跆拳道专修学生运动损伤的原因分析及对策——以西安体育学院为例

姜银妮

西北师范大学，甘肃 兰州 730070



跆拳道专修学生运动损伤的原因分析及对策
——以西安体育学院为例

姜银妮*

西北师范大学，甘肃 兰州 730070

本文采用文献资料法、问卷调查法、实地考察法和归纳分析等研究方法，从体育专业技能知识以及理论实践角度进行分析，以西安体育学院跆拳道专修学生的损伤情况进行调查，对跆拳道教学中学生损伤成因进行比较和分析提出应对措施。以促进动作技术的掌握和提高教学效果提供应有的参考。

西安体育学院；跆拳道教学；运动损伤

一、研究对象与意义

以西安体育学院体育教育专业2014级、2015级跆拳道专修78名学生为研究对象。跆拳道是将人类生存的本能意识，用肢体动作表现出来的一种集中凸显下肢劲力的世界性时尚搏击项目。专项的运动损伤部位的统计和损伤原因，目前研究多以经验性阐述，局限于技术统计、经验总结，缺乏针对性和技能的差异性，希望可以加强教师和学生在跆拳道教学中对运动损伤的防护意识，做到真正有效及时的处理。

二、西安体育学院跆拳道专修学生损伤情况调查

跆拳道为同场对抗项目，以拳脚并用腿法为主的搏击运动，因此在教学、训练和比赛过程中，经常会出现一些相互正面碰撞等运动损伤情况，轻度损伤受伤后可以参加训练和比赛占64.7%；中度损伤可参加部分训练和比赛或见习一周等占23%；重度损伤指完全不能参加训练需住院治疗一段时间占4.5%。未受伤的占7.8%。从受伤部位来看大多数集中在下肢肌肉群，足部，腰部和踝关节膝关节。

三、西安体育学院跆拳道学生训练中常见损伤原因分析

(一)技术特点所致

由于技术特点所致损伤占44.4%，如鞭打、侧踹、连踢等进攻动作讲求速度，力量和效果，13.7%的同学动作处于泛化阶段，做动作时显得手脚不随、上下难顾、动作路线达不到标准。步法是跆拳道技战术的载体。步法移动始终以脚前脚掌着地，踝关节处于不稳定状态。[1]如腾空飞跃类动作落地重心不稳身体倾斜导致损伤。

(二)身体机能状态不佳

由于身体机能状态不佳导致的损伤占36.3%，如情绪低落、疲劳、身体不适等。当人体机能状态不佳时，首先神经系统兴奋性降低处于抑制状态，血糖指数下降，表现为注意力分散，动作反应迟钝，力量下降，动作的准确性与协调性降低。[2]若身体机能状况不佳，会使得时间和空间的判断有异。

(三)准备活动不充分不能专项化

在教学过程中突出问题就是，有些学生带着情绪来上课，不认真做准备活动，导致身体并没有完全舒展开，在这种情况下很容易出现运动损伤，这种损伤占38.4%，运用传统的体操热身方式只能做到一般性的拉伸活动，使身体各部分的关节、肌肉、韧带不能处于全面正常运动工作状态。

(四)对预防损伤和突发性损伤重视不够

未能及时治疗占16.8%缺乏损伤处理的意识和常识，体育培养人的坚毅品质进取精神，坚持继续训练或者带伤参加比赛，使得13.7%的人意识淡薄。有的运动损伤虽轻，看起来不影响训练，不仅使旧伤持续加重，而且伤动作变形，新的劳损和创伤的“连锁效应”。

(五)科学训练与防护意识欠佳

2015级专修的学生由于动作技能的形成未能完全到达自动化、肌肉或关节力量不足，技术动作变形，动作笨拙。2014级虽然已经练习一年之久但有36.4%的学生未能达到意、气、形的完美结合。比赛场上情况多变竞争激烈，运动员对时间与空间的判断会失误，技术发生变形而导致损伤。另外，由于对有关运动训练中的养护性和功能性综合理论知识较为欠缺，没有足够的认识和了解。

(六)防护器具不符合要求

上课人数较多铺设海绵垫残损较多，而且对训练器材等设施检查与维修不及时，12%的学生缺少防护器材，18.6%的学生运动服装与护具不符合要求导致跆拳道教学中出现运动损伤。

四、减少跆拳道教学训练中运动损伤的对策

(一)延长准备活动时间和强度，让学生在正式上场前充分热身

平时训练的基本部分，应该做充分的准备活动，以使身体适应训练与比赛的要求，一些损伤就发生在运动员没有使身体充分舒展开，或者准备活动不适当。对此，教练员和学员都必须足够重视这一点，必须在课程正式开始之前，充分的做好课前的热身运动，让身体充分活动开，以达到更好的训练效果，并且保护学员的身体。

(二)加强专项身体素质练习和基础身体素质练习

跆拳道对运动员的稳固支撑力量、核心力量、以及灵敏协调、移动速度和柔韧素质都有较高的要求。而且跆拳道是一对一变异组合多元动作结构的对抗性项目。教学训练中注重稳固支撑性力量的训练可以避免发力错误，在教学方法的运用中灵活多变的教学方法也可以减少神经系统疲劳增加丰富多样的课堂效果。

(三)建立运动营养物质补充和自我防护意识的培养

在跆拳道教学训练中，大多数同学晚上熬夜白天休息不注意健康饮食习惯，使得学生上课过程中动作松散无力，注意力不集中，存有随意的应付上课思想，不佩戴护具进行对抗性练习，所以一些蹬、踩、踏、劈就会出现“硬碰硬”的情况。[4]在跆拳道教学中重视并充分做好准备活动，加强运动营养补充的习惯和防护意识，通过中药剂和健身饮料的补充提高和促进人体内源性分泌，同时在练习过程中做到“点到即止”，把教学损伤降低到最低程度。[5]在日常的训练中，长期灌输有关运动损伤的自我科学防护方法，和科学饮食合理休息的思想，在训练中安排相关练习内容，逐步提高运动员的自我防护能力，提高身体素质与运动训练水平。

(四)建立科学合理的课程保障体系

西安体育学院综合馆四楼设施基本完备，但是训练场地器材则略显不足。学校在提高教学质量的同时，不断优化教学场地，创建舒适的教学环境。略有缺陷的是教学场地不足，课表安排不能合理化，夏天上课人流量大密集度较高学生容易形成疲劳呼吸不畅而且影响教学效果，所以尽量在课程安排上做到合理为教学构建良好的后勤保障体系。[6]

[1]朱丽华.我国优秀跆拳道运动员运动创伤调查与分析[J].北京体育大学学报，2007.

[2]孙青山.跆拳道专修学生运动损伤状况的调查研究[J].西安体育学院学报，2003.

[3]高谊.跆拳道[M].北京体育大学出版社，1998：86-89.

[4]陈立人.现代跆拳道训练方法[M].北京体育大学出版社，2004：67-69.

[5]刘卫军.跆拳道[M].北京体育大学出版社，2000：107-110.

[6]马志东.蓬勃兴起的跆拳道[J].文化教育，2004.

姜银妮(1992-)，女，西北师范大学体育学院，研究生在读，研究方向：体育教学。

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