背越式跳高教学中常见的技术错误的分析

孙涛鹏

摘 要：本人认为在教学时一定要注意对学生错误动作的纠正，在实际教学中许多同学的动作一开始就是错误的到最后还是错误，所以要指出技术动作错的哪里，并帮助学生分析错误的原因，以此帮助学生改进跳高的技术动作提高成绩。针对当前学生对跳高技术动作掌握不佳的产生原因进行了分析并提出解决措施。从而提高学生跳高成绩提供理论依据。

关键词：背越式跳高;身体素质;心理障碍

一、前言

我校跳高对背越式跳高教学中学生心理方面产生障碍的原因进行了分析研究。在进行背越式跳高教学时首先要克服学生心理障碍，以及心理因素给技术动作带来的影响。根据学生的实际情况，及时解决学生怕碰杆、怕摔的恐惧心理。有的学生不努力练习，偷懒的也很多，在教学中克服学生心理障碍，提高学生对跳高学习的积极性，提高跳高教学效果的重要措施。

二、跳高成绩不佳的原因分析及其解决措施

一是心理素质。跳高教学过程是显示学生体力、技能的场所，从中能反映出学生的心理状态。体力好技能强的学生表现出极高的学习热情;活动能力差者表现出畏惧、退缩。运动实践表明，人的潜力在于体力、技术和心理因素的有机结合。因而，在教学中要把分析学生心理，重视青年求新、求趣、求胜的普遍心理，事实有效的教法，激发学生学习动机，作为克服学生心理障碍，提高跳高教学效果的重要措施。

二是帮助运动员分析了解自己的运动潜力。在平时上课中，教师要注意自己的精神状态，要用积极的态度和情绪感染学生。在平时上课中，多表扬和鼓励学生，而不是批评。教师的鼓励，对提高学生自信心非常有效。

三是技术掌握情况。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的完整技术。在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。在背越式跳高教学训练中，出现错误动作最多的和典型的错误动作，主要表现在以下几个方面。

（一）助跑技术的典型错误

背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：1. 助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。2. 助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。3. 纠正。

（二）起跳技术的典型错误

起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：

1.起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋、屈膝、蹲着起跳而跳不起来。2.起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、硬杆。3.起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆腿的蹬摆动作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。 4.纠正：

（1）掌握正确的起跳出腿技术和摆腿技术，明确正确的起跳技术和摆腿技术，明确正确的起跳技术动作过程和正确的身体姿势，加强起跳技术训练，提高起跳时起跳腿着地、缓冲、蹬伸能力，使起跳快速充分向上。克服起跳时下蹲、弯膝、屈髋的错误动作，可采用分解练习掌握起跳出腿动作技术，在保持身体内倾的情况下进入起跳，形成正确的起跳动力定型。

（2）起跳时倒体过早主要原因最后几步助跑没有在弧线上进行起跳，起跳腿出腿放脚偏离弧线，在教学训练中要加强弧线助跑起跳向上练习，可用4——6 步弧线助跑摸高、头顶高练习，解决弧线助跑起跳向上练习;也可用6——8 步弧线助跑起跳上高垫练习，改进起跳充分向上和克服起跳倒体的错误动作。

（3）加强起跳腿与摆动腿蹬摆配合练习，可用垫步跳、跨步跳、迈步跳、换步跳提高起跳腿、摆动腿蹬摆协调配合能力，也可进行助跑起跳膝触高、手摸高、短程助跑起跳过杆练习等手段解决起跳时起跳腿、摆动腿蹬摆脱节问题。

（4）强化掌握正确的迈步出腿放脚技术，将起跳脚沿着助跑的方向进行放脚，克服因上体转体过快造成的起跳脚放脚错误。可在直线、弧线上进行放脚起跳动作，掌握正确的起跳放脚技术动作。

（三）过杆技术的典型错误

过杆技术完成得好坏反映出运动员是否有效地利用起跳时所获得的身体重心高度，经济实效地越过横杆。过杆技术的典型错误主要表现在两个方面：1.过杆时身体侧躺，身体纵轴没有沿弧线助跑起跳的切线方向飞行。2.过杆时坐着，没有在杆上形成背弓姿势。

三、结论

总之，本人认为在教学时一定要注意对学生错误动作的纠正，在实际教学中许多同学的动作一开始就是错误的到最后还是错误，所以要指出技术动作错的哪里，并帮助学生分析错误的原因，以此帮助学生改进跳高的技术动作提高成绩。

参考文献：

[1] 赵连甲.《跳高训练法》北京体育学院出版社.142-148.