流感多发季 加紧预防时

冬季是流感的高发期，最近很多中小学生流感人群加多，寒冬来袭，人们开始渐渐的把自己收缩起来，防御能力也降低了！但病毒却变得开始猖狂起来，流感就是其中最为强悍的一波病毒！面对来势凶凶的流感之风，我们该如何预防流感呢？特别是老人小孩更应该注意……小编咨询了太原妇幼保健科武大夫，对流感的预防知识进行了整理解答。

防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

注意卫生

俗话说：“病从口入”，在这个寒冷的冬季，我们一定要注意卫生，吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之，一句话，不要让病毒钻了这个空子，不要让病毒有机可乘。

定时排便

为什么呢?每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。

坚持锻炼

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

居室通风

居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。

少去公共场所

避免相互传染在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

早早休息

现在的很多人，都喜欢熬夜，喜欢夜生活，认为那样很刺激。其实，那只是你精神上的刺激，对于身体上却是一种折磨。我们要好好休息，最晚最好也不要超过11点，好好抚养我们的正气，我们的身体才能有精力抵抗外邪。

接种疫苗

应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。家中也要备些常用感冒类药品。