“自然的紧张”——浅谈钢琴演奏的放松理论

涂莎莎

（西北师范大学音乐学院，甘肃 兰州 730070）

“自然的紧张”
——浅谈钢琴演奏的放松理论

涂莎莎

（西北师范大学音乐学院，甘肃 兰州 730070）

在世界范围内，音乐都是令人身心愉悦的高雅艺术。音乐能够表达情感、陶冶情操。钢琴演奏是音乐的表达形式之一，钢琴演奏者通常具备熟练地演奏技巧，灵活的双手，协调的肢体动作，还要有轻松的心理状态。但在实际弹奏中，钢琴演奏者受到来自多方面的因素影响，常有紧张的情况发生。本文就钢琴演奏中“自然的紧张”这一观点展开探讨，希望通过此篇文章，能够让更多人了解钢琴演奏中的放松理论。

钢琴演奏；紧张；放松理论；心理调整

在钢琴教学过程中，钢琴教师通常会告诉学生要放松。一个好的钢琴演奏者要在钢琴演奏中处于最放松的状态，这种状态下的钢琴演奏能够更加优美。但在钢琴演奏中，受诸多客观因素的影响，“紧张”在钢琴演奏中难以避免。因为紧张情绪导致的肢体僵硬、手脚配合不协调等情况，会严重影响钢琴演奏者的正常演奏水平，最终影响整个演奏效果。因此，在钢琴演奏过程中，要平衡“放松与紧张”二者的关系，使演奏水平达到最佳。

一、钢琴演奏中“放松”的概念

从广义上理解，“放松”这一概念是指对事物的注意或控制由严密变为松懈的过程。从狭义上理解，对于钢琴演奏而言，是指钢琴演奏者在演奏中，能够实现生理上的全部放松，和心理上的彻底放松，避免出现过度紧张的情况发生，调节肢体紧张和心理紧张情绪。生理放松包括身体的各个部位，包括手指、腕部、胳膊及全身肌肉。心理放松要求钢琴演奏者能够做到不紧张，不受到外界客观因素的诸多影响，缓解紧张情绪。钢琴演奏者只有做到身体放松和心理放松相统一，才能实现钢琴演奏的完美呈现。

二、“放松”与“紧张”的关系

按照马克思主义哲学观点来看，放松与紧张，二者具有对立统一属性。就紧张角度来看，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。由于紧张所产生的相应行为与生理表现会有差异，每个人由于心理素质与身体素质的不同所表现也不同。紧张的时候。身体可能会出现轻微的抖动、发冷、烦躁、害怕、恼怒，严重者还会导致大脑神经功能紊乱。钢琴演奏者在钢琴演奏过程中，需要一定的紧张感，因为紧张感能够使钢琴演奏者保持一种专注的良好状态，有益于钢琴演奏者演奏水平的发挥。

就放松角度来看，放松能够将钢琴演奏者的身心状态有不利于演奏的紧张状态，转化为有利于发挥演奏水平的宁静状态。钢琴演奏者要能够放松自己的情绪，这样能够帮助自己快速进入演奏状态，但同时又不能过于放松，过于放松形成懒散的状态，反而不利于演奏水平的正常发挥，更容易受到外界客观环境逐渐多因素的不利影响，难以进入演奏状态。所以，钢琴演奏者在演奏过程中，务必要做到“自然的紧张”，将紧张与放松统一起来，完美平衡，拿捏好紧张与放松之间的尺度，张弛有度，运用自如，方能达到完美的钢琴演奏状态。

三、钢琴演奏中心理紧张的主要原因

（一）引发生理紧张的原因

钢琴演奏者要具备纯熟的演奏技巧，和高超的演奏手法，这样能够保证钢琴曲目的畅达和联贯。从演奏技巧的角度来看，演奏技巧的匮乏，是导致钢琴演奏者身体紧张的原因之一。演奏技巧的匮乏，不仅仅是指法基本功的训练不到位，还指钢琴演奏者的体力。在整个钢琴演奏过程中，优美的乐曲在钢琴演奏者的双手间流动，美妙的音符在演奏者指缝中跳动，连续不断的指法变换，使钢琴演奏者的手指、手腕、手臂乃至肩膀都承受着难以想象的压力。这种压力，常常会为钢琴演奏者带来上至肩膀，下至指尖的肌肉紧张，导致肌肉酸痛。这种肢体上的僵硬，严重影响钢琴演奏者的演奏水平，难以发挥出钢琴演奏者正常的演奏技巧，严重限制了钢琴演奏者的手臂灵活度。

