绿茶对沙滩排球运动员的体能恢复能力影响分析

张永珍

（海口市业余体育学校，海南海口 570001）

绿茶对沙滩排球运动员的体能恢复能力影响分析

张永珍

（海口市业余体育学校，海南海口 570001）

绿茶作为我国主要的茶类之一，有着“国饮”的美誉。大量事实证明，茶叶中不仅含有与人体健康密切相关的生化成份，还具有提神清心、清热解暑生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，能够对疾病的预防起到一定的作用，所以在很多高强度运动中都被当做与运动饮料。沙滩排球作为一种户外运动，运动员需要长时间待在太阳底下，且运动强度较大，所以对运动员的身体素质要求极高。由于绿茶所具有的功效，在沙滩排球运动中逐渐被当做运动员恢复体能的重要饮料，其能在短时间内提高运动员的体能。本文主要是分析沙滩排球运动员体能恢复情况，通过绿茶对运动员体能恢复能力影响分析，为有效恢复沙滩排球运动员体能具有非常重要的影响。

绿茶；沙滩排球运动员；体能恢复能力；基本概念；现状；影响

时代不断发展促使体育比赛取得了非常大进步，随着体育比赛日趋激烈促使运动员实际运动强度逐渐加大，利用合理恢复技巧能够有效恢复运动员体力，减少运动员疲惫感，提升运动员身体整体技能，提升运动员综合素质。如果由于运动过度所产生的疲惫感没有及时消除，那么有可能增强疲劳感，直接影响运动员运动效果，同时有可能造成运动员运动损害，对运动员身体健康造成威胁。先进训练手段有利于提升运动员运动实力，同时还需要适当增加营养剂来补充运动员体力，尽可能缓解运动员的疲劳感，提升运动员运动实力。

1 基础概念分析

所谓运动型疲劳，实际上就是由于运动量过大而出现的生理现象，由于肌肉最大性收缩或者是最大性输出而造成了体力暂时下降。肌肉能力下降是运动疲劳最基本特征，在实际的研究过程中，由于受到外界环境刺激而促使新陈代谢符合能力逐渐增强，但是却产生了一定负面性效果，诸如，产物聚集、代谢基质耗尽、环境酸化等等，其通过多种方式改变能量供给、肌纤维结构以及神经体液等等，促使运动肌肉扩张以及收缩等方面出现问题，运动员运动能力逐渐减弱，进而出现运动疲劳。运动主要分为有氧运动与无氧运动两种，两种运动在肌肉收缩、能量代谢等方面都存在着差异性，造成的疲惫情绪也存在着非常大的差别。从目前来看，针对运动疲劳研究主要是针对整体研究，但是却并没有考虑到不同运动项目产生的运动疲劳差别，需要通过针对性解决方式才能够有效接触疲劳。

绿茶是从茶树上摘取新鲜叶或者是芽，在经过杀青工序、揉捻工序、干燥工序等来制作成音频，绿茶具有抗癌功能、防辐射功能、抗炎功能、提神功能、抗病毒菌功能以及降脂减肥功能等等，同时也有利于降低尼古丁对于吸烟者的伤害。绿茶中含有非常多酚类物质，能够阻止合成亚硝酸铵等致癌物，对癌细胞杀伤力非常大，进而提升肌体免疫力，对肠癌、胃癌等都具有非常大的辅助作用以及防范作用。茶叶中茶多酚、氧化等能够有效吸收放射性物质，进而能够有效预防辐射、治疗敷设，茶叶中咖啡碱成为具有非常强刺激作用，人体中枢神经也会兴奋，具有清心、提神醒脑作用。

2 沙滩排球运动员体能训练现状分析

沙滩排球主要是以两个人为一组进行隔网对抗竞技项目，其中包含了起跳运动、纵向移动运动、急停技术以及急变向技术等等。与其他球类运动存在着非常大的差别，运动员需要在柔软沙滩上进行运动，这就对运动员体能要求非常高。从沙滩排球的专项技术角度分析，扣球运动、拦网运动、发球运动等方面对于运动员爆发力支持要求非常高，而起跳技术以及防守技术等则对运动员力量速度、最大力量等方面的要求比较高。由于技术动作多样性对运动员肌肉关节稳定性以及肌肉关节灵活性具有非常高的要求，直接影响沙滩排球运动员技术发挥能力。在进行沙滩排球运动员力量训练过程中，主要是以核心柱稳定力量作为基础，对运动员关节的灵活性要求非常高，那么就需要不断加强运动员在爆发力、力量、速度以及耐力等方面的训练。

