95岁健身达人

◎王丽娜

沈阳95岁的李家乃是位“健身达人”，不仅能自由练器械，每天还要至少保证半个小时的运动量。70岁时还能踢足球，72岁的妹妹被他亲手训练成乒乓球陪练。他总结道：“我这一辈子每天都在动，动起来才会健康。”

练器械打乒乓球

李家乃家住沈阳市香炉山路第四干休所院。他常在家里跟72岁的妹妹打乒乓球。

横拉、对拉、打斜线……他动作娴熟地调动着球。10分钟后，乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。他弯腰快速捡起乒乓球，兄妹俩又进行了下半场角逐。

放下乒乓球拍后，他走到隔壁房间的健身室。他的北屋摆了三个大型运动器械，换好运动服戴上手套后，他坐在器械上开始练臂力。

玩微信写字眼不花

运动结束后，李家乃换上家居服，拿出手机给给74岁的儿子回微信“：我挺好的，头发也剪完了。”他写微信眼不花，还会熟练地操作平板电脑。

李家乃说，家里的乒乓球案子已经换了三个，妹妹成了他的陪练。这两年觉得体力跟不上了，所以放弃了足球，但坚持打乒乓球和健身。

李家乃有四个儿女，两个在国外两个在国内，他多数时间在国外小女儿家里，在沈阳生活每年不会超过半年。

“每次坐飞机都十几个小时，我一点问题没有，时差过两天就能调整过来。”李家乃说，坐飞机前都要提供体检报告，航空公司还要查询他的飞行记录，每次都顺利通过。

每天“4个 1”

李家乃的日常生活用两个字概括——规律。每天6点半起床，早餐每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1根海参。

他每天都要保证足够的阅读量，除了看微信上的文章，也看报纸、杂志。

上个月，他在运动时扭了一下，出现腰脱症状，到医院看病时，他说自己心情很不好。“有很多没有我年纪大的患者，只能卧床不能下地，看了心里不舒服。”李家乃说，他腰部的片子医生看过之后吓了一跳，说比医生自己骨骼、骨质都要好，没有出现骨质疏松。

对于身体健康的秘诀，李家乃总结说，就是要动起来。