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理经祛邪『洗臂操』

2017-02-07秋菊

老友 2017年10期
关键词:手麻凹陷处掌骨

理经祛邪『洗臂操』

日常生活中,部分老年人会经常出现手麻的现象,可是引起注意的人并不多。其实,出现手麻现象很可能是神经根型颈椎病、腕管综合征、第七颈椎横突过长等疾病的征兆,所以一定要高度重视。那么,有没有一些方法能够缓解手麻病症呢?

在中医学中,对于阳气不足引起的手麻问题,老年人可进行四式“洗臂操”,以刺激经络的气血运行,达到活血化瘀、行气止痛的功效。

第一式:强心固本

动作要领:用四指指腹沿膻中穴(两乳头连线中点,平第四肋间隙处)、天池穴(胸部乳头外侧1寸,第四肋间隙凹陷处)、神封穴(胸部正中线旁2寸,第四肋间隙凹陷处)按摩;再从颈部的天突穴(颈部前正中线上,胸骨上窝正中处),向下至胸底鸠尾穴(脐上7寸,剑突下半寸处)上下按摩,共计100次。

第二式:活血化瘀

动作要领:先以左手的食指和中指,点按喉部上端廉泉穴(颈部前正中线上,喉结上方,舌上缘凹陷处)、人迎穴(颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次;再以两手拇指有节奏地按揉颈后的天柱穴(颈部斜方肌处缘之后发凹陷中)和哑门穴(颈部后正中线上,第一、二颈椎棘突之间的凹陷处)各64次,按搓时要辅以头部的俯仰动作。

第三式:理经祛邪

动作要领:先用左手掐捏右侧腋窝的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处),从上而下、再由下而上按摩手臂内外侧;两手轮换,各持续1分钟。再按合谷穴 (将一手拇指指间关节纹正对另一手拇指、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处)和劳宫穴(第二、三掌骨之间偏于掌骨的掌中纹处,握拳屈指时,中指指尖所指)各64次。两手轮换,按摩对侧穴位。

第四式:疏筋解痉

动作要领:将双手提至腰部,掌心朝上,挺胸收腹,配合深吸气,提起脚跟,脚底用力抓地,并将头稍往后仰,颈部有意识地向上伸长,维持2~3秒;然后,配合缓缓呼气,双手在体前反掌,使掌心朝下;最后,将头部回直,双眼目视前方,身体缓缓向下压,并使双脚着地。

(秋菊辑)

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