肩关节疼痛的误区

文/上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师 孙武权

肩关节疼痛的误区

文/上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师 孙武权

肩关节疾病多种多样，除了肩周炎之外，还包括冻结肩、肩部撞击症、肩袖损伤、盂唇损伤等等，非专业的肩关节外科医生常难以准确鉴别，在治疗上常常会出现好多的误区。

肩关节疼痛5大误区

误区1：姑息迁就

医学统计显示，在曾有过急性肩痛的被访者中，有超过30%的患者得过且过，当疼痛发作时选择“自己搽药膏或跌打酒”，并没有寻求正规专业的医疗服务，治标不治本，慢性肩痛因此而起。

误区2：只用止痛药或敷膏药

疼痛发作时，随便吃点止痛药，或者用膏药哪儿疼贴哪儿。殊不知，止痛药或膏药只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，只会掩盖症状。但引起疼痛的根源仍然未得到适当处理，导致原有疾病逐渐发展并加重。

误区3：初见效果，马上停止物理康复治疗及药物

此时，病灶处的炎症或损伤只是恢复了部分，停止治疗后，绝大多数患者会马上或者短期再反复发作，前功尽弃。

误区4：盲目锻炼

造成肩痛的骨科疾病有很多种，发病率最高的是肩袖损伤，其次是肩峰撞击征和肩关节不稳，肩周炎占一小部分。不过上述三种疾病的锻炼方式与传统的爬墙、拉绳子、晃肩等肩周炎锻炼方式截然相反，这就造成了很多患者在家盲目锻炼后症状不缓解反而加重。

误区5：肩痛只是小毛病，犯不着动手术

虽然很多肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来治愈或缓解，但仍有部分肩部疼痛必须通过手术才能实现更好的处理。目前多数肩部手术采用关节镜手术治疗，比传统开放手术，有创伤少、恢复快、并发症少、外部美观等优点。

肩关节疼痛的预防

肩痛的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，以保护肩部免于受伤。

1．避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。

2．减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3．减少单肩背包。背单肩包往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸。