老年人登山健身休闲研究——基于无锡市惠山国家森林公园的实证调查

郑继超，赵 娜



老年人登山健身休闲研究——基于无锡市惠山国家森林公园的实证调查

郑继超1，赵 娜2

采用文献资料法、问卷调查法、抽样调查法、实地访谈法、数理统计法等对无锡市惠山国家森林公园老年人登山运动现状及影响因素进行调查研究，以期发现一些亟待解决的问题并提出对策与建议。为深入推进“十三五”无锡市全民健身计划的实施，促进无锡地区健康老龄化，努力实现幸福中国梦提供科学依据，为其他同类地区提供经验借鉴。

无锡市；惠山国家森林公园；老年人；登山运动；健身休闲

1 问题的提出

随着我国老龄化进程的加速，老年人口比例递增趋势明显。《无锡市2014年度人口发展报告》指出：截止至2014年末，无锡市户籍60岁及以上老年人口114.57万人，比上年增长5.29%，老龄化比例达24.05%。而随着无锡市境内老年人口的生理老化及境外老年人口的“养老型”迁入，无锡市人口老龄化比重将持续提高。人口老龄化程度的加深通常伴随老年人群失能率的攀升。[1]“失能”即意味着身体不好，健康隐忧成为影响老年人群安度晚年生活的最大羁绊。众所周知，参与科学且规律性的体育锻炼能够有效改善老年人的健康状况，提升老年人的生活满意度与幸福获得感，从而减轻家庭及社会对老年人的抚养负担。老年人参加体育健身活动对丰富老年人文化生活，促进老年人身心健康和社会和谐稳定具有重要意义[2]。随着我国全民健身计划的推行，全民健身逐渐深入人心，长年参加体育活动的人数逐步增加，尤其是老年人群体，体育健身已成为老年人的重要生活方式，并必将逐渐发展成为提高老年人生命和生活质量的重要因素[3]。

无锡拥有良好的群众体育基础，每年都会定期举办老年人体育节，活动形式多种多样，内容丰富多彩，旨在促进“健康老龄化”，努力实现“健康中国梦”。锡城老年人群除进行广场舞、健身气功、健身球、气排球、散步、钓鱼等健身休闲项目外，还经常到惠山国家森林公园登山。征服山峰是人类与生俱来的天性。登山运动是一项以下肢运动为主的全身有氧运动，简单易行，比较适合老年人进行锻炼[4]。登山运动与其他休闲体育运动不同的是，在多变的自然环境中，它是可依个别的动机与想象力选择适合自己的体力、经验与技术的一种运动方式[5]。可以说，登山运动是最适合老年人参与的健身休闲运动方式之一。

无锡市惠山国家森林公园以惠山为主体，森林覆盖率达95%以上，素称“无锡之肺”，又是锡城的“城中山”，更是一座超级天然氧吧，周围逶迤连绵数十里。惠山号称“江南第一山”，在苏南诸山中颇具代表性，其最高峰三茅峰海拔328.98m，可通过1 554级人工阶梯或5 800m九龙道直达山顶。徜徉惠山间，沐浴森林，远离雾霾，开启绿色健康之旅，此间可谓健身休闲绝佳之处。公园对外免费开放，吸引大批锡城百姓前来登山已是常态，而老年人群逐渐已成为参与主力。本研究通过探讨无锡市惠山国家森林公园老年人登山运动现状，以期发现影响锡城老年人群登山健身休闲的制约因素以及一些亟待解决的问题，并提出相应的对策与建议。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在我国，60岁以上称为老年人[6]。本文将老年人界定为60岁及以上的人群。经过初步调查筛选，从经常参与登山运动的老年人群中抽样选取152名作为调查研究对象，在分析其活动参与现状的基础上，查找不足，探讨对策。

2.1.1 性别比例分布 152名被调查者按照性别划分：男性87人，占比57.2%；女性65人，占比42.8%。显然，男性比例要大于女性。

2.1.2 年龄段分布 152名被调查者按照年龄段划分：60—65岁老年登山者为70人，所占比例为46.1%；66—70岁为45人，所占比例为29.6%；71—75岁为26人，所占比例为17.1%；76岁及以上为11人，所占比例为7.2%。由此不难发现，随着年龄的递增，老年人参与登山运动的比例呈递减之势。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 分别以“老年人”“老年人体育”“老年人登山”“登山运动”等为主关键词，通过CNKI检索，搜集到相关文献资料100余篇，并抓取其中50篇作为有效理论文本，归纳并掌握与本研究相关的理论研究成果，以期为本文提供必要的理论支持。

2.2.2 问卷调查法 对调查问卷的信度、效度检验采用专家评定法、重复测量法进行[7]。选择在2016年春季发放调查问卷共计200份，回收188份，回收率为94%；其中，有效问卷为152份，有效回收率为76%（见表1）。

（1）之所以选择在春天进行调研，是因为春暖花开之际，万物复苏，老年人大多走出户外来登山，有利于获取有效调查研究样本。

（2）问卷的有效回收率不高，通过调查访问，分析其原因依次在于部分被调查者由于年长、文化程度不高（其中，部分为文盲）、警惕心高、没空、压根不理会等，影响了问卷的有效回收。

表1 无锡市老年人登山运动调查问卷的发放与回收（N=200）

2.2.3 实地访谈与抽样调查法 在对152名老年人随机调查访问的基础上，挑选其中的5名登山运动典型（男3人，女2人）进行为期3周的实地跟随访谈，在掌握第一手基础信息的前提下进一步掘取老年人参与登山运动的深层动因、切实需求与制约因素。

2.2.4 数理统计法 运用EXCEL等，对所获取的有效信息进行分析与统计，为研究提供必要的数据支撑[8]。

3 结果与分析

3.1 季节因素、时段分布、参与频次的调查与分析

调查发现，一年四季参与登山运动的老年人数均超过半成，表明到公园进行登山锻炼的老年人群已成规模。其中，春、秋两季为最盛，夏、冬两季次之，这与气候、天气、湿度、温度等自然因素密切关联（见图1）。关于老年人每天登山的主要时段分布一项是多项选择，调查结果存在一定的重复率与叠加性。由表2可知，73.7%的老年人选择在早上进行登山健身，这个时间段参与锻炼的老年人数为最多，接下来依次为上午9:00—12:00；下午13:00—17:00；晚上18:30—20:30。这一结果符合正常的登山运动规律，早上上山可能要到下午方能下山，老年人要充分考虑自身的体能、精力等因素，并且还要备足干粮与饮用水。晚上天黑路险则不太适宜登山，所以人数相对较少。

图1 无锡市老年人登山运动的四季参与情况（N=152）

表2 无锡市老年人每天参与登山运动的主时段分布情况（N=152）

登山运动频次是用来描述登山者每周锻炼的次数。从表3不难看出，46.1%的老年人每周会来惠山国家森林公园4—5次，36.8%的老年人会来2—3次，还有13.8%的老年人几乎每天都会来爬惠山。这说明无锡市老年人参与登山运动的频率较高，已成常态。但对于老年人群体而言，考虑到其心肺功能、下肢关节与力量、骨密度等生理指标的日趋衰化，体能恢复周期加长，不建议天天登山，应以每周3—4次为宜，建立“隔日休息，隔日登山”的健康运动模式。这就需要相关部门做好宣传工作，指导老年人科学登山。

表3 无锡市老年人每周参与登山运动的频次调查（N=152）

3.2 登山路径、参与方式的调查与分析

公园主峰三茅峰垂直海拔近329m，从惠山脚下到山顶有多条登山路径可供选择。调查后发现：老年人登山首选盘山公路（九龙道），占比44.7%；其次为盘山公路与人工台阶相结合的方式，占比为29.6%；再次为人工台阶，占比19.7%（见图2）。

图2 无锡市老年人登山路径的选择（N=152）

由此可见，从九龙道上山是老年人群的登山主路径。同时，我们也应该注意到，还有4.6%的老年人会选择走山间野路，存在较大安全隐患，应采取应对策略加以疏导，防止意外事故的发生。

由表4可知，近五成的老年人选择结伴同行或在途中结伴而行；36.8%的老年人会以家庭为单位（如老夫老妻两人组）进行活动；还有12.5%的老年人则选择单独行动。不管是一个人，或是两个人，或是以家庭为单位参与登山运动，均是由个体或家庭自发组织，表现出个人参与的“自然组织”特征，缺少政府、社区、俱乐部等部门或社会组织的角色参与。在这一环上，政府机构或对口的社会组织应发挥自身作用，在组织老年人参与登山健身休闲的活动中发挥一定效能。

表4 无锡市老年人登山运动的参与方式调查（N=152）

3.3 登山动因的调查与分析

无锡市老年人参加登山运动的原因有很多（见图3）。近九成的老年人选择“健身强体，预防疾病，延年益寿”一项，这是人们参与体育锻炼最直观的动机，也是老年人群体参与登山运动的源动力；77%因为散心与休闲，茶余饭后来公园散步与休闲，是一种有效的娱乐消遣方式；60.5%是要宣泄不良情绪，愉悦身心。在登山过程中，扯开嗓子大吼几声可以宣泄不良情绪，有利于舒缓压力，愉悦身心。还有53.3%是要增加社交机会，消解孤独感。老人最需要的休闲活动是社交、自我满足感、接近自然、运动及学习[5]。登山运动恰恰为无锡市老年人创造了增加社交的机会，同时也能消解部分空巢老人的孤独感。以上四点成为无锡市老年人参加登山运动的主要动因。

图3 无锡市老年人登山运动的动因分析（N=152）

另外，还有42.8%与32.2%的老年人分别选择了建立坚持锻炼的良好生活方式和打造家庭登山日。不难理解，坚持登山运动进而形成锻炼习惯，就建立起了一种良好的生活方式。与家人或亲戚朋友一起相约登山，打造家庭活动日，不仅可以培育亲情温度还可以增进家庭或家族凝聚力，对于提升老年人群体的晚年生活质量大有裨益。

3.4 登山活动形式的调查与分析

经过实地考察与走访，以及对5名登山运动典型的追踪记录，发现老年人在登山途中与登顶之后主要开展以下三类活动形式：

（1）健身类。调查统计后知道，环惠山主要登山带四围共大小分布着100余处“土式”健身平台。所谓“土式”，即修建在山间平坡处，借助于石块、林木等自然资源，由老年人自行开发、搭建，因地制宜，简易原始。每处平台都会布置1—3种类如吊环、单杠等的自制健身器械，80%以上的男性老年人会借助平台与器械进行健身活动。而绝大多数受访女性老年人则会选择进行“后背撞击大树”的健身活动。值得警惕的是：“土式”健身平台大都过于简陋，相关器械也已年久失修且多为石制或木制，为老年人健身带来一定的安全隐忧。而“后背撞击大树”也存在着一定程度的风险隐患。对此，应采取应对策略及时化解，预防运动伤害事故的发生。

（2）休闲类。健身平台除能提供健身功能外，还为老年人驻足停歇，放松休闲释放了空间。超过半数以上的老年人相约来山上消遣娱乐，围坐在石桌四周聚餐、打牌或饮茶，登山锻炼了身体，休闲又愉悦了心情，可谓一举两得。生活垃圾累积日渐成为公园环境污染的首要问题，老年人休闲娱乐后也会留下垃圾，有的甚至会将垃圾丢入山涧继而污染山泉水，此类现象与山间美景形成巨大反差，这部分老年人的自身素质及环保意识亟待更新与补强。

