秋季养生防慢支

文/北京中医药大学东方医院营养科 魏帼

秋季养生防慢支

文/北京中医药大学东方医院营养科 魏帼

秋季的气候从热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，自然界由阳盛转变为阴盛的过渡时期。为了顺应季节的变化，人体也会出现阳消阴长的表现。所以秋季养生，一切皆以养收为原则。

改善居室环境

保护肺脏最重要的一点就是改善居室环境。因为肺脏在呼吸的过程中，直接和外界相通，所以避免吸入空肺脏健康，减少慢性支气管炎的诱因。在秋季应该积极的给居室环境通风，定期晾晒被褥，对灰尘较多的地方进行净化。

调整作息时间

秋季阳气收敛，作息时间也要适当调整，早卧早起，顺应季节变化。《素问·四气调神大论》中对于秋季的作息时间建议是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早早上床睡觉，是顺应了阳气消减收敛的气候特点。秋季太阳下山的早，天黑得也早了，应该早坚休息，来保护人体的阳气，不要熬夜，导致阳气疏泄太过，使阴阳失衡，产生疾病。

适当增减衣物

秋季温度变化较大。当天气突然转冷的时候，抵抗能力较差的人容易患感冒，而感冒是诱发支气管炎的重要原因。所以在这个时候，要注意准备几件秋装，根据天气温度变化，随时增减。切不可盲目抗寒，引发疾病；也不可盲目信奉“春捂秋冻”，冻着自己。

保持乐观情绪

秋季应于怖，肺在志为忧，忧伤容易损伤肺气，而肺气虚的人也容易产生悲伤的情绪。秋季养生中要注意培养乐观的情绪，保持心态平和，收敛心神，来适应秋天的气候变化。我国古代民间常有重阳节登高赏景的习俗，就是因为登高远眺可以使人心旷神怡，调节情绪，使悲凉、忧郁的不良情绪随之消散，从精神方面起到保养肺气的作用。