前列腺疾病的自我按摩

文/王荣华

前列腺疾病的自我按摩

文/王荣华

前列腺疾病是男性的常见病，在这里，向大家推荐一套自我按摩的方法来配合治疗此病。自我按摩操作简便，患者极易掌握。

腹部操作

按摩前把尿排净，仰卧床上。

1. 直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，推100次。

2. 指压中极穴：中极穴位于脐下4寸。用手指点按1分钟，以酸胀为度。

3. 按摩小腹：两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次。

4. 斜擦腹股沟：两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为好。

5. 揉按曲骨穴：用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉在阴部有酸胀感。

6. 揉按会阴穴：会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位，通称下丹田。取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部位，用右手中指峰稍用力按顺时针方向揉动（定点转圈）100次，再换左手按逆时针方向揉动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为最好。

腰部操作

取坐位或站立位。

1. 捏拿腰肌：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

2. 点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

3. 按擦腰骶：两手五指并拢，两手的掌根抵于肋弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。

4. 转腰击腰：自然站立，两脚同肩宽。两脚不动，两手松握拳，上身以腰为轴左右旋转，两臂犹如波浪鼓那样，腰向左转时右拳或右前臂击小腹，左拳或左前臂击尾间部。腰向右转时，左臂在前，右臂在后击打，反复击打100次。

下肢操作

取坐位或仰卧位。

1. 点按下肢3穴：用拇指点按足三里（外膝眼下3寸）、阴陵泉穴（腿伸直，在胫骨内侧凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸）3穴各1分钟，以酸胀为度。

2. 仰卧骑车：仰卧，两腿抬起，似骑自行车状，蹬踏100次。

3. 仰卧扇形功：仰卧，两腿伸直并抬起离床呈40～45度角，两腿交替外展100次，腿的动作犹如剪刀开合。

4. 搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。