巧用体操垫“八步”教学法

章以赛

摘 要：在行进间体前变向换手运球新授课教学中，利用体操垫平放面的对角线、竖立面的宽度、高度，有效地解决蹬跨、转体探肩的动作重点和建立正确的动作技术概念，循序渐进地将动作结构分成“八步”进行分解教学，使学生有趣、有效地掌握完整的动作技术。

关键词：行进间；体前变向换手运球；体操垫 ；八步教学法

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0063-02

在行进间体前变向换手运球常规教学中，教师一般以设置障碍物来解决蹬跨、转体探肩的重点，突破变向时上下肢的协调配合的难点。由于行进间体前变向换手运球的动作技术复杂、环环相扣，加之学生对动作概念的模糊，一堂课下来，部分学生不易较好地掌握动作技术。笔者通过多堂教学实践，利用体操垫平放面的对角线、竖立面的宽度、高度，有效地解决蹬跨、转体探肩的动作重点和建立正确的动作技术概念，一课时即可较好地掌握动作技术，又能体会到成功的喜悦感，并激发学生的学习兴趣，提高教学效果。

一、巧用体操垫，学习行进间体前变向换手运球的亮点

整堂课选用的体操垫，手段鲜明，既做到安全、科学、高效的使用率，又用出了花样、用出了精彩、用出了创意，为学生保持浓厚的学习兴趣起到了重要的促进作用。

1.巧用垫子游戏的设计

课前将体操垫折叠以间隔3m、间距5m的形状，按四列横队平放在地上，每块垫子上放一个篮球。课的准备部分设计“抢车位”的游戏，先围绕垫子“8”型慢跑，抢到车位后，开车绕“8”型运球继续抢车位。激发学生运球练习的积极性，提高学生的球性，同时发展学生的灵敏素质、协调性和快速反应的能力。

2.巧用垫子解决重难点

在常规的教学中往往利用障碍物解决重难点，但很难较好地达到预期的效果。而采用垫子平放面的对角线、竖立面的宽度、高度，既能有效突出解决蹬跨、转体探肩的重点，又能突破变向时上下肢的协调配合。同时“八步”教学法在教学设计上由浅入深、循序渐进、层次分明，将教材的教学过程清晰地展现在学生面前，学生科学、有效、快速地掌握动作技术。先徒手练习，再进行持球练习；先单个动作练习，再进行连贯动作练习；先单个技术的学习，再到技术的应用，都无不体现了科学性、递进性和逻辑性。

3.巧用垫子设计课课练

在课课练阶段，巧用垫子结合篮球设计了丰富有趣的课课练，如持球仰卧起坐、球上俯卧撑等，学生不仅提高篮球的专项素质，而且又激发学生对练习的浓厚兴趣。

二、利用垫子进行行进间体前变向换手运球教学

第一步：复习原地换手运球（图1）。要求：将垫子平放在地上，练习者左右开立站在垫子前沿的两侧，看教师各种信号、手势等，做原地换手运球，同时双脚稍蹬地做左右交替侧弓步，身体左右摇摆，体会按拍球的位置及假动作吸引的方法。

第二步：徒手变向跨步（图2）。要求：将垫子平放在地上，练习者两脚开立与垫子同宽平行站在垫子的下沿方，先重心移至右侧，手双掷球敲右大腿两次后，右脚向垫子左上角方向跨出，同时双手执球在两脚之间压腕三次球，并同时喊“右右左左左”口令。本练习重点体会蹬跨转体的脚上动作。

第三步：原地变向上步原地运球（图3）。要求：将垫子平放在地上，练习者两脚开立与垫子同宽平行站在垫子的下沿方，先重心移至右侧，原地低运球两次后，突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至前方，同时右脚向垫子左上角方向跨出，右手尽量触垫，左手原地低运球三次，并喊出“右右低低低。本练习重点体会蹬跨、转体探肩的动作技术要领。

第四步：正面竖立垫子，变向上步原地运球（图4）。要求：将垫子面向练习者竖立在地上，练习者两脚开立与垫子同宽平行站在垫子的后面，先重心移至右侧，原地低运球两次后，突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至前方，同时右脚向垫子左上角方向跨出，左手原地低运球三次，并喊出“右右低低低”。其目的是使学生建立正确的变向运球动作模型。

第五步：侧立垫子，变向上步原地运球（图5）。要求：将垫子侧立在练习者前方，练习者两脚开立与垫子同宽平行站在垫子的后面，先重心移至右侧，原地低运球两次后，突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至前方，同时右脚向左前方蹬跨，上体向左转，侧肩尽量与垫子同高并前压挡住垫子，同时换左手低运球。此练习重点解决探肩不明显的问题。

第六步：体前变向换手运球加速。要求：将垫子面向练习者竖立在地上，练习者体前变向换手后左手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从垫子的右侧突破。其目的是掌握体前变向换手运球的时机及用力的方向与大小。

第七步：过人桩（图6）。要求：防守者面对练习者右手侧平举，练习者先向防守者左侧假动作，迅速体前变向从防守者臂下蹬跨、转体探肩变向运球并加速推进。其目是体会体前变向换手运球的重心要低、要快。

第八步：连续体前变向运球。要求：四块小垫子为一小组，间距5m正面竖立，统一由慢走连续做体前变向运球练习开始，接着学生根据自己掌握的水平分，自己决定速度连续做体前变向运球。练习目的是尝试用左右手变向运球，根据自己的学习情况对技术应用的展示。

参考文献：

[1]周书梅.体前变向换手运球之“八步”教学法[J].体育教学，2012（3）.

[2]余立峰.浙江省义务教育体育与健康必学内容教师用书[M].杭州：浙江教育出版社，2010.

[3]孙民治.球类运动——篮球[M].北京：高等教育出版社，2002.