短道速滑滑跑技术常见错误动作及对策

席 宇

(长春理工大学光电信息学院，长春 130000)

短道速滑滑跑技术常见错误动作及对策

席 宇

(长春理工大学光电信息学院，长春 130000)

在短道速滑滑跑中，运动员要掌握速滑中的动作要领，规范滑跑动作，避免滑跑技术中出现错误影响短道速滑的整体成绩。分析我国短道速滑滑跑技术中的常见错误动作，并提出相关对策，希望可以促进我国短道速滑项目的可持续发展。

短道速滑；滑跑技术；对策

1 直道滑跑技术存在的问题

1.1 滑跑姿势

任何一项体育运动都有其独特的运动姿势，标准的运动姿势与体育运动员的比赛成绩有直接关系。规范正确的姿势可以帮助运动员发挥更大的潜能，短道速滑的滑跑姿势也是如此。短道速滑滑跑项目中的直道滑跑技术也非常重要，直道滑跑对速滑运动员专项力量的要求十分严格，在进行直道滑跑时要注意身体重心问题，保持身体重心平衡，保存体力才能在下一个动作中更好地发挥潜能。在直道滑跑时，冰刀要平稳，让刀与人体的膝关节和头三个点形成一线，这样才有足够的力量去掌握重心。如果在滑跑时，运动员身体上侧与冰刀不能同时移动，而是向内侧扭转进而造成臀部向外扭，运动员的大腿和膝关节就会向内转，这种不规范的动作会对运动员的成绩造成一定的影响，而且紧急情况下也会对运动员的生命安全造成威胁。这种现象一般发生在少年运动员身上，所以要严格规范他们的速滑动作。

1.2 蹬冰动作

1.2.1 单、双脚支撑蹬冰时间不适宜

速滑滑跑过程有很多动作都是十分规范的，每个动作都有不同的姿势，需要运动员熟练掌握。速滑滑跑对蹬冰动作的要求也十分严格，如果蹬冰时单、双脚支撑蹬冰的时间不适宜就会影响整个速滑的进程。所以单脚支撑蹬冰阶段的蹬冰时间和蹬冰滑进距离都大于双脚支撑蹬冰阶段是蹬冰动作技术的要领。在速滑滑跑过程中，这个动作对于很多运动员而言表面上较为简单，但执行起来总是出现单脚支撑蹬冰阶段等于或小于双脚支撑蹬冰阶段。出现这种情况的原因是运动员们没有真正明白单、双脚支撑蹬冰的时间和蹬冰滑进距离的区别。所以弄清楚这一动作要领对速滑滑跑项目的训练非常重要。

1.2.2 骑重心推冰滑行

骑重心推冰滑行是很多速滑滑跑运动员经常出现的一个问题。由于运动员在蹬冰时对重心的控制没有把握好导致运动员下刀过快造成上体移动的速度较快，进而出现运动员蹬冰开始后过早地把浮腿冰刀放到冰上造成骑重心推冰滑行。

1.2.3 体重利用不好，蹬冰时臂部起伏

对于短道速滑滑跑运动员而言，较好的身体协调能力是完成蹬冰动作的前提。在蹬冰过程中，运动员要充分了解自己的体重，通过体重来协调整个蹬冰动作，这项技术的掌握需要运动员有一定的把握，才能保证蹬冰时安全稳固地踩住冰刀的支点。所以在速滑的过程中，一旦出现身体移动过快或过早离开蹬冰腿都会影响速滑成绩。还有一种情况也值得注意，当冰刀着冰时，运动员出刀角太大或者没结束时蹬冰前上体就过早地移向浮腿，会导致双脚支撑蹬冰阶段中用冰刀的前半部分拔冰，这主要是因为很多运动员在滑跑的过程中，由于距离较长，后半部分会出现后蹬冰的情况。