（3）公益类。还有18.3%的老年人积极发扬无锡志愿者精神，化身惠山清洁工，捡拾垃圾，美化环境。“中国好人”杨钧卿就是其中的典型代表，他被称为登山路上的“垃圾王”。这位耄耋之年的老人随身带着自己的火钳和蛇皮口袋，边爬山边捡拾垃圾，三十余年如一日，还在登山沿途布设了很多垃圾箱、休息凳、宣传牌等公益器具，用实际行动向世人彰显着榜样的力量，传播正能量。对于这些可爱的老年人我们要给予更多的关注、表彰与关怀，宣讲“杨钧卿”事迹，复制及推广“杨钧卿”形象，以期影响越来越多的人参与到公益事业中来，学习“杨钧卿”，志愿服务，清洁惠山。

3.5 影响无锡市老年人登山运动的因素调查与分析

调查表明，影响无锡市老年人登山运动的首要因素是登山条件设施滞后，存在较大安全隐患；其次是缺乏专人或部门的组织与指导；第三因素是缺少登山所需的安全知识与技巧（见图4）。

4 结论与对策

4.1 主要结论

4.1.1 无锡市老年人参与登山运动的频度较高，热情饱满，已成习惯 该群体已然成为本地区登山运动主体，此源于其对强身健体、休闲娱乐、排解孤独等的真实需求与迫切期望。

4.1.2 登山条件设施发展的相对滞后性成为制约老年人参与登山运动的首要之因 这主要包括：（1）惠山人工阶梯边侧未置栏杆或扶手；（2）山间鲜见醒目的安全警示标语；（3）“土式”健身平台简陋且年久失修；（4）沿盘山公路上山存在与登山自行车、汽车相撞之风险；（5）部分人工台阶较窄，人多拥堵时易发生坠落事故。显然，登山沿线的配套硬件设施存较大安全风险，亟待完善。

4.1.3 老年人登山主要是以双人组或家庭为单位的自发组织行为 无锡市相关政府（体育）机构、社区体育组织、社会体育指导员等职能部门或专人在组织与指导这一环存在着一定功能失位。强化政府相关部门或专人的组织指导尤为必要。

4.1.4 部分老年人登山缺乏必需的安全知识与技巧 一方面，部分老年人无视个人安危，选择走山间野路、山间夜路；另一方面，登山要带齐装备，科学安排好登山时段、频次、活动量等这样的基本常识与技巧，这些也容易被忽视。科学引导老年人群体参与登山运动，杜绝意外伤害事故的发生很有必要。

4.2 对策研究

4.2.1 引入政府购买公共体育服务理念，构建老年人登山运动公共服务体系 公共体育服务是政府的基本职能之一，政府购买公共体育服务则是经济社会发展到一定阶段的必然走向。江苏体育事业“十二五”规划指出，由体育部门直接提供的基本公共体育服务事项，可通过政府采购，引入竞争机制，确定有资质的社会体育组织或中介机构实施[9]。基于此，在宣传与推动老年人登山运动上，无锡市政府应在充分发挥自身效能的同时适时引入政府购买公共体育服务理念，监督并释放企业、体育社会组织等第三方非政府机构的介入作用，发挥且实现“市场+社会+政府”三方协作模式的互动共赢效应，旨在构建老年人登山运动公共服务体系，为锡城群众体育事业发展注入强劲动力。构建无锡老年人登山运动公共服务体系可从以下五点入手：（1）于诸登山入口设置宣导摊位，提供科学登山健身信息咨询服务；（2）寻山间平阔地带定距开建若干休息平台并置座椅，供间歇休整；（3）组建登山运动指导员队伍，普及登山安全知识与技巧；（4）在主要登山口设立医疗流动站，预防突发伤害事故；（5）增设“山脚→山腰→山顶”三处免费饮水站，体现无锡水一般的温情。

