新年“心”气象 专家教您养心脏

何奔

心脏作为人体的重要器官，时刻不停地为人体运输血液，可谓十分繁忙。新的一年，我们应该好好保养一下我们的心脏，以便让它更好地为我们工作，迎接新的挑战。

养心为保健养生第一要务

中医认为“心在志为喜”，是指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低。所以，善于调节情绪，使自己保持乐观愉快的心态，是养生保健的最好方法。

运动健身心脏受益最大

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；身强力壮的年轻人，可以选择运动量稍大的各种球类运动。应当注意的是，心脏病患者运动不能过量，否则反而会加重症状，应以不疲乏、自我感觉良好为度。同时为您推荐两个效果比较好的护心保健操：

1.按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

2.揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针方向旋转按摩30次，再逆时针方向旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

保护心脏饮食调养不可少

保护心脏 常喝山楂茶和龙眼粥

山楂茶：山楂15克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调味。有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积、活血化瘀的功效。

现代医学研究证实，山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐、助消化，而且安全无毒，对心脏的养生保健有益。

龙眼粥：龙眼肉15克，大枣7枚，粳米100克，同煮成粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。