鬼压床的“鬼”到底什么来路

鬼压床的“鬼”到底什么来路

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次“鬼压床”，在“鬼压床”的过程中人们通常会感到恐惧，但是当我们了解了睡眠的真相，或许就不必焦虑不安。

这幅18世纪的画作再现了西方人对“鬼压床”的想象：一位身穿白衣的女子正在床上昏睡，而她身上正是所谓的“鬼”

你像往常一样在床上睡觉，突然从睡梦中醒来，

你本想翻身，却好像被施了定身术，完全动不了，

你拼尽全力睁开双眼，发现一个怪物正压在胸口，

你想求救，却发现发不出任何声音，

你恐惧到呼吸困难，但却无处可逃无技可施，

仿佛这具躯体已经不属于自己……

那么，你可能刚经历了一次难得的“鬼压床”。

除了“鬼压床”，我们还把这种情况称为“梦魇”。“魇”字上“厌”下“鬼”，古时候“厌”通“压”，所以，梦魇也是“鬼压床”的意思。

《西游记》中，有一回写道：“原来那师父被妖术魇住，不能行走，心上明白，只是口眼难开。”描述的就是“鬼压床”的情形。

那么，“鬼压床”真的是妖魔鬼怪在作祟？

什么是“鬼压床”

实际上，这是一种很常见的睡眠障碍，名为睡眠瘫痪症，每两个人就有一个经历过。睡眠瘫痪发生时，除了感到全身动不了，有时候还会觉得呼吸困难甚至产生幻觉。最常见的幻觉是感到有东西压在自己身上。

这种情况下，说不害怕是不可能的。所幸在几分钟后，这种状况就会自然消失，我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了，他们要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇，中间每次满怀希望的醒来最终都被证明是假醒，一次又一次的假醒则意味着无休无止的恐惧。

当然，睡瘫不是你想瘫就能瘫。

睡眠瘫痪不是在睡眠的任何时间都会有，它只发生于快速眼动睡眠阶段（做梦期）。

在快速眼动睡眠期，我们的眼球会不断地滴溜乱转，而且会做梦。可万一梦到奔跑就真的从床上爬起来到街上裸奔怎么办？为了防止这种情况，大脑在编织梦境的同时，会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质，把我们定在床上，不能说话，也不能动。

如果在这个阶段，大脑突然醒了，我们的身体却还处在麻痹之中，再怎么动弹都无济于事，就像被什么东西压住了身体，于是就有了所谓“鬼压床”的说法。

按脑电波频率高低，可以把人的睡眠大略分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。睡眠中，它俩交替执勤，一般是非快速眼动睡眠先值班，快速眼动睡眠随后去换岗，轮换四五次后，就该起床了。

但也有例外，比如，前一天晚上没睡好，导致快速眼动睡眠没能上岗值班，那么，当你再度睡着，它就会先把之前落下的班补回来，再交班给非快速眼动睡眠。所以，睡眠瘫痪症在刚睡着和将醒未醒的时候都有可能发生。

我们怕什么，“鬼压床”时就会“看见”什么

既然压床的并不是鬼，那为什么还会出现栩栩如生的幻觉呢？

那是因为，进化决定了，当外界的刺激模棱两可时我们的大脑更倾向于把这种刺激解读为危险——毕竟，“过于谨慎”总比“不谨慎”更有利于生存，宁可信其有不可信其无嘛。

睡眠瘫痪时，那种无法操控身体的无助感实在太强烈太真实，但又无法找到这种感觉的具体来源，于是“过于谨慎”的大脑就翻箱倒柜调取记忆中那些恐怖素材，编造了一个具体的对象供我们害怕，栩栩如生的幻觉就出现了。也就是说，我们怕什么，鬼压床时就会“看见”什么。

既然，“鬼”是我们的大脑自己编造出来的，在不同的文化中，就必然会有不同的“鬼”。

我们认为是“鬼压床”，英语里则叫做Nightmare。Mare是母马的意思。在西方传说中，恶魔总是骑着母马在黑夜里出现。在埃及，人们认为伊斯兰故事中邪恶的“精灵”会在睡梦中作祟。在泰国，则是一个寡妇鬼……

这些传说的共同点是，都把睡眠瘫痪症与某种邪恶的超自然力量联系在一起。的确，在科技不发达的古代，将这种恐怖体验归咎于看不见摸不着的“鬼”似乎是唯一可行的做法。——想想“鬼”也是挺可怜的，人一旦遇到什么无法解释的事情就拉它出来背锅。

根据绝大多数的案例研究，睡眠瘫痪症对身体无害，但对部分有此体验者的经济算是有害，因部分体验者容易与鬼怪作为联想，也容易被劝服相信是如此，从而寻求民间命馆、神明、庙宇等诸如此类，进而供奉大小额不等的金钱，而不寻求医学上建议，电视灵异节目所谓鬼压床等灵异事件也大多出至于此。

遭外星人绑架也跟睡眠瘫痪有关？

除了老一套的妖魔鬼怪，饱受科幻电影浸淫的美国人民还经常把睡眠瘫痪的原因甩给外星人。

大约每1000名美国人中就有一名说自己曾经见过外星人。哈佛大学心理学家理查德·麦里尼找来10名声称自己曾被外星人绑架过的成年人。理查德发现，他们中绝大多数人都对塔罗牌、星座之类的东西深信不疑，并且很爱幻想，最重要的是，他们都经历过睡眠瘫痪。

另一项研究中，科学家招募了20名志愿者，让他们练习“灵魂出窍”（其实就是人为制造睡眠瘫痪），并在“灵魂出窍”的状态下寻找外星人。结果有35%的志愿者表示成功看见了外星人。所以，科学家认为，所谓的遭外星人绑架的经历很可能是“鬼压床”传说的又一个变体。

鬼怪、恶魔、外星人……真是有多少睡眠瘫痪者就有多少种关于睡眠瘫痪的恐怖想象。

“鬼压床”是可以预防的

睡眠瘫痪并不会造成严重的健康风险，也不会留下什么后遗症，更不会像谣传的那样导致猝死，但因为过程实在太过恐怖，又加上各种鬼怪传说的加持，所以给大家造成了不小的精神伤害。

其实，睡眠瘫痪是可以预防的。

科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

此外，体弱多病的人也容易出现这种症状，尤其对发作性睡病患者来说更是家常便饭。

要想预防睡眠瘫痪，首先得保持良好的作息习惯，早睡早起。躺在床上就安心考虑睡觉的事，别玩手机了。

另外要注意睡姿，据说这样睡更容易“招鬼”：仰着睡、趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡……

万一真遇上“鬼压床”，稍安勿躁，先告诉自己，“鬼压床”并不是鬼在作祟，而只是一种常见的睡眠障碍。

之后，先做几个深呼吸，试着活动一下手指、脚趾、舌头、嘴唇这些小地方，再试着活动四肢，让身体慢慢从麻痹的状态下醒过来。

适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境都可以缓解“鬼压床”。如果“鬼压床”频繁发生，已经严重影响到您的生活品质，可以尝试求助于医生，在医生的指导下使用药物进行治疗。

（《壹读》2016.11.12）