中医教你青春不老

余燕红

衰老到底可不可延缓，什么时候最容易衰老？如何放缓衰老的脚步？广东省中医院治未病中心医学博士徐福平为不同年龄的女性给出抗衰老建議。

5岁左右远离黑眼圈、鱼尾纹

女性25岁，开始奔波于工作创业、备战考研，很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，长期睡眠不足会陆续出现眼袋、黑眼圈和眼部出现细纹。徐福平称，劣质的化妆品和长期的浓妆也会影响皮肤的代谢呼吸，久而久之，使皮肤老化。上班族锻炼较少，喜甜食冷饮、煎炸油腻，代谢紊乱肥胖增加，也易出现月经不调等疾病。

？誅建议：良好的睡眠习惯可延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力；有氧运动，可清除体内自由基，改善心肺功能；均衡营养。少进食冰冻冷饮，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。早晨吃饱、午饭吃好，晚饭适当少。

35岁左右 躲开“亚健康”

《黄帝内经》讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，五七即35岁时，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，徐福平称，“此时易表现为疲劳、皮肤干燥，皱纹增加、乳房下垂、月经紊乱、脱发发白、焦虑紧张和睡眠紊乱，多同时出现。”

？誅建议：保持良好的心态是焕发青春的好方法；拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。

45岁左右 直面“更年期”

女人42岁时，皮肤发黄松弛；49岁左右，肾气渐衰，精血日趋不足，月经不调渐至闭止。该阶段性激素缺乏，下丘脑-卵巢功能减退，出现一系列衰老征象，如月经不规则、闭经、潮热出汗、易疲劳、心悸；头晕头痛、易激动、忧虑失眠、紧张不安等。记忆力衰退、思维能力下降，喜欢回忆往日的经历、易发牢骚等。

？誅建议：更年期是必经的一个生理阶段，敢于正视。培养业余爱好，及时转移注意力；用按摩方法进行身体疏导。如按揉太阳穴，用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，此法的作用在于清脑明目。根据不同体质状态选择相应进补方法；按四季气候特点进行睡眠作息的安排。

55岁左右 过好“老年期”

55岁左右，步入退休期，很多人未调整过来，进入退休综合征。由于老年人多重生理系统功能衰退累积作用，造成身体恢复及储备能力降低、抵抗压力源能力下降，及维持体内平衡定能力改变等，进而有临床功能表现及不良健康结果的呈现，表现为皮肤松弛干燥、易皮肤瘙痒、牙齿松动脱落、记忆力减退和伴有慢性疾病等。

？誅建议：可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼；艾灸保健穴位，如足三里、关元、气海、神阙、肾俞等；膏方进补，以助收藏。冬季食用滋膏类药物，有助于来年阳气的升发，如调肝健脾膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化淤膏等。