2017年诺贝尔生理学或医学奖告诉你正常作息比你想象的更重要

2017年诺贝尔生理学或医学奖告诉你正常作息比你想象的更重要

北京时间10月2日17时，2017年诺贝尔生理学或医学奖被授予了三位美国遗传学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什以及迈克尔·杨，以表彰他们在“生物昼夜节律的分子机制”领域做出的贡献。这种分子机制有助于解释诸如为什么人们跨越多个时区长途旅行会出现时差反应，同时也揭示了该反应对健康产生的不良影响。

地球上的所有生命都必须适应地球的自转。很多年来，我们一直知道所有的生命体包括人类在内，都有一个内部的生物钟，来让他们适应昼夜变换，并找到生命的节奏。我们体内的生物钟在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节。

当你因为一些不得已的状况而使生物钟紊乱时，该如何进行调节呢?最常见的方法是多向性睡眠法。多向性睡眠法是一种多次被科学承认却又被推翻的睡眠方法，能够极大的缩短睡眠时间，增加工作时间。传说达芬奇就是用这种独特的方法来缩短自己的睡眠时间。与前人不同，现代人进行多向性睡眠的目的不是为了缩短睡眠时间，而是为了补充睡眠。我们最为常见的多向性睡眠就是睡午觉。每天下午两点到五点之间适合短暂的睡眠，能够达到最佳的休息效果，并且提高傍晚的工作效率。不过要注意的是，任何多向性睡眠的主旨都是浅度睡眠，睡眠时间不宜超过30分钟，否则进入深度睡眠后一旦被唤醒，就会进入一种类似于醉酒的状态，极大地影响学习和工作。

（摘自网络，有删减）