江西省井冈山老区老年人的体育锻炼现状研究

张佳蕾

（广州体育学院，广东 广州 510610）

根据联合国新标准规定，65周岁以上的人确定为老年人；在中国，60周岁以上的公民为老年人。当一个国家或地区60岁以上老年人占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，到2050年老年人口将达到全国人口的1/3。由于我国人口老龄化超前于现代化，“未富先老”的特征日益突出，老年人面临着贫困、疾病、照料、精神关爱等诸多困难和问题，而井冈山老区这一问题更加严峻。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

江西省井冈山老区老年人的体育锻炼现状。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法本文通过中国知网等查阅大量有关老年人体育锻炼的相关文献进行收集、整理与汇总，并根据实际情况加以分析。

1.2.2 访谈法根据研究课题的需要，与江西省井冈山部分老年人进行面对面交流，咨询有关体育锻炼的相关问题。

1.2.3 问卷调查法在井冈山挹翠湖公园、南山公园、红四军建军广场及老年人活动中心等参加体育锻炼人群集中的几个公共场所随机选取了200名老年人作为调查对象，其中男的91人，女的109人。根据研究课题的内容与对象设计调查问卷表。随机抽取200位老年人发放问卷，收回200份，有效问卷192份，有效回收率96%。

1.2.4 数理统计法对调查、访谈中所得的数据信息运用Excel 2013软件进行整理、分析。

2 结果与分析

2.1 江西省井冈山老区老年人体育锻炼现状

2.1.1 参加体育锻炼的城区老年人性别差异被调查的老年人中男性91人，占总人数的45.5%，女性109人，占总人数的54.5%。造成这一情况的原因有：（1）个性和身体健康差异。男性老年人在年轻时承受的压力较大，生活习惯没有女性老年人好，身体健康相对女性老年人差一些。（2）平均寿命。据调查发现，男性寿命平均比女性寿命短5～7岁，这也是造成女性老年人比男性老年人锻炼人数多的一个重要原因。

2.1.2 参加体育锻炼的城区老年人文化水平差异据调查结果显示，井冈山参加体育锻炼的老年人文化程度以初中最多，占总比例的43.8%，而未受过教育和大专本科以上学历的较为接近，分别占总人数的6.8%和7.1%。参加体育锻炼的老年人退休前从事脑力工作的占总人数的34.4%，从事体力活动的比重仅占16%。在访谈中发现，井冈山参加体育锻炼的老年人退休前大多数文化水平较高，能够认识到体育锻炼对身体的重要性。而从事重体力活动的老年人文化水平不高，并没有认识到体育锻炼的重要性。

2.1.3 城区老年人参加体育锻炼的目的据调查可知，井冈山老年人42.5%参加体育锻炼是为了强身健体，24%的是为了休闲娱乐，13%的是因为兴趣爱好，还有11.5%是为了结交朋友拓展社交，也有4%是为了调节精神、舒缓压力。总体来说，目前老年人参加体育锻炼的目的不一，对体育锻炼的认识也不同，但大多数老年人还是认为体育运动有强身健体的效果，越来越认识到体育锻炼对身体健康的重要性。

2.1.4 城区老年人参加体育锻炼的项目和地点从调查中可以看出，参与体育锻炼的老年人中大部分选择了散步，其次是广场舞和太极等运动项目。老年人选择的项目虽有所不同，但总体来说大多数老年人还是选择强度较低、动作幅度较小的适合老年人锻炼的项目。在访谈中发现，老年人在活动地点的选择上更倾向于免费、宽敞，离家较近的场所，如在公园、广场和住宅小区空地只有较少的老年人会去收费的体育场馆进行锻炼。

2.1.5 城区老年人参加体育锻炼的时间、次数和强度通过调查得知，井冈山老年人锻炼时间在31～60min的最多，占总人数的55.5%。这比较符合老年人身体健康状况，老年人身体机能在不断的下降，不适合长时间的运动，1h左右最合适。井冈山老年人对体育锻炼的积极性、持久性比较高，每周锻炼次数高于7次的老年人占总人数的61%。锻炼强度较小，一般控制在微微出汗，只有较少数老年人不会控制锻炼强度。老年人身体机能在不断下降，在体育锻炼时更要注意运动强度，否则不但达不到强身健体的效果，反而会影响身体健康，甚至危害健康。

2.1.6 城区老年人参加体育锻炼的组织形式通过调查了解到，大多数的老年人选择与家人、朋友一起锻炼，仅有6.3%的老年人选择单独练习。由此可见，老年人对人际交往的需求还是很高。在访谈中发现，井冈山老年人还是比较喜欢参加一些有组织的、娱乐性较高的活动，但缺少相关人士的指导与组织。