（二）引发心理紧张的原因

引发钢琴演奏者心理紧张的原因分为内部原因和外部原因。内部原因主要是钢琴演奏者由于自身存在的问题而引起的心里紧张。有些钢琴演奏者的性格过于腼腆，有些钢琴演奏者内心充满自卑感，钢琴演奏者对于钢琴曲目生疏等等，这些钢琴演奏者本身的诸多问题，造成了其在演奏过程中出现或多或少的紧张情绪，造成心理紧张。很多人由于心理的紧张情绪，会伴有手心冒汗、肢体僵硬、语言表达能力下降等情况。这是因为这样的钢琴演奏者太注重结果而不注重过程，对周围的人和事物过度关注，不能够专注于钢琴演奏中。所以，钢琴演奏者在钢琴演奏中，要想不紧张，做到心理放松，前提是必须要对钢琴演奏有正确的态度，只注重过程而不注重结果，全身心的专注于本次钢琴演奏当中，抛弃杂念，自己调节心理状态，减少心理紧张。

引发钢琴演奏者心理紧张的外部原因主要有：钢琴演奏者选取的演奏曲目的难易程度、钢琴演奏者所处演奏环境是否舒适、欣赏演奏观众的态度等等。外部原因是与内部原因相对而言，通常而言，钢琴演奏曲目的选取要视能力而定，演奏技艺精湛且熟练地钢琴演奏者会选取更高难度的演奏曲目，而演奏水平一般的钢琴演奏者则会选择难度较低的演奏曲目，钢琴曲目的选取要因人而异，不能满目选取。钢琴教师在为学生选取演奏曲目时，也要根据学生的实际情况，不能“揠苗助长”。钢琴演奏的场地通常是演奏厅，不同演奏厅有不同的环境，有的演奏厅的灯光设计能够令钢琴演奏者感到舒适，消除紧张感，而有的演奏厅灯光设计较为刺眼，可以增加钢琴演奏者的紧张情绪。作为钢琴演奏者，要能够快速适应不同音乐厅的各种环境。演奏过程中，观众的态度对钢琴演奏者也能够产生心理紧张的作用。

四、钢琴演奏中实现“自然的紧张”的策略

（一）加强对钢琴演奏者的手部放松训练

有针对性地进行钢琴演奏者的手部练习，能够有效缓解手部紧张和肌肉酸痛，反复的手部放松训练，可以令手部处于松弛的良好状态，能够放松弹奏者在钢琴练习中紧张的手部肌肉。加强对钢琴演奏者的心理引导。钢琴教师要利用教育心理学等心理学技巧对学生演奏过程中的心理问题，进行有针对性的解决，帮助学生心理恢复平静，保持良好状态。帮助学生学会自我心理调适，在正式钢琴演奏过程中，做到“自然的紧张”。

（二）加强对钢琴演奏者的慢速训练

钢琴演奏者在平时的练习过程中，要注意不间断的进行钢琴慢速练习，这样慢节奏的指法练习，可以有效提高钢琴演奏者的演奏水平和演奏技巧。这样的练习也是在演奏中放松的好方法。能够消除心理上的紧张情绪。钢琴演奏者在平时练习时，要注重培养自己的想象力，可以对钢琴曲的意境进行想象，可以对钢琴曲的情感进行想象，这样可以对演奏的曲目有更为深刻的理解，将演奏技法和曲目更好地结合，钢琴演奏者可以进行再创作，提高自己的演奏水平。

五、结语

钢琴演奏过程中，对于钢琴演奏者而言，适度的紧张情绪能够帮助演奏者提升演奏水平，而适度的放松能够促进钢琴演奏者顺利并充分发挥演奏水平，体现作为专业钢琴演奏者的职业素养。对紧张因素的可控性，决定了钢琴演奏者的成败。钢琴演奏者将“自然的紧张”作为钢琴演奏的最高目标，熟练掌握演奏手法，勤于练习、自我调适，钢琴演奏者具备演奏硬件的同时，也具备演奏的必备软件，将二者和谐统一，专心做好钢琴演奏，为听者呈现完美演出。■

[1] 孔维锋,周圣音.“自然的紧张”——浅谈钢琴演奏的放松理论[J].天津音乐学院学报,2011,10(03):122-127.

[2] 刘秋平.钢琴演奏的放松理论——基于对“自然的紧张”的思考[J].赤峰学院学报(自然科学版),2016,06(08)83-84.

[3] 孟梦.浅谈“自然的紧张”——钢琴演奏的放松理论[J].音乐时空, 2016,06(07):109-110.

[4] 陈东.浅谈“自然的紧张”——钢琴演奏的放松理论[J].音乐时空, 2015,07(11):119-120.