老年人要喝哪种水好？

文/国家二级公共营养师，中国营养学会会员 刘萍萍

老年人要喝哪种水好？

文/国家二级公共营养师，中国营养学会会员 刘萍萍

白开水：白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起糖过量，因此是老年人喝水的最佳选择。至于要喝凉水还是热水，建议首选温热的，但需要注意的是，口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才50～60℃，如果水的温度太高，就会有烫伤的危险。

蜂蜜水：蜂蜜水，其实并不推荐。有些老年人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来润肠通便。但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体“果糖不耐受”，这是基因决定的，二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，这真的很容易长胖。对于大部分老年人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。所以，蜂蜜水不推荐。

淡盐水：淡盐水也不值得推荐。如果是早晨起来就喝盐水，还会继续加重身体缺水的状态。特别是患有高血压、心脏病及肾功能异常的老年人，别喝淡盐水。

淡茶水：淡茶水，其实是可以根据个人情况适当选择的。但注意不要太浓，特别是不要在晚上喝，以免影响睡眠。胃肠不是很好的老年人也应尽量避免选择浓茶。

其他：咖啡老年人是可以少量喝的，但注意不要空腹喝咖啡。