大学生摆脱“手机依赖症”刻不容缓

曲志钢

“互联网+”时代，智能手机作为最便捷的移动终端，势不可挡地改变着人们的生活。其越来越强大、实用、便捷的功能为大学生提供了极大的帮助，学习、购物、交友、娱乐……几乎无所不能的服务，正在改变着人们的生活方式。大学校园里，手机已成了一道道“风景线”。食堂打饭时，各种屏幕亮闪闪地逶迤前行；用餐时间，餐盘与手机轮流被照看；宿舍“卧谈会”，闪亮的是一个个被手机屏幕映照的脸；甚至是上课时，书本下面闪着的是好友的对话或流行的视频……如果大学中评选占据手心时间之最，手机定是魁首。手机抓住了眼球，占据了手心，使得世界缩小在一掌里，而对面的老师和同学却远得像天边的云。当下，“手机依赖症”正在大学生中广泛流行。

“手机依赖症”弊端多

让大学生的实际社交圈变窄 因为手机，大学舍友亲密的卧谈变成了独自的“夜自习”，激烈、温馨、风趣的言语较量变成了一个个对着屏幕的封闭自我，同学间的交流成了论坛的留言和回复。对面不相识的尴尬屡屡在校园上演，大学期间最亲密的同学友情却成了奢侈品。

让大学生的学习变得不再刻苦 课堂上的聚精会神与目不转睛时常会被秒杀和对话打乱，图书馆的座椅上手机网页闪耀着亮丽的色彩，沉思与研究被手机搅得七零八落，安静沉稳的心被打乱，不少学生索性放下书本，堵上耳朵，把时间交给手机。青春时光一秒秒地变成了流量，消失的无影无踪。

毁掉了大学生分辨虚拟与现实的能力 互联网的信息通过手机泥沙俱下，传播和散布抓人眼球的事件成了许多大学生好奇的乐事，甚至添油加醋地渲染和编造，制造了一些危害他人的事件。手机的便捷反倒成了惑众的途径。网络虽虚无却并非真空，不少人最终不得不接受惨痛的教训。

容易导致大学生心理障碍 对于心理并不大成熟的大学生而言，学习压力与生活压力并存。手机媒体中提供的虚拟世界里的各种活动，对大学生情绪有一定的减压与缓解作用。但是，长期沉溺于手机媒体的虚拟世界，喜欢虚拟沟通，忽略现实生活，往往导致大学生丧失自我控制的能力，形成不良心理倾向甚至人格障碍。

让大学生的物质攀比风愈演愈烈 层出不穷、不断更新的智能手机，使一些不同家庭背景的孩子因炫富而造成隔膜，甚至产生纠纷和争执，把本来是学习与成长的校园变成了浸满物质追求的欲望追逐之地，使大学这片求学的净土变得污秽与浮躁。

使当下高校思想政治教育和心理健康教育工作难度不断提升 由于手机媒体信息纷繁复杂和良莠不齐，大学生通过手机媒体收到各式各样的信息会使其思想状况越来越复杂，其愈来愈凸显的个性特质也令大学生思想政治教育和心理健康教育面临着严峻挑战。

有效摆脱需多措并举

任何事物都有其两面性，手机的副作用确实不少。而如何减少副作用的损害，引导大学生有效摆脱“手机依赖症”，真正还原手机的实用工具功能，值得广大高等教育工作者思考。笔者认为：摆脱“手机依赖症”需要在认识上扭转观念，在行为上教育学生严格自律，在环境上积极营造氛围，在培养兴趣爱好中养成良好习惯。

一要充分认识手机媒体的日新月异对大学生思想观念和心理健康的影响力。高校教育工作者只有不断加强和深化对手机媒体的认识，改变固有的陈旧观念，才能跟上手机媒体传播日新月异的快速发展，才能更好地运用手机媒体。学生摆脱“手机依赖症”，既让手机媒体的优势得到充分发挥与利用，又避免学生沉溺于手机的虚拟世界中，更好地实现学校对学生的管理。

二要教育学生用科学的方法摆脱“手机依赖症”，不断增强自律意识。摆脱“手机依赖症”就像戒掉某种瘾一样，需要在心理层面做好准备。例如：可以让学生仔细测算每天盯住手机的时间，看看所耗时间是否为“合理支出”，浏览的网页是否与求学和进步相关。相信学生们都会给自己一个准确的“调查报告”，并据此来诊断出自己是否被“依赖症”击中；而后，用毅力、用信念为自己确立一个科学使用工具的方法，合理支配手机时间，把虚耗在手机上的无谓时间转移到书本、课堂、与同学的交往中，转移到身心健康上，把眼光重新回归到现实的大学生活中来，使大学生活更活泼生动、精彩丰富，让手机真正成为有益的好工具。这之中，需要培养学生增强自律意识，让他们意识到自己要做自己的主人，不能被坏习惯左右自己的生活与学习，让学生的内心真正强大起来。

三要通过丰富多彩的活动积极营造告别“手机依赖症”的健康向上的氛围。各学院应该以积极有益的活动，敦促学生自我修正。例如：開展“让手机离开课堂”“我有课手机歇息”“课堂手机统一存放袋”等创意活动，鼓励学生在课堂上不带手机。这种形式的活动可以在更广泛的范围里推广，并以更丰富的内容、更喜闻乐见的形式，使学生摆脱“手机依赖症”，让课堂回归教师声情并茂、学生聚精会神的状态。

四要让学生养成运动、阅读、休闲、娱乐等一系列兴趣爱好的良好习惯。摆脱“手机依赖症”，可从大学生的兴趣爱好入手，培养他们养成良好习惯。许多大学生对手机产生依赖，正是因为他们时常有空虚无聊的感觉，所以迷恋乃至沉溺于手机。培养多种兴趣爱好，让大学生走出去和其他同学一起活动，放松心情，才能从心底摆脱对手机依赖。在培养兴趣爱好的过程中，也要注意降低手机的“参与度”。例如：阅读，要回归“纸媒”，不是阅读手机上的“碎片”；跑步，尽量不要带着手机听着音乐跑。只有养成良好的习惯，才能真正让大学生摆脱“手机依赖症”，全身心地投入到精彩的大学生活之中。