2.2 影响江西省井冈山老区老年人参加体育锻炼的因素

2.2.1 老年人的体质健康状况体质是由先天遗传和后天获得性的基础上表现出来的人体形态结构生理机能和心理素质的综合的、相对稳定的特征，它表现出明显的个体差异性及个体发展的阶段性。包括体格、体能、机能、社会适应能力和精神状态。据调查结果显示，井冈山68.4%的老年人认为自身的体质不错，因此井冈山老年人参加体育锻炼的较多，只有那些体质较差的老年人不参加体育锻炼。

2.2.2 老年人体育锻炼意识体育锻炼意识是指人们有意识的或自觉的对体育的反映，体育意识的加强有助于提高人们参加体育行动时对具体动作的理解能力，使得参加体育活动更具有目的性和方向性。而这种能力的高低决定个人参与体育锻炼的持久性、目的性和方向性的高低。据调查结果显示，井冈山老年人体育锻炼意识普遍较差，认为体育锻炼只是简单的身体运动，对体育锻炼相关知识了解不够，没有形成正确的体育锻炼意识。

2.2.3 老年人的家庭状况家庭情况是影响老年人参与体育锻炼的重要因素。在调查中发现，有38.6%的老年人因为家务或没时间参加体育锻炼。其中经常参加体育锻炼的是与子女居住且子女支持老人参加体育锻炼的和独居没有家务困扰的老人。

2.2.4 老年人的文化水平在被调查的老年人中，小学及初中学历的占大多数，受过高等教育的较少。由此可见，井冈山老年人参加体育锻炼人群的文化水平不是很高。大部分是处于中等文化水平的老年人，他们的生活水平也处于中等水平，既有体育锻炼的意识同时也有较充足的时间和金钱来参加体育锻炼。而文化水平较低的老年人体育锻炼意识较低，参加体育锻炼的积极性较差。

2.2.5 体育管理机构的设立据调查结果显示，井冈山20.8%的老年人认为缺少技术指导与组织是影响体育锻炼的主要因素之一。由于老年人身体和机能在不断的下降，不适当的体育锻炼不但不会增进健康反而会损害健康甚至会危害生命。在调查中发现，大部分老年人对体育锻炼最佳项目、时间、强度、次数也不了解，达不到体育锻炼的最佳效果和目的，有时还会适得其反。

2.2.6 体育场地与器材的匮乏据调查可知，井冈山43.2%的老年人是在公园及广场等免费场所进行体育锻炼，且没有专门为老年人设立的器材。老年人锻炼场地表面看起来很多，但实际上符合体育锻炼的场地很少。

2.3 促进江西省井冈山老区老年人参加体育锻炼的对策

2.3.1 加强宣传，提高老年人参加体育锻炼的意识在调查中发现，有一部分老年人不参加体育锻炼的原因是因为惰性，这说明老年人体育锻炼方面的意识淡薄。针对这一问题，可以通过居委会、大众传媒等宣传，对老年人进行反复说教，提高老年人体育锻炼的意识，引导老年人积极参加科学健康的体育锻炼。

2.3.2 加强对老年人体育锻炼的科学指导和组织管理在调查中发现，缺乏专业人士的指导也是制约井冈山老年人参加体育锻炼的重要因素。老年人身体和机能等方面正处于衰退阶段，不恰当的体育锻炼方法和项目不仅不会给老年人带来好处，反而会对老年人造成不好的影响。因此，必须对老年人进行专业的指导，制订符合老年人身心特点的运动项目和强度，使老年人在参加体育锻炼后得到有益的健身效果。与此同时加强对老年人体育活动的组织与管理，在有限的资源条件下组织老年人进行不同的体育活动。

2.3.3 改善老年人体育锻炼的环境与条件，营造良好的体育锻炼氛围随着我国老年人口不断增加，适宜老年人活动的场所也越来越少，而且由于老年人身体和机能等方面的特殊性，适合老年人锻炼的器械和运动产品也不够丰富。因此，要大力开发研究适合老年人运动的器械，丰富运动产品，营造良好的体育锻炼氛围，提高老年人参加体育锻炼的积极性。

3 结 语

井冈山参加体育锻炼的老年人女性比男性多，且受教育程度普遍偏低，体育锻炼意识有待提高。但参加体育锻炼的老年人具有常年性和持久性的特点，参加锻炼的次数和时间基本达到锻炼的要求。体育锻炼的场所主要是就近、免费、宽敞的空地进行锻炼。缺少场地器材、缺少专业人士指导、家务繁忙是影响井冈山老年人参加体育锻炼的主要因素。政府和各界人士应加强对老年人体育知识的宣传和管理，营造一个良好的体育运动氛围，提高老人体育锻炼意识。

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