那些致肝损伤的“小事”

杨康

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。

睡眠不足 美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

晨起不及时排尿 早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，从而避免肝脏“中毒”。

暴饮暴食 暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

不吃早餐 营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

吃药太多 有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

加工食物摄入过多 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。