真的有办法增强免疫力吗？

曾小峰

真的有办法增强免疫力？

答：一切从保持免疫系统平衡出发

从免疫学的基础角度上来说，免疫力不是增强。我们所有的体内的免疫系统都是处于一个平衡系统，T细胞跟B细胞的平衡，各方面的免疫功能的平衡。所以说我们不能提出增强免疫力。哪方面增强都可能导致免疫功能的失调、失衡就会导致自身免疫病，或者是导致我们一些其他的免疫性疾病。

所以整体来说，我们不应该说是提高免疫力，而是增强我们的抵抗力。

免疫系统在什么情况下容易出现问题？

答：过敏、缺陷、紊乱是免疫系统出现问题三大关键词

免疫过于敏感，就是我们常说的过敏。有些人对食物过敏，对空气里面的东西过敏，还有些人对物质过敏，这就是属于免疫系统处于一种过于敏感的状态，所以我们这个是属于过敏性疾病。

另外一种是属于免疫缺陷性疾病，这种最典型的就是获得性免疫缺陷，那就是艾滋病，它因为HIV病毒感染以后，对T细胞的破坏，导致体内的T细胞功能的丧失，产生了一个免疫缺陷。这个就是属于免疫功能的缺失。

当然也有先天性的，我们也看到有些是属于先天性的免疫球蛋白缺乏，就是没有免疫球蛋白，这是两种。一个是过敏，一个是免疫缺乏。

还有一种是紊乱。我们说免疫系统主要是针对外来的病毒、细菌产生抵抗力，或者对体内衰老的死亡的一些组织，它产生吞噬，清除它，这是我们的免疫功能。但是这个免疫紊乱就是对自身组织缺乏了一个识别能力，对自身组织产生了抗体，这就是我们常说的一大类疾病，自身免疫性疾病。

怎么样平衡抵抗力？

答：规律的生活，良好的饮食习惯，最为关键。

这个是很难做到，但是我们至少要增强一些抵抗力，好比说我们平时要锻炼、饮食要规律等等，尽量不要感染，病毒的感染会损伤我们的免疫力。

经常锻炼会不会增加免疫力？

答：锻炼对身体产生良性刺激，但不可过度。

经常锻炼对你的身体来说，是一种良性的刺激，对你的免疫系统也会是一个很好的平衡，可能会帮助你的机体产生活力作用。但是过度的锻炼实际上也不好。体内免疫讲究平衡系统，实际上人的生活也是要讲究平衡。所以说锻炼也是一个双刃剑。它能增进你的有氧代谢，你的代谢增强了，你的功能可能也会有所帮助。