4.2.2 强化无锡市老年人体育协会的组织指导力度，以社区为基点培育社区或民间老年人登山队，促进登山运动的普及。无锡市老年人体育协会是锡城首家5A级体育社会组织，其主要职能在于：积极宣传和贯彻《全民健身条例》，组织指导老年人开展各项体育健身活动，组织培训老年人体育健身骨干队伍，推广各种健身新项目，组建各类各种大、中、小健身特色项目，不断扩大老年人体育健身的参与率和覆盖面[10]。显然，要普及登山这项运动就要不断强化协会功能，突出其组织指导的主导地位与作用。同时，以社区为基本单位培育社区或民间老年人登山团队，扩大老年登山人口的比例，促进登山运动的普及。

4.2.3 打造老年人“登山日、周、月”系列特色活动品牌，推动锡城全民健身运动蓬勃发展 无锡地区多山，自然地理区位优势明显。在全民健身已然上升为国家战略的政策背景下，可围绕惠山、锡山、阳山、吼山、横山、雪浪山等打造富于无锡本地特色的老年人“登山日、周、月”系列活动品牌，推动锡城全民健身运动蓬勃发展。其中，依据海拔高低与影响力大小可基于惠山来打造主登山活动区，并逐步构建“一主多副”的多点发展格局，鼓励并号召广大锡城老年人积极参与到登山运动中来，融入自然，享受阳光，健身休闲。

4.2.4 加大资金投入，改善登山条件设施，保障登山运动的顺利组织与开展 鉴于惠山国家森林公园登山条件设施发展的相对滞后性，无锡市政府应在加大资金投入的同时，积极号召社会力量与资金踊跃而广泛地参与到老年人体育公共服务事业中来，以保障老年人登山运动的顺利组织与开展。投入资金主要用于登山沿途的硬件基础设施建设，以满足无锡市老年人群体登山运动的切身需求。

4.2.5 宣扬中国好人精神，推广“杨钧卿”事迹，传播正能量，倡导“环保健身，文明登山” 无锡，一个充满温情和水的地方。水自不必说，这温情是讲的无锡人水的性情，爱的德行。94岁高龄的“中国好人”杨钧卿热身环保公益，风雨数十载，至今仍能在惠山看到他的身影。他助人为乐，志愿捡拾垃圾，清洁惠山，播撒大爱，传播正能量。这种榜样的力量值得称颂，这种“中国好人”精神值得宣扬，使更多人了解“杨钧卿”事迹，积极投身于环保公益事业中来，为倡导“环保健身，文明登山”奠定坚实的群众基础。

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[10] 中国社会组织编委会.无锡市老年人体育协会[J].中国社会组织，2016（4）：5.

The Research of Aged People Mountaineering for Fitness and Leisure——Based on the Empirical Investigation of Huishan National Forest Park of Wuxi city

ZHENG Jichao1, ZHAO Na2

By the methods of literature, questionnaires, sampling survey, on-site interview and mathematical statistics, the paper conduct investigation and study on the Current Situation and effect factors of aged people mountaineering in Huishan National Forest Park of Wuxi city. Having finding out problems and putting forward some countermeasures. Meanwhile, provide scientific basis for further promoting the implementation of the national fitness program of Wuxi city in the 13th5-year plan, promoting healthy aging of Wuxi，realizing the happiness dream of china and experience of mountaineering the similar mode in other domestic districts.

Wuxi city; Huishan National Forest Park; Aged people; Mountaineering; Fitness and leisure

1007―6891（2017）01―0101―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.01.21

G812.48

A

2016-06-22

2016-07-12

1.无锡太湖学院基础教育学院，江苏无锡，214064；

2.无锡太湖学院外国语学院，江苏无锡，214064。

1.Department of Basic Education, Tai Hu University of Wuxi, Wuxi Jiangsu, 214064, China;

2. College of Foreign languages, Tai Hu University of Wuxi, Wuxi Jiangsu, 214064, China.