送给癌友的九字箴言

方欣

肿瘤患者如何保养，可以遵循九字箴言：“适气候，慎起居，辟邪气。”当然，对于一般人来说，遵循这条九字箴言同样可以起到防癌的作用。

——适气候——

天气寒冷时，一定要注意防寒保暖。因为肿瘤患者有免疫力低下的的特点，尤其是化疗期间的骨髓抑制会导致白细胞下降，表现为乏力、肌肉酸胀、食欲下降、嗜睡、低热等症状。从中医上看，人体有3个部位最怕受凉。

颈后：颈后大椎穴是人体风寒的窗口，这里最容易感受风寒，出门如果不注意，风寒会从这里吹进来，导致风寒感冒，使气血瘀滞加重颈椎病，引起头晕头痛、脑供血不足等。

【保养】 围一条暖的围巾可以使感冒的概率降低一半以上。另外可以用中医的手法，出门之前搓热颈后的大椎穴，能有效地防治风寒感冒；还可双手交叉，夹捏后颈部，可以保养颈椎祛内寒。

腰腹：腰腹是人体的中心地带，腰为肾之府，这里最怕受寒，腰受凉就伤肾，导致腰痛。腹部是人体内脏的聚集地，现代医学的观点认为腹温决定着身体健康，大家可以自摸一下，看看您的小肚子凉吗？当腹温低于34℃时，人处于亚健康状态，或者宫寒，容易不孕，腹温低于30℃，就代表着您的身体处于危险之中，属于癌症，肿瘤的高发人群。很多女生爱穿露脐装，就会使腹部受寒，降低腹温。

【保养】 晚上睡觉前先搓腰至发热，再揉小腹，正反各50圈，可以提升腹温祛腹寒。另外，艾灸是最好的保养内脏驱寒的方法。加一个护腰，起到腰腹保暖的效果。

腳：中医认为脚为肾之根，人的肾经从脚底延伸出来，所以双脚反映着肾的状态。当肾虚时，就会导致双脚浮肿，腿脚无力；当脚受寒凉时，也会延顺着经络影响到肾。下肢一定要注意保暖，多穿一条裤子就可以少穿一件外套。寒从脚底生，当脚受寒凉的时候会容易导致肾虚，形成水肿、尿频、尿急一类的问题。

【保养】 温水泡脚，水温比体温高出4～5℃就可以，连续泡半小时左右。不要泡得全身大汗，那样会伤气，越泡越虚；寒冷的冬季建议泡脚水中加点姜片或生姜的精油，有助于驱寒；加点艾叶，可以活血通经络；加点白醋，可以改善皮肤的干燥和干裂。

——慎起居——

增加睡眠也是肿瘤患者保藏神气的一种方法，但需要提醒的是，不要蒙头大睡，起居有常，要有一定规律。寒性收引，天寒地冻会对心脑血管有较大的刺激，特别是老年肿瘤患者，容易合并心脑血管疾病的并发症，外出锻炼要在中午前的一段时间进行。

——辟邪气——

中医认为“虚人易外感”，肿瘤病人一般气质虚弱，比正常人群更容易受风寒侵袭，易患流感，且好得慢，症状比较严重，有的甚至变成肺炎。对于有气虚的病人，可以服用黄芪、党参、白术等中药以增强免疫力。