保护好自己的记忆

李僧林

记忆是一部专属于一个人的电影，一个个精彩的故事，一幕幕感人的情景，总让人回味无穷；记忆是根长长的线，在自己走过的路上缠绕，沿着它的痕迹，一路往回，看见琐碎的自己，安静地走在岁月的路上！记忆是一个人生活的根，记忆是维持思念的支撑点，记忆是一份载着时光的簿册，记忆是一张挂满风铃的卷帘，请保护好自己的记忆，给自己一个完美的人生。

一、过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

爱宅的人大都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

二、长期抽烟酗酒

工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能使大脑血液供应不足，血流不畅之处的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

三、吃太多垃圾食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品。此外皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

四、长时间使用电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。现在的年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电发出的很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生電子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

五、轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

保护好自己的记忆，给自己一个完美的人生。