儿童补钙的44个注意事项

儿童补钙的44个注意事项

现在家长的健康意识非常强烈，不仅会变着花样给孩子做好吃的菜，还经常会给孩子买一些补品来增加孩子的营养。很多家长担心自己孩子缺钙长不高，或多或少都会给孩子补一些钙，可是如果补钙方法不正确，可能就是白忙活了。

哪些孩子比较容易缺钙

早产儿或者出生时体重低于三公斤的孩子；缺钙孕妈生出的孩子；哺乳期缺钙的妈妈哺育的孩子；晒太阳很少的孩子；发育太快的孩子等都容易缺钙。

给孩子补钙需要注意以下4点

1.不是越多越好

宝宝每天需要的钙摄入量都有规定值，如果过多的补充反倒容易产生毒副作用，也会导致别的微量元素例如铁、锌等吸收困难。所以补钙并不是越多越好，还需要经过检查后根据孩子缺钙程度来适当补充钙制剂。

2.别只顾着喝奶

奶是非常有营养的口粮，但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化。因为并不是喝的奶多就会更好，喝太多的奶会影响别的食物摄入，导致食物营养结构不均衡，从而使得宝宝营养不全。

3.少吃这些食物

某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，例如盐量高的食物以及高蛋白的食物，他们会导致钙的流失，影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起食用，并在补钙期间尽量少吃。

4.不空腹吃钙片

钙制剂可以随餐服用，也可以在饭后或者在两餐之间服用。因为充足的食物会干扰到草酸，相应的就会促进钙的吸收。同时由于夜间血钙浓度较低，所以睡前吃钙片也有利于吸收。