与其他国家相比，我国沙滩排球的起步相对较晚，沙滩排球体能训练主要是市内排球体能训练，那么就需要不断增强沙滩排球运动员有氧代谢练习以及无氧代谢练习，同时还适当增加沙地专项练习，通过多样化训练方式来提升运动员体能。但是，在实际体能训练中仍然存在着一些问题，诸如，对于沙滩排球运动员体能训练方面缺乏周期性，在阶段性发展中也存在着目标模糊性，沙滩排球运动员体能训练主要是通过团队方式来进行训练，但是却并没有实现细化。在进行体能训练过程中过于关注单块肌肉针对性训练，并没有认识到肌肉代偿训练，沙滩排球运动员关节灵活性以及活动范围练习方面存在着弱化现象，技术动作存在着不规范性以及不稳定性，力量训练中的间歇时间控制方面也存在着不足，主动激活训练与再生训练等方面存在着不足。从目前沙滩排球运动员体能训练来看，教练员对于运动体能训练方面的理解仍然存在着问题，那么就需要注重训练计划系统性，根据比赛时间来有效划分训练内容，结合运动员个体差异来设置阶段性训练目标，利用有效训练方式来提升沙滩排球运动员体能。

3 绿茶对沙滩排球运动员体能恢复影响分析

本文选择100名优秀男沙滩排球运动员，随机分为对照组与观察组，每组各50人，年龄、身高、体重、训练年限等不具有统计学意义。对照组沙滩排球运动员主要是利用安慰剂来恢复体能，观察组沙滩排球运动员则是利用绿茶活性物来恢复运动员体能，之后通过观察、检查以及训练等方式来掌握运动员身体情况。

首先需要利用先进技术来提取绿茶，由于绿茶药物本身是无毒，也没有兴奋剂，属于健康安全药物。在进行沙滩排球运动员体能恢复过程中，主要是采用一次性服药方式来恢复体能，通过实验来进行有效恢复。实验主要分为两次，间隔一个星期，第一次实验中对照组和观察组运动员都服用同等剂量安慰剂，在第二次实验中观察组运动员则是将安慰剂替换成绿茶提取物。沙滩排球运动员进行合理运动，在整个测试过程中需要保证运动员并没有其他运动训练，同时还需要做好运动员心率检测工作，同时还需要做好准备工作等等，为运动准确性、安全性提供保障。在整个测试过程中，需要保证每一个沙滩排球运动员都能够保持全力，在完成测试两个小时之后，参与测试运动员才能够服用药物，在第二日清晨才进行反映资料搜集，通过空腹抽血方式来进行检测。根据两次实验测试结果分析，第一次实验后，对照组与观察组运动员在各项数据分析上并没有存在着非常显著的差异；在第二次实验之后，对照组运动员在BU值、GSH-PX值、SOD活性等方面数据都劣于观察组，也就是说，观察组沙滩排球运动员体能恢复效果更加理想。也就是说，绿茶对沙滩排球运动员体能恢复具有非常大的积极作用。

4 结语

体育运动对人体健康具有非常重要的作用，长期运动促使运动员消耗非常大体能，利用茶叶保健功能能够有效恢复运动员体能。从目前来看，市场上逐渐研发出一部分绿茶产品，具有单味药或者是复方药保健功能，结合沙滩排球运动员实际情况来制定可行性方案，突出绿茶个性化特色，结合沙滩排球运动员实际需求来满足体能运动员体能恢复情况。考虑到沙滩排球运动员在运动形式、运动强度等方面存在着差别，绿茶中活性物质能够降低运动员的血清肌酸激酶活性，这样能够有效抑制以及修复人体骨骼肌损伤，有利于提升沙滩排球运动员运动疲劳修复能力，促使运动员能够尽可能恢复体能，修复运动员机体能力。绿茶对沙滩排球运动员具有非常重要的作用，绿茶中的物质能够加快运动员身体代谢能力，提升运动员机体抗氧化酶能力，接触运动员由于剧烈运动所产生游离基，尽可能消减由于过量游离而出现机体损伤，促使运动员能够有效修复运动员的运动性损伤。

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张永珍，女，海南定安县人，教育学学士，现在海口市业余体育学校从事沙滩排球教练员工作。