“愉悦”摄影 身心健康

□北京市海淀老龄大学 程随章

“愉悦”摄影 身心健康

□北京市海淀老龄大学 程随章

《一带一路同呼吸》 程随章

我在老年大学的几位摄影老师都强调：“老年人应当把学习摄影当作一种乐趣。”有专家称，“愉悦”可以刺激荷尔蒙的分泌，增进身心健康。要做到愉悦，就得有知足和把学习化兴趣的心理状态。

1.在摄影器材的购置上不要攀比，不要太纠结，不要破坏了“愉悦”的心情。特别是对于初学者来说，选购一款适合自己的单反相机足矣。实践证明，许多名家的经典摄影作品，并不全是用高端相机拍摄的。

2.在影友圈里，要主动创造互敬、互教、互助、包容的和谐氛围，在真诚交友中享受群体的温暖，品味“愉悦”的乐趣。

3.注重摄影实践，积极参加学校组织的外拍活动，善于将课堂摄影知识转化成摄影技能，并把它当作强身健体的体育运动，在亲近大自然的过程中，收获健康、欢乐。去年3月，在国际奥委会来中国审查审办冬奥会的滑雪场地前夕，我随天津市老年人大学摄影研究会，到张家口崇礼拍摄广告片，从参与宣传崇礼、申办冬奥成功的过程中获得了极大的“愉悦”。

4.努力创作好的摄影作品，学会在专家、老师、影友的品评和批评中提高自己，从诸多的失败和少有的成功中享受“愉悦”的全过程。去年，我拍摄的《老水兵的誓言》在北京圆明园举办的“纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年书画摄影展”中获奖，着实让自己“愉悦”了一把。

5.与时俱进，不断更新知识，让学习陪伴一生，为学习摄影积淀知识，储备能量。当兵和转业到地方后，我曾先后在中国人民解放军炮兵学院、南开大学、中央党校等四所高等院校的五个专业学习。退休后，在天津市老年人大学和北京市海淀老龄大学同时学习摄影已有三年之久。我认为，知识积累的过程，就是一个不断“愉悦”、不断升华、不断超越自己的过程。

6.自从学习摄影后，我开始重新品味人生，定位生命余晖的价值，在修炼平和、淡定、睿智、健康之中体会“愉悦”的赐予，解读健康秘籍的真谛所在。我们用相机书写着祖国改革开放的进程，同时，也记录着自己“愉悦”的成功。能成为见证祖国繁荣昌盛、放飞梦想、弘扬具有中国特色社会主义核心价值观，释放社会正能量的一员，“愉悦”将永远伴随你。