1.3 收、摆腿动作和下刀动作

第一，在滑跑时，运动员还需要注意收、摆腿动作和下刀动作，这两个动作对滑跑速度也是十分重要的。要注意收、摆腿是两个动作，一收一摆，而不是一个动作，并且两个动作在收与摆时要尽量平衡好时间。摆腿的动作是为了挖掘运动员的身体潜力，收腿动作是一个收的过程，如果这两项动作发挥得不好，会影响滑跑速度，所以两腿之间的配合非常重要。第二，在滑跑中运动员应时刻谨记下刀动作，在直道滑跑时要咬住冰，并且出刀角度不要过大，用冰刀外刃或者正刃着冰，这样才是正确的姿势。此外，如果运动员在进行惯性速滑时，要尽量让冰刀支撑正刃，以免速滑时出现浮腿侧跨的现象，这是对运动员控制重心能力的考验。

2 弯道技术上存在的主要问题

2.1 弯道滑跑姿势

第一，速滑滑跑运动项目分为直道滑跑技术和弯道滑跑技术，弯道滑跑技术的姿势也非常重要。运动员在处理身体倾斜度、跑道速度和弯道半径时会出现一些问题，在弯道滑跑时运动员扣不住弯道是一种常见现象，这与运动员的姿势有很大的关系。所以在平时的训练中，运动员要注意理论知识的学习，通过理论与实践相结合的方式来规范自己的动作。同时，也要加强身体倾斜度的训练，这样才有利于弯道滑跑姿势的规范操作。第二，运动员在弯道进行滑跑时，由于上体移动而易在弯道滑跑时出现摔倒现象。这主要是由于运动员脚支撑蹬冰阶段时三点没有形成一线。在训练中，运动员由于身体潜能反应会出现蹬冰时右脚单脚支撑蹬冰，左脚没有动作，并且在弯道滑跑时上体与冰刀产生夹角，这些不规范动作都会使运动员身体受到伤害，所以一定要加强滑跑姿势的规范性。

2.2 弯道蹬冰动作

在单、双脚支撑蹬冰分界时机时，很多运动员往往会将单脚支撑蹬冰腿的体重过早地交给新的支撑腿，这也容易造成运动员对弯道蹬冰结构分界时机时出现把握不清的状况。

3 纠正错误动作的对策

3.1 直接矫正法

这种矫正方法主要是针对运动员在做出错误动作的时候，及时对其进行指导并纠正的方法，但是这种方法在使用时有很大的局限性，仅限于相对比较简单的或者是只须说明一下就可以改正过来的错误动作时使用。比如运动员在滑跑的时候姿势太高，教练员就可以直接指出，要求运动员滑跑的时候蹲低一些即可，这就是直接矫正法的有效运用。

3.2 “矫枉过正”矫正法

这种方法是指为破坏错误技术动作动力定型，让练习者朝动作相反的方向去做超过正确位置的动作，以达到矫正错误动作的目的。

4 结语

在短道技术教学与训练过程中，出现了很多影响运动员滑行速度的错误动作，而在技术上存在的问题也是影响运动员成绩提升的关键因素，基于此，教练员需要根据运动员的实际情况采取相应的措施，有针对性地解决运动员存在的问题，进而达到全面提升运动员运动成绩的目的。

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Onthecommonmisoperationandcountermeasureofshorttrackspeedskatingtechnology

XI Yu

(College of Optoelectronic Information, Changchun University of Science and Technology, Changchun 130000, China)

In the short track speed skating, the athlete should grasp the essentials of the speed skating action and standardize skating action so as to avoid mistakes in skating technology from affecting the overall performance of short track speed skating. This paper analyzes the common misoperation in short track speed skating in China and puts forward some countermeasures in the hope of promoting sustainable development of short track skating of China.

Short track skating; Skating technique; Countermeasure

G862.1

B

1674-8646(2017)21-0144-02

2017-07-21

席宇(1985-)，男(蒙古族)，硕士，助教。