当自己的排毒师

人吃五谷杂粮，哪有不生病的。病从何来？是身体中各种毒素的郁积，然后发展成為一种症状。比如痰毒、脂毒、火毒、气毒等，这些毒素堆积在五脏之内，就会加速体内的衰老，然后再由内及外的表现在皮肤、筋骨、肌肉和神经上。

除了运动和饮水两种常规的排毒方法外，还有什么方法是有效帮助身体排出毒素的呢？只要掌握了人体自身的排毒规律，也能事半功倍。

晚上按时睡觉：比如晚上11点到凌晨1点，肝脏开始排毒。这个时间就应该熟睡了。如果不睡觉，肝脏就会很累，肯定要受损的。

清晨5点到7点是人的肾脏、大肠的排毒时间。身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。中午1点左右到下午3点，是胆排毒的时间。多喝水与绿茶排尿，不但清理内脏，还起着提神的作用。

饭后一小时之后的水果，可帮助健脾排毒。应该多吃蔬菜。比如春季应多吃豆芽。中医上讲：绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清暑热、调五脏、解诸毒、利尿除湿；夏季多喝绿豆汤，绿豆不但下火还排毒，还有冬瓜、苦瓜等；秋季多吃梨，可润肺；冬吃生姜解毒，吃萝卜排毒。

文/程中学