晚11点前睡有科学道理

童菲

晚上9：00～11：00 人体淋巴排毒过程，免疫系统活跃。此时应静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会顺利完成排毒工作，免疫力增强。

晚上11：00～凌晨1：00 肝脏开始排毒，应该熟睡了，不要熬夜。此时不睡觉的话，肝脏会很累，时间久了一定会受损，要多加注意。

凌晨1：00～3：00 是胆排毒的时间，此时应继续熟睡，有利于肝胆排毒。

凌晨4：00 是人的脊椎造血时段，必须熟睡，千万不要熬夜。

凌晨3：00～5：00 人的肺開始排毒，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部积物的迅速排出。

早晨5：00～7：00 大肠在排毒，此时是上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

早晨7：00～9：00 是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这之前，应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。