如何应对心理问题中的“对号入座”

柯丽丽

如何应对心理问题中的“对号入座”

柯丽丽

相信“对号入座”这个词语大家并不陌生，在我们生活中常常遇到。所谓的对号入座，是指经过对比，将有关的人和事物与自己联系起来。同样的，心理咨询中也有对号入座，是指将一些心理问题的症状与自己联系起来，从而给自己得出具体的心理问题结论。

一、对号入座现象

心理咨询中，经常会遇到“对号入座”的现象。作为一名心理健康教师，经常在咨询时，学生（求助者）走进咨询室就会说，“老师，我得了抑郁症了”，“老师，我有恐惧症”诸如此类的话语，仔细询问之下，才知道，他们是在查询书籍上、网络上的相关信息时，给自己“对号入座”得出的这样的结论，而走进咨询室的人群中，多半是在对号入座中出现了困惑，才寻求专业的帮助。

二、对号入座原因

对号入座是怎样产生的呢？为什么会发生这样的事情呢？经过询问求助者，会发现，他们是从书籍上、网络上或其他途径上得到相关的知识，可是他们在了解这些知识时，忽略了一点，“选择性”，要知道，网络上、书籍上的知识是通常情况，或者说是大部分情况，是一个大概率数据、症状，而每个人的情况却有所不同，不能一概而论。可是求助者却忽略了这一点，他们把这些不加选择的知识定论在自己身上，所以才会出现自己给自己定性心理问题。此外，在了解一些知识时，人会有种记住符合自己的，忽略不符合自己的，从符合自己的症状中再次自我暗示，最后得出了自己的心理问题。

三、对号入座的弊端

对号入座，在心理咨询师看来，存在一定的弊端：

首先，当求助者对号入座了一些心理问题后，这些定论会先入为主地进入求助者脑中，而在咨询过程中，求助者会有一种怀疑，为什么咨询师的结论和自己所了解的不一样，会不会是咨询师弄错了，求助者会不相信咨询师，而这种不信任，导致了咨询关系的建立不良，咨询过程中不可避免的分心，不配合，这样直接影响到咨询效果。

其次，求助者在对号入座了一些问题后，心理问题在身体上会有所表现，而情绪上容易受到极大的影响，紧张、易怒等症状会变得十分明显，进而影响自身的健康。试想，如果是一位疑病症患者，本身对健康问题就比较敏感，若是对号入座些情况，可想而知，他的整个状况是怎样的一种情况，是不是医院不离，经常检查身体，而自身的情绪、健康状况会受到怎样的波动。

再次，对号入座的人若是能及时发现不合理之处，自身的改变，加以调节，还是可以走出误区的；若是对号入座的患者不能及时调节，而自己也没有办法去改善却又不愿意寻求帮助时，那结果可想而知，基本上是心理问题越来越重了，影响工作、学习、社会功能，甚至出现心理异常情况。

四、对号入座解决方法建议

既然对号入座的现象在心理咨询中会出现，那就要寻求好的方法来改善这样的状况，具体有如下几点：

第一，全面、正确地看待网上的信息。现在互联网科技发达，知识更新速度加快，接受知识的渠道多样，如何在众多知识中去筛选成为了一个难题。心理学知识可以说是一个大概率，但是个体却又有不同，不能将网上的信息全部套用在自己身上，而不去区分，我们应该正确地看待网上知识，不能一概而论，可以将其作为参考，但不能绝对化。当意识到自己问题时，可以去寻求专业的帮助，而不是消极暗示，以免情况变得更糟。

第二，弄清楚心理问题的成因。可以说心理问题的产生有相应的原因，不可能平白无故地出现心理问题，而心理问题又有着相应的症状，包括心理、身体症状，从问题产生的原因等方面进行分析，可以帮助解决心理问题，达到“助人自助”的目的。因此，只有弄清心理问题的成因，才能从源头上解决心理问题，使得更加适应学习、生活。

第三，在对号入座的情况下，坦然面对。其实，对号入座引起的心理问题，从深层次来说，是求助者的一种害怕、恐惧，因为他们不知道到底是怎样的实际情况，而心中却存在一种未知的恐惧，是一种自己吓唬自己的感觉，不知道自己为什么会有这样的心理问题，不知道自己怎样去解决……众多的未知，累加成一种恐惧、担忧。因此，若真有对号入座的情况，要坦然面对，学会分析。

第四，尽量避免对号入座的情况，需要我们自己去学习一些心理学知识。心理健康得到越来越多的重视，心理知识也变得普及，因此，我们可以多学习些知识，提升自己判断的能力。

总之，有了心理问题不可怕，对号入座的现象也不可怕，每个人或多或少地都会有心理问题，关键在于如何去解决，如何避免出现更严重的问题。对号入座心理问题后，不要自己吓唬自己，当自己不能改善问题时，需要寻求专业的帮助，这样才能远离心理问题的困扰，健康地生活。

江苏海安县李堡中学）