浅析跳绳对学生体质健康的益处

刘赣军

摘 要：本文就从跳绳运动对学生身体形态、身体机能以及运动素质的影响等几个方面入手，具体分析了跳绳运动对学生体质健康水平的促进作用，以期能够借此为跳绳在学校体育教学中的应用提供一定的理论参考。

关键词：跳绳;体质健康水平;身体形态;身体机能;身体素质

跳绳运动作为一项全身性的体育运动项目，不但有助于促进参与者速度素质、耐力素质以及灵敏素质和力量素质等多项身体素质水平的提升，而且由于其运动形式活泼、组织实施简便，安全性高，所以在学校体育教学中具有良好的应用价值。

一、跳绳对学生身体形态的影响

在跳绳的过程中，由于落地时身体的重量会对下肢的骨骼产生适度的压力刺激，让骨骼的血液循环得以改善，因此，跳绳运动的开展能够有效的促进青少年学生骨质的增强和骨骼的生长发育。另外，近些年随着我国居民生活水平的提升，青少年学生中的超重和肥胖问题开始凸显，而跳绳运动的开展却有助于上述问题的改善与预防。据相关研究表明，跳绳10分钟，可以消耗150-200千卡的热量，与慢跑30分钟的效果相差无几。而且除了耗能大之外，跳绳运动活泼、灵活的开展方式，能够明显增加学生在运动中的乐趣，让学生更加积极主动的参与其中。因此，跳绳运动作为一项耗时少、耗能大、组织形式活泼灵活的体育运动项目，其在学校体育教学中的应用能够有效的促进学生良好身体形态的形成与保持。

二、跳绳对学生身体机能的影响

首先是跳绳运动对学生心脏功能的影响。通过跳绳运动的开展，青少年学生的心肌纤维会明显增粗，心室壁肌也会变得更加肥厚，心搏跳动更加有力，心输出量也会相应增加，从而有效的提高了学生心脏的泵血功能和机体的供血能力，使得心脏的工作效率得到明显的提升，大脑也可以因此得到更为充足的氧气。

其次是，跳绳运动对学生肺部功能的影响。跳绳运动对学生肺部功能的影响主要体现在如下两个方面：一方面，在参与跳绳运动的过程中学生的呼吸频率和呼吸深度会明显增加，呼吸肌也会因此得到锻炼与发展，从而使得学生的呼吸肌变得更为发达，呼吸肌的功能也会明显提升;另一方面，青少年学生经常参加跳绳运动，肺部和胸廓的弹性也会因此得到明显的提升，而这对于学生肺部功能的提升无疑也是具有积极的促进意义的。

综上所述，可知，跳绳运动的开展，对于青少年学生心肺功能的发展具有积极的促进作用，是一种改善青少年学生身体机能的一种有效途径。

三、跳绳对学生身体素质的影响

首先，跳绳有助于促进学生协调素质的发展。跳绳运动作为一项身体各个部位与器械完美结合的体育运动项目，其基础动作虽然看起来非常简单，但是实际上却需要手、臂、腰、腿以及足等身体多个部位的全面协调配合，也就是说，对于参与者肢体协调性的要求是非常高的。因此，在学校体育教学中开展跳绳运动，实际上就是学生进行协调性练习的一种有效方式，在跳绳运动中通过手、脚等身体各个部位的协调配合，能够有效的促进学生身体协调素质的发展。

其次，跳绳有助于促进学生灵敏素质的发展。跳绳运动不但是一项身体各个部位与器械完美结合的体育运动项目，同时也是一项在大脑的协调指挥下所开展的一项综合体育运动项目。在跳绳运动中，无论是跳大绳、小绳还是跳花绳，对人的反应能力和灵敏素质要求均是非常高的，在跳绳的过程中会有大量的信息反馈给大脑，并通过上述信息反馈刺激大脑进行积极的思考和灵活的判断。以跳大绳为例，学生在快速跑进上绳时，不但需要对绳的位置和绳的飞行速度做出判断，同时还需要对跑进的位置和完成的动作做出快速的反应;在跳完绳跑出绳的过程中，同样也需要大脑做出正确的判断和反应，才能够得以顺利的完成。由此可知，跳绳运动的开展对于学生灵敏素质的发展具有积极的促进作用。

最后，跳绳有助于促进学生力量素质和耐力素质的发展。跳绳运动作为一项全身性的有氧体育运动，在摇绳和跳跃的过程中，不但能够促进学生四肢肌肉的发展，提升学生的肌肉力量，而且还能够让全身多个部位都参与到运动中来，增强学生心血管和呼吸系统的功能，并在此基础之上，让学生的耐力素质得到有效的发展与提升。所以说，跳绳运动也是促进学生力量素质和耐力素质发展的有效途径。

四、结语

通过全文的分析可知，跳绳运动对学生体质健康水平的提升具有积极的促进作用，从而验证了将跳绳引入学校体育教学实践是十分有必要的。因此，体育任课教师在开展学校体育教学工作的过程中，应根据跳绳运动的特点和教学的内容与目的科学合理的组织开展跳绳运动，并注意加强跳绳运动中对学生的指导，以确保跳绳运动健康促进作用的充分有效发挥。

参考文献：

[1] 王海英，马云慧.跳绳的现代转型审视[J].体育文化导刊，2014（08）.

[2] 陈爱国，赵忠艳，颜军.不同组织形式短时跳绳运动对儿童执行功能的影响[J].中国运动医学杂志，2015（09）.