冰运动中，我国运动员与其他国家的运动员相比缺乏早蹬意识，很多运动员存在着对蹬冰时机把握不准确，蹬冰晚的问题。速度轮滑运动具有双蹬和双支撑的特点，让速滑运动员接受速度轮滑的训练，可以使他们体会到速度轮滑蹬动时间和中心移动快的特点。在训练过程中产生早蹬意识，并能够有针对性的把速度轮滑运动的特点和技巧应用到速度滑冰运动中。使速度滑冰运动的发力侧蹬和接重心时间缩短，从整体上提高对蹬冰时机把握的准确度，从而有效解决速度滑冰运动员蹬冰晚的问题。速度轮滑运动还能为速度滑冰运动提供动态支撑的借鉴，我国的速度滑冰运动员存在着后程减速的问题。这是因为他们在运动过程中，要保持长时间的关节角度小的静态支撑，动作频率慢，在运动过程中堆积的大量乳酸难以消除，耗费了大量的体力。而速度轮滑运动动态支撑的时间比静态支撑的时间长，动作频率快，大幅度的脚弹蹬动作使运动员关节角度大，乳酸能够及时消除，从而使运动员的体能充沛且持久。因此可以让速度滑冰运动员接受速度轮滑训练，在速度滑冰运动中加快其滑跑动作速率，保持动态支撑，从而在比赛中保持体能，从整体上提高速度滑冰的速度。

3.2、出刀角度的训练

在速度滑冰训练中，运动的前进方向和出刀方向如果存在外滑角，就会造成滑行横向幅度和实际滑行长度的增加，从而延长滑行时间。因此在速度滑冰训练中教练员和运动员都重视出刀方向和出刀角度的控制，使运动方向与出刀方向形成内滑角，这样就会使滑冰运动接近于直线滑行，从而缩短滑行长度和滑行时间，整体上提高速度滑冰的速度。但是，在实际训练中很多运动员对出刀方向和出刀角度的控制不够熟练，针对这种情况，教练员可以让运动员接受速度轮滑训练。这是因为轮滑运动的出轮方向呈现内滑角，运动员在训练过程中能够掌握相关技巧，并把这些技巧运用到速度滑冰运动中，提高对出刀方向和出刀角度的控制能力。

3.3、平衡能力的训练

平衡能力能够减少体力消耗，提高运动速度，对速度滑冰和速度轮滑两种运动都具有重要意义。平衡能力要求运动员在滑行过程中，要保持上体姿势、动作及身体重心位置的准确，这不仅能充分发挥蹬冰速度，还能保持运动的平衡，准确找到蹬冰时机。速度轮滑中平衡能力的训练比速度滑冰的相关训练更容易掌握，运动员可以接受速度轮滑运动中的单腿平衡滑行训练，这种训练与速度滑冰中的同种训练相比，其重心滑行线和重心移动过程都更加明显，容易掌握。可以帮助运动员在运动中保持和记忆自己身体的平衡重心，使其在速度滑冰运动中也能保持平衡。

3.4、耐力的训练

速度滑冰项目要求运动员应该具有高速度，这就需要对运动员进行有氧训练，以提高其速度耐力。有氧训练的方式有很多，其中速度滑轮运动有马拉松项目，经常在陆地上进行超长距离的滑轮训练，对速度耐力有很大的提升，可以作为速度滑冰运动员的有氧训练方式。

3.5、促进快肌纤维的发展

由于气候的影响，我国的冰雪场地不多，无冰期较长。轮滑训练是速度滑冰中相关技能训练的主要方式。轮滑训练除了能有效地提高速度滑冰中的专项能力，增强运动员的力量和耐力外，还能促进快肌纤维的发展。速滑运动员要有较高的肌肉力量，其中快肌纤维是肌肉力量的主要来源。在爆发式侧蹬冰中，对运动员的蹬冰力量的爆发力和持续能力具有较高的要求，这就需要人体快肌纤维的发展。轮滑训练不仅能发展快肌纤维，提高训练效率，还能缓解神经和肌肉的疲劳。

4、速度滑冰与速度轮滑技术与训练方法相互借鉴应注意的问题

4.1、采用多样的训练来巩固速度滑冰与速度轮滑技术

除了通过速度轮滑训练来提高速度滑冰技术外，还可以通过跑步、游泳等训练项目，增强运动员的体能、耐力、灵活度，促进其掌握基本的运动技巧。多样的训练方式还可以缓解单一训练给运动员带来的身体上的疲劳和伤害，增强训练过程的趣味性，提高运动员对训练的热情和积极性，在训练中保持良好的状态。有氧运动训练项目可以有效的提高运动员的有氧能力，使运动员有更多的时间和精力进行速度滑冰和轮滑专业技术的训练，使其相关技术更加精确、规范，从整体上提高训练效果。

4.2、避免姿势、技术方面的负面迁移

由于速度滑冰运动中的摩擦系数比速度轮滑运动中的摩擦系数小，因此这两种运动的蹲屈角度、重心位置、蹬动动作作用点等方面都存在着差异。在速度滑冰运动中，为了充分发挥蹬冰力量，速滑运动员的屈蹲角度较小，重心在冰刀后部。而速度轮滑运动中的重心较高，这能使运动员在不影响速度的前提下，缓解疲劳、节省体力。可见，这两种运动的姿势和技术要点存在着较大区别，速度轮滑训练主要是对速度滑冰运动需要的下肢肌肉力量、速度、耐力、平衡力等的训练。因此，在训练过程中要严格遵守这两种运动的姿势和技术要求，避免轮滑运动对速滑运动造成技术的负面迁移。

5、结束语

速度轮滑运动起源于速度滑冰运动，因此其技术要求和训练方式与速度滑冰运动有一定的联系，且轮滑运动的训练更加简单。因此，可以通过速度轮滑训练来培养运动员的体能、平衡能力、耐力和速度，从而提高运动员的速度滑冰运动水平。教练员要认真探讨这两种运动的区别和联系，找出可相互借鉴的部分，使两种运动优势互补、共同进步。

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G808

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1006-8902-（2017）-09-SY

李佳阳（1 9 9 1-），女，汉族，籍贯：齐齐哈尔，本科，助教，研究方向：体育舞蹈、体